Hoher Cholesterinspiegel: was tun, um seinen Blutspiegel zu senken

Cholesterin ist ein Fett, das in der Leber gebildet wird und von großer Bedeutung für das normale Funktionieren des Körpers ist. Cholesterin ist in der Membran jeder Zelle vorhanden. Daher die Hauptfunktionen von Cholesterin.

Cholesterin macht Zellmembranen elastischer und stärker, es ist notwendig für die Produktion von Vitamin D, für die Produktion von weiblichen und männlichen Sexualhormonen. Darüber hinaus spielt Cholesterin eine wichtige Rolle bei der Arbeit des Gehirns und des Immunsystems.

Wenn Cholesterin so nützlich ist, warum hat sich dann solch ein Ruhm konsolidiert? Und warum ist jeder besorgt über die Frage: "Hoher Cholesterinspiegel, was soll ich tun?".

Humancholesterinspiegel

Der menschliche Körper, der so dringend Cholesterin benötigt, produziert etwa 80% des Cholesterins selbst und nur 20% seines Cholesterins verbleiben. Aber die "schlechten" Eigenschaften des Cholesterins hängen nicht einmal mit seiner Quantität zusammen.

Tatsache ist, dass Cholesterin sich wie alles Fett nicht selbst auflösen und sich durch das Blut bewegen kann. Dafür gibt es spezielle "Träger" von Cholesterin.

Cholesterinverbindungen mit solchen "Trägern" werden Lipoproteine ​​genannt. Sie sind hoch und niedrig Dichte. High-Density-Lipoprotein-Cholesterin wird in der Leber zurückgeliefert, wo es hingehört, und Low Density Lipoprotein Cholesterin kann die gewünschte Position nicht liefern und an den Wänden der Blutgefäße abgeschieden, wodurch Atherosklerose verursacht.

Tatsächlich ist das Verhältnis von Lipoproteinen mit hoher und niedriger Dichte für normale Körperaktivität wichtig. Für den normalen Betrieb des Körpers sollten nützliche Lipoproteine ​​mindestens 45% betragen.

Wenn Sie über den Cholesterinspiegel sprechen, meinen Sie, dass Sie ein hohes Niveau an Lipoproteinen niedriger Dichte haben. Wie geht man damit um?

Es ist notwendig, das Niveau des "guten Cholesterins" zu erhöhen, dh die Anzahl der Lipoproteine ​​mit hoher Dichte.

Senkung des Blutcholesterinspiegels

Der beste Weg, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, ist die Steigerung der körperlichen Aktivität. Und die Intensität der Ladung spielt eine Rolle, aber ihre Dauer.

Essen Sie mehr Gemüse, Hülsenfrüchte und fermentierte Milchprodukte und weniger Weißbrot, Kartoffeln und Süßigkeiten. Sie werden nützliche Früchte, Haferflocken, Karotten sein.

Kaffeeliebhaber sollten es mit Tee ersetzen. Und natürlich, essen Sie Olivenöl.

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