Vitamine mit Omega-3-Fettsäuren: eine Liste von Produkten, die Omega-3 enthalten, und die besten Komplexe von Vitaminen damit

Seit ihrer Kindheit jeder weiß, wie schädlich für den Körper Fett. Und trotzdem ist Pflanzenöl sehr nützlich. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass das Öl eine polyungesättigte Omega-3-Säuren hat. Wichtige Omega-Gruppe - eykozapentannovaya und alpha-Linolensäure idokozageksaenovaya.

Basierend auf Studien, wurde der Schluss gezogen, dass Patienten mit einer Herzerkrankung, einer Diät zu folgen und ergänzen, um dem Körper der notwendigen Omega-3, verbessern die Gesundheit, und bei Patienten mit einem verminderten Sterblichkeit.

Beobachtungen Wissenschaftler haben gezeigt, dass Omega-3 hat eine positive Wirkung auf den Körper hat, nimmt es an allen laufenden Prozessen:

• entfernt überschüssiges Cholesterin, Herz-Kreislauf-Krankheit zu verhindern;
• stärkt die Gefäße und macht sie elastischer;
• aktiviert die Arbeit der Immunität;
• hemmt die Entwicklung von Krebs;
• verbessert den Druck;
• normalisiert die Funktionalität des Nervensystems;
• hilft, Giftstoffe zu beseitigen;
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• stoppt die Entwicklung von Allergien;
• hilft bei der Assimilation bestimmter Vitamine;
• nährt die Haut, Haare, Nägel;
• schützt den weiblichen Körper vor Infektionen und Krankheiten;
• hemmt Entzündungen;
• verbessert den Stoffwechsel.

Leider kann diese Substanz nicht vom Körper synthetisiert werden. Daher müssen Sie es aus der Nahrung:

• flaxseeds und Öl;
• Fischöl;
• pflanzliches Öl( Oliven-, Sonnenblumen-, Mais-, Soja-, Sesam-);
• Sardine, Hering, iwashi, Heilbutt, Wels, Kabeljau, Thunfisch, Lachs, Meerbarbe, Lodde;
• Muscheln, Garnelen, Krabben, Austern, Algen, Tintenfisch;
• Nüsse;
• Kürbis;
• Sojabohnen;
• Tofu-Käse;
• Milch ist Soja;
• Eier;Spinat, Petersilie;
• Avocado;
• Kohl.

Nur 10% von Omega-3 werden von pflanzlichen Lebensmitteln absorbiert. Wenn Sie Fisch oder Meeresfrüchte essen, können Sie 10 Tagesdosen von 100 Gramm Leber Kabeljau bekommen.

Vorteile dieses Element zu erhalten, ist nicht zu leugnen, aber wie alle Lebensmittel Omega-3-Fett enthält, dann werden die Menschen mit Übergewicht und hohe Cholesterinwerte nicht empfohlen, sie zu essen. Darüber hinaus können einige Arten von Lebensmitteln eine allergische Reaktion hervorrufen.

Aber Sojamilch wird im Allgemeinen stört Kalzium absorbieren, dass Schaden Knochen.

diese Probleme zu vermeiden, aber den Körper mit dem notwendigen Material sättigen, gibt es einen Komplex von Vitaminen mit Omega-3.Aber seine Zulassung benötigt einen Arzt zu konsultieren, nur wird er in der Lage sein, die besten Vitamine zu ernennen, die Omega-3 enthalten. Kardiologen empfehlen gesunde Menschen 300 mg pro Tag verbrauchen, und den Kern - 1 Gramm.

Im Pharmamarkt gibt es viele verschiedene Medikamente, die das notwendige Element enthalten. Deshalb wird es eine kurze Liste der besten Vitamine mit Omega-3-Fettsäuren gegeben werden.

«Doppelgerts® aktive Omega-3‚- dargestellt Kapseln mit 800 mg Fischöl und Vitamin E( 12 mg).Die Verwendung dieses Medikaments verhindert Thrombose und normalisiert den Blutkreislauf und stärkt die Blutgefäße und unterstützt Immunität. Vitamin E verhindert auf den Blutgefäßen, die Unterstützung der Herztätigkeit mit einem Mangel an Sauerstoff oder Magnesium und schützt die Zellen abgelagert Cholesterin. Kinder ab 14 Jahren können dieses Arzneimittel anwenden.

«Doppelgerts® aktive Omega-3-saubere Schiffe“ - wieder die Kapsel, und sie haben 1000 mg Fischöl, 3 mg Vitamin B6, 300 mg Folsäure 0,003 mg Vitamin B12 und 10 mg Vitamin E. Dieses Medikament kämpft mit Cholesterin,gibt Lebendigkeit und ist ein präventives Werkzeug.

"Vitrum Cardio Omega-3" ist eine Kapsel mit 300 mg Ethylester von EPA, mit 2 mg Alpha-Tocopherol und 200 mg Ethylester von DHA.Das Medikament soll den Fettstoffwechsel wiederherstellen und vorbeugen. Im ersten Fall ernennen Sie innerhalb eines Monats 2 Kapseln pro Tag und in der zweiten 3 Monate lang eine Kapsel pro Tag. Sie essen sie eine halbe Stunde vor dem Essen, sie kauen nicht, sie trinken es nur.

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