Welche Vitamine zu trinken während der Schwangerschaft, warum Vitamine E und Gruppe B sind notwendig Bei schwangeren Frauen
Warten auf das Baby ist eine verantwortungsvolle und aufregende Zeit für jede Frau. Und natürlich will jeder einen neuen kleinen Mann gesund haben. Was dafür ist es notwendig zu unternehmen? Wie kann man dieses kleine Wunder retten und ertragen? Welche Art von Nahrung wird benötigt und welche Vitamine während der Schwangerschaft zu trinken?
Ernährung der zukünftigen Mutter
Ernährung ist die Grundlage, und es muss ausgewogen sein. Unbedingt in der Ernährung einer schwangeren Frau sollte frisches Gemüse, Obst und andere Produkte vorhanden sein, die Vitamine und Mineralstoffe liefern.
Blattsalat, Nüsse, Bohnen, Bananen, Orangen, Eier, Fleisch, Fisch, Rinderleber und einige andere Produkte sind die Hauptlieferanten von Vitamin B9.
Vitamin A findet sich in Karotten, Zitrusfrüchten, frischen Kräutern, in Butter, Eiern, Käse, fettem Fisch usw. Außerdem werden Produkte mit einem hohen Gehalt an Vitamin E, C und anderen benötigt.
Darüber hinaus besteht Bedarf an Mikro- und Makronährstoffen, die mit Lebensmitteln geliefert werden. Leider haben einige Frauen eine Toxikose, es gibt eine Unverträglichkeit gegenüber bestimmten Nahrungsmitteln, die die Nährstoffkomponenten des Körpers beeinflussen.
Je nach Jahreszeit wird sich das Menü für die Zusammensetzung und die nützlichen Substanzen unterscheiden, da es im Winter fast unmöglich ist, frisches und vor allem nützliches Gemüse und Gemüse zu kaufen. Daher ist es notwendig, Vitamine während der Schwangerschaft zu nehmen, die der Arzt ernennt.
Vitamine und Mineralien
Alle Vitamine und Mineralien werden benötigt, um einen gesunden Fötus zu bilden und zu entwickeln, von denen einige mit Nahrung kommen. Einige von ihnen werden in großen Mengen benötigt und es ist fast unmöglich, sie vollständig von Produkten zu erhalten. In der Anfangsphase der Schwangerschaft der wichtigsten Vitamine sind: A, B, E.
Vitamin A spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Organen und Geweben, ist es beteiligt in dem Prozess der Erneuerung und Reparatur-Zellen, stärkt das Immunsystem. Vitamin A spielt eine wichtige Rolle bei der Gestaltung des Sehens und Hörens des ungeborenen Kindes.
Vitamin B6 hilft, Folsäure in seine aktive Form umzuwandeln, deren Hauptzweck es ist, die Gesundheit neuer Zellen zu schaffen und zu erhalten.
Der Bedarf an Vitamin B9 ist bei Schwangeren vor allem in den frühen Stadien der Schwangerschaft im ersten Trimester stark erhöht. Zu dieser Zeit entwickelt sich das fötale Ei aktiv, die Plazenta wird gebildet. Folsäure spielt auch eine aktive Rolle bei der Produktion von Hämoglobin, d.h. Hämatopoese. Schließlich wird Sauerstoff in das Blut übertragen, und sein Mangel kann fetale Hypoxie verursachen, was sehr gefährlich ist.
Vitamin E( Tocopherol) ist an der Plazentabildung beteiligt, beugt Spontanaborten vor. Es ist auch in der Phase der Schwangerschaftsplanung notwendig.
Um ausreichend Blut zu produzieren, wird ein Element wie Eisen, das Teil des Hämoglobins ist, benötigt. Schließlich hängt die Qualität des Blutes von der Ernährung des Fötus ab. Wenn bei einer schwangeren Frau das Hämoglobin erniedrigt ist, muss der Arzt eisenhaltige Präparate verschreiben.
Microelement Jod ist verantwortlich für die Aktivität der Schilddrüse, die auch den Verlauf der Schwangerschaft beeinflusst. Während der intrauterinen Entwicklung des Fötus kann der Jodmangel zu späteren psychischen Störungen beim Baby führen. In den ersten Stadien der Schwangerschaft kann der unzureichende Inhalt dieses Mikroelements eine Fehlgeburt hervorrufen.
Der Hauptbaustoff - Kalzium wird während der gesamten Schwangerschaft benötigt, aber der größte Bedarf dafür erscheint zu Beginn des dritten Trimesters. Es ist an der Bildung von Nervenzellen, inneren Organen, Skelett und allen Geweben des Fötus beteiligt.
Wenn eine ungenügende Menge von Kalzium von der Nahrung kommt, leidet zuerst die Frau. Die Tatsache, dass ihr Körper gibt Ihrem Baby alle notwendigen Kalzium, und wenn es nicht wieder aufgefüllt wird, gibt es ernsthafte Probleme: defekte Zahnschmelz, gebrochene Nägel, starke Haarausfall, reduziert die Blutgerinnung, gibt es Probleme mit den Nieren usw.
Complex. .Vitamine
Zusätzlich zu den oben genannten Vitaminen werden den zukünftigen Müttern komplexe Vitamine verschrieben:
- "Elevit" ist der beliebteste Komplex, der am häufigsten verschrieben wird.
- "Mother's Health Alphabet" - kann während der gesamten Schwangerschaft verwendet werden, enthält alles, was für das Wachstum und die Entwicklung des Fötus notwendig ist.
- "Multi-Tabs" - in diesem Komplex alle notwendigen Elemente für eine normale Schwangerschaft.
Dies sind nur ein paar Arten von komplexen Vitaminen. In jedem Fall, alles, was die Mutter braucht und das zukünftige Baby, wird der Arzt verschreiben. In keinem Fall können Sie Vitamine ohne Rücksprache mit einem Arzt nehmen, da es nicht gut bringen kann, sondern der Mutter und ihrem Baby schadet.