Welche Vitamine sind besser für die Einnahme im Winter, warum Vitamine im Winter benötigt werden
Wie gut Wintertage, wenn alles prickelt und funkelt und die Luft belebt! Aber leider gibt es ein Gefühl der Unzufriedenheit mit sich selbst, Apathie, Müdigkeit, ein Verlangen zu liegen, eine Abnahme der Arbeitsfähigkeit, eine Verschlechterung des Appetits. Und für schöne Frauen und Mädchen beginnen die Nägel zu brechen, der Zustand der Haut und des Haares verschlechtert sich, Blutergüsse unter den Augen treten auf. Und die Schuld an all diesen Problemen ist der Mangel an Vitaminen.
Wie löst man das Problem des Winter-Vitaminmangels? Dieser Artikel beantwortet Fragen, die aufgetreten sind und gibt Ratschläge darüber, welche Vitamine im Winter eingenommen werden sollten, um alle oben genannten Probleme zu lösen.
Welche Vitamine und was für
verantwortlich ist In der Regel nimmt die Anzahl der Obst- und Gemüsesorten in der Winterzeit ab, da die Menschen im Winter hauptsächlich schwere und kalorienreiche Nahrung zu sich nehmen. Aus diesem Grund ist die Aufnahme von Vitaminen für den Körper so stark reduziert.
Vitamin C ist das wichtigste Antioxidans, es ist verantwortlich für viele biologische Funktionen im Körper. Mit seinem Mangel verschlimmert sich die Eisenaufnahme, was zu Anämie und dadurch zu einer Zunahme der Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems führt. Der Mangel an Ascorbinsäure beeinflusst den Zustand der Gefäße und die Gesundheit der Person als Ganzes.
Vitamin A erfüllt in der Zusammensetzung mit anderen Komponenten biochemische Funktionen, stärkt und ergänzt diese. Beta-Carotin, zusammen mit Vitamin C, ist notwendig, um die Sehkraft zu erhalten. Vitamin A stärkt die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen verschiedene Infektionen und ist ein starkes Antioxidans.
Vitamine der Gruppe B werden für die Fortführung der Gattung benötigt, spielen eine wichtige Rolle im Stoffwechsel von Fetten und Proteinen, sind verantwortlich für das Nervensystem und die geistige Aktivität. Notwendig für das Wachstum von Nägeln, Haare, sind verantwortlich für den Zustand der Haut, GIT, Leber und Nierenfunktionen.
Vitamin E schützt die Zellmembranen vor oxidativen Prozessen, synthetisiert Kollagen im Unterhautgewebe, beschleunigt den Regenerationsprozess der Haut.
Bei einem Mangel an Vitamin D bei Kindern entwickelt sich eine Rachitis, bei anderen wird die Immunität geschwächt, die Wahrscheinlichkeit eines Krebses nimmt zu.
Was für ein Make-up geben den Körper
Natürlich ist eine ausgewogene Ernährung für eine Person extrem wichtig, weil mit der Nahrung im Körper die notwendigen Vitamine für ein normales Leben erhalten.
Es gibt Produkte, in denen der größte Inhalt einer bestimmten Gruppe von Vitaminen ist. Ernährungswissenschaftler empfehlen, diesen Funktionen folgend, ein Menü zu erstellen, um den Körper mit den richtigen Substanzen zu versorgen.
Darüber hinaus ist das Kompott von gefrorenen und getrockneten Beeren und Früchten, der Hagebuttensirup, Vitamin Tees, in denen Honig sehr nützlich ist, von großem Nutzen bei der Vitalisierung des Körpers.
Leider hat nicht jeder die Gelegenheit, und das Verlangen, nützliches Essen vorzubereiten. Der weibliche Teil der Bevölkerung ist am meisten von Avitaminose betroffen. In den Bedingungen der endlosen Eile, wenn Sie alles zu Hause, bei der Arbeit, mit Kindern tun müssen, sind Ihre Angehörigen mit sehr wenig Zeit und als Folge davon Müdigkeit, Irritation und andere Probleme übrig. Aber immer noch, dieses Problem ist gelöst, vor allem, wenn Sie wissen, welche Vitamine im Winter zu trinken sind.
Vitamine für den Winter
Im Winter ist es wegen des Mangels an frischen Kräutern und Gemüse schwierig, den Körper mit den notwendigen Vitaminen zu versorgen, und dann kommen Vitaminpräparate zur Hilfe. Unsere pharmakologische Industrie produziert sie in einem ziemlich breiten Bereich.
Um herauszufinden, welche Vitamine im Winter benötigt werden, ist es ausreichend, sich an die Apotheke zu wenden, wo kompetente Apotheker immer helfen werden, den notwendigen Komplex von Vitaminen zu wählen. Die beliebtesten sind heute:
- Alphabet - eine komplexe Droge, die am Morgen, Mittag und Abend eingenommen wird.
- Vitrum ist ein ziemlich starker Komplex von Vitaminen, es ist besser, es anzuwenden, wenn der Vitaminmangel im Stadium der Krankheit ist, und nicht mit einem präventiven Zweck. In der Regel wird es für die Verschreibung des Arztes verwendet.
- Multitabs - ideal für hohe physische und psychische Belastungen.
- Compliwit ist ein universelles Vitamin. Perfekt für Menschen mit unterschiedlichen Aktivitäten, aufgrund ihrer Balance.
Dem Körper zu helfen, die fehlenden Vitamine zu füllen, müssen Sie daran denken, dass alles in Maßen sein sollte. Vor der Verwendung von Vitaminpräparaten ist es daher besser, einen Arzt aufzusuchen.