Was Vitamin D enthält, für welche Funktionen es verantwortlich ist, was zu einem Substanzmangel im Körper führt

Unsere Gesundheit liegt nur in unseren Händen. Von was wir essen, was wir trinken, welche Art von Leben führen wir, unser Wohlbefinden hängt davon ab. Und jedes Element in unserem Körper ist verantwortlich für eine bestimmte Funktion, und der Überschuss oder Mangel an Vitaminen im Körper führt zu negativen Folgen.

Eine der wesentlichen Vitamine für den menschlichen Körper ist Vitamin D.

In der Tat, unser Körper ist in der Lage, dieses Vitamin selbst mit Hilfe von Sonnenlicht zu erzeugen, nicht umsonst, dass es das „Sonnenschein-Vitamin“ genannt wird, oder „Sonnenschein-Vitamin“.

Vitamin D gibt zwei Arten:

1. D2.Es ist in Bioadditiven enthalten, die aus Pflanzen hergestellt werden;
2. D3, das in Tiernahrung gefunden wird. Es ist am besten für den menschlichen Körper geeignet.

Funktionen von Vitamin D

Es hilft, Magnesium und Kalzium im menschlichen Körper zu assimilieren. Diese Elemente bekommen wir mit Nahrung, und sie sind verantwortlich für die Stärke unserer Knochen, Zähne. Deshalb ist es allen Kindern in der Kindheit empfohlen, Vitamin D hinzuzufügen, Sonnenbäder zu nehmen.

Lebensmittel, die Vitamin D enthalten, helfen bei der Entwicklung von Immunzellen und erhöhen dadurch unsere Immunität, dh eine schützende Reaktion auf die Krankheit.

Der Gehalt dieses Vitamins im Körper hängt von der Produktion von Insulin ab, das für die Bauchspeicheldrüse verantwortlich ist.

Und wieder zurück zu Kalzium und Magnesium. Sie sind Teil der Hülle der Nervenenden, und je besser diese Vitamine absorbiert werden, desto stärker ist unser Nervensystem. Zum Beispiel für die Behandlung von Multipler Sklerose, dass Vitamin D Mangel

Körper

nehmen, was einen Mangel an Vitamin D im Körper verursachen kann?

1. Häufige Frakturen und schlechte Knochenadhäsion;
2. Osteoporose;
3. Verzögertes Zahnwachstum bei Kindern;Skoliose oder Krümmung der Wirbelsäule;
4. Sehbehinderung.

Überschüssiges Vitamin kann auch zu negativen Folgen führen, oft begleitet von Erbrechen, Übelkeit, Schwäche im ganzen Körper, Nierenversagen, häufigem Wasserlassen.

Um solche Probleme mit dem Körper zu vermeiden, müssen Sie wissen, was in Vitamin D enthalten ist. Welche Lebensmittel sind reich an Vitamin D?Sie werden bald darüber erfahren.

Liste der Produkte

Und hier ist, wo und wo Vitamin D enthalten ist, kann die Liste unten gesehen werden.

1. Meeresfrüchte: Thunfisch, Lachs, Barsch, Lachskaviar, Hering, Fischöl;
2. Milchprodukte: Hüttenkäse, Sahne, Sauerrahm, Butter;
3. Leber: Rind, Huhn, Schweinefleisch, Fisch( Heilbutt, Kabeljau);
4. Eigelb aus Eiern;
5. Pflanzenöl: Sonnenblumen, Mais, Oliven;
6. Grün: Petersilie, Luzerne, Schachtelhalm, Brennnessel;
7. Pilze, Sojabohnen.

Dies ist keinesfalls die gesamte Liste von Lebensmitteln, die Vitamin D enthalten.

Vitamin D ist selbst in getrockneten, gekochten oder marinierten Lebensmitteln konserviert. Und im Winter kann seine Quelle gefrorene oder getrocknete Kräuter Petersilie oder Dill sein.

Egal wie viele Menschen nicht essen, die viel Vitamin D enthalten, so dass es gut absorbiert wird, müssen Sie Sonnenbäder nehmen.

sicher, dass wir müssen bedenken, dass es Faktoren gibt, die zur Aufnahme von Vitamin D. Es beitragen wird empfohlen, mit Calcium-Ergänzung genommen werden, helfen sie sich gegenseitig in dem menschlichen Körper verstoffwechselt. Ein weiteres Vitamin E hilft, besser zu Vitamin D aufnehmen, aber Medikamente, die die Cholesterinspiegel hemmen die schnelle Absorption von Calciferol reduzieren, so auch bekannt als Vitamin D und zugleich auch wünschenswert ist, Nahrungsmittel zu essen, die eine Menge von Vitamin D und Abführmittel bei der Behandlung von Tuberkulose enthalten, zur gleichen ZeitEmpfang von Herzpräparaten, Alkohol.

In größerem Umfang wird dieses Vitamin von Kindern benötigt, viele auch als "Vitamin-Wachstum" bezeichnet. Daher verschreiben sie oft Medikamente mit Vitamin D, häufiges Sonnenbaden, Milchprodukte.

Für Vegetarier, die keine Milchprodukte essen, wird empfohlen, Fischöl zu Lebensmitteln hinzuzufügen.

In jedem Fall sollte die menschliche Ernährung ausgewogen sein.

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