Übergewicht in der Schwangerschaft - Übergewicht in der Schwangerschaft

Welche Frau träumt nicht davon, ein Baby zu haben und dennoch anmutig und schlank zu sein wie vor der Schwangerschaft? Wussten Sie, dass Sie in naher Zukunft eine Mutter werden? Herzlichen Glückwunsch von ganzem Herzen! Es wird nur 9 Monate dauern, und das wahrste Wunder wird geschehen - Ihr langersehntes Baby wird geboren.

In Erwartung des Babys Viele Mütter besuchen störenden Gedanken: wie, ohne die Hilfe von Diäten und Fastentage nicht zu viel Gewicht während der Schwangerschaft haben zu gewinnen?

Sprechen wir über die Normen von

Was ist die optimale Gewichtszunahme?

Für eine Frau mit einem normalen Gewicht "vor der Schwangerschaft" ist das Optimum eine Steigerung von 8 auf 14 Kilogramm.

Für Frauen mit wenig Übergewicht ist 7-9 kg

Für übergewichtige Frauen mit Gewichtszunahme sollte 5-6 kg nicht überschreiten erhöhen erlaubt.

Aber keine Sorge, wenn Sie nicht in diese Normen passen. Alle Frauen sind anders und der Organismus ist anders. Kleine Abweichungen sind nicht schlimm. Aber wenn Ihr Anstieg viel höher oder niedriger als der Durchschnitt ist, dann ist dies eine Ausrede, um sich mit Spezialisten zu beraten.

Was sollte eine Steigerung im Idealfall sein?

ideal für Frauen mit normalen Körpergewicht sein sollte, das Schlüpfen erstgeborenen

• 0 bis 10 Weeks - etwa 200 Gramm pro Monat
• 10 bis 20 Weeks - etwa 300 Gramm pro
• Woche von 20 bis 30 Weeks - über400 Gramm pro Woche
• von 30 Wochen bis zur Auslieferung - etwa 300 Gramm pro Woche

dünne Frauen haben Gewichtszunahme sein sollte:

• im ersten Trimester - etwa 800 Gramm
• im zweiten Trimester - etwa 2,4 Kilogramm
• im dritten Trimester -ca. 2 kg

Für Frauen Übergewichtdit der Zugabe ist sehr sorgfältig notwendig. Für sie sind die Empfehlungen wie folgt:

• Im ersten Trimester - 0,3 kg pro Monat
• Im zweiten Trimester - 0,3 kg
• Woche im dritten Trimester - 0,2 kg

Woche für Frauen mit Mehrlingsschwangerschaften in 16 erhöhen-20 Kilogramm( unabhängig vom ursprünglichen Gewicht) gilt als normal.

Warum nimmt eine Frau während der Schwangerschaft an Gewicht zu?

Schwangerschaft ist eine enorme Umstrukturierung des Körpers der Mutter. Stellen Sie sich vor, dass während der Schwangerschaft das Blutvolumen der Mutter um etwa 50% ansteigt, also um 1,5-2 kg. Gegen Ende der Schwangerschaft wiegt der Gebärmutter etwa 1 kg, die Plazenta - etwa 500 Gramm, Fruchtwasser - etwa 1 kg, Brust erhöht sich um etwa 500 Gramm Wasser, das einer Frau, die Körperzellen verzögert - 1,5-2 kg. Natürlich ist der Fötus selbst 2,5-4 Kilogramm. Zusätzlich zu allen Lagern von Fett - 3-4( oder sogar mehr) Kilogramm. Wie wir sehen, sind nicht alle Kilos überflüssig.3-4 kg Fettdepots sind während der Schwangerschaft normal. Schließlich muss der Körper der Mutter zusätzliche Kalorien für das spätere Stillen auf Lager haben. Was aber 3-4 kg übersteigt - das ist der Überschuss, den die Schwangere gar nicht braucht.

Als Übergewicht während der Schwangerschaft ist gefährlich?

Wir alle wissen, dass Übergewicht für den menschlichen Körper schädlich ist. Während der Schwangerschaft kann das überschüssige Körpergewicht der Mutter nicht nur sich selbst, sondern auch ihr ungeborenes Kind schädigen.

Was die Gefahr für die Mutter ist:

• Vor allem große Gewichtszunahme provozieren Störung des Nerven-, Herz-Kreislauf- und Hormonsystem. Die Beine werden zusätzlich belastet, wobei viele Frauen Krampfadern entwickeln. Die Wirbelsäule und innere Organe sind auch nicht süß.
• Zweitens besteht das Risiko, eine ganze Reihe verschiedener Krankheiten zu erleiden. Die Ursache für Bluthochdruck, Diabetes, Spättoxikose ist nur Übergewicht.
• Drittens erhöht sich die Wahrscheinlichkeit einer Fehlgeburt oder Frühgeburt. Wenn eine Frau einen Kaiserschnitt bekommt, dann sind Ärzte wegen ihrer dicken Bauchfettschicht viel schwerer zum Fötus zu kommen.

Was ist die Gefahr für das Baby:

• Oft leidet ein Kind an Sauerstoffmangel.
• Nährstoffzufuhr ist ebenfalls schwierig.
• Es besteht das Risiko, verschiedene neurologische Erkrankungen, ein konvulsives Syndrom und sogar Herzerkrankungen zu entwickeln.

Was ist zu tun, wenn Ihr Gewicht während der Schwangerschaft alles andere als normal ist?

Während der Schwangerschaft ist es sehr nützlich:

Beginnen Sie, einen Zeitplan für die Gewichtszunahme einzuhalten. Um dies zu tun, müssen Sie die Ergebnisse wöchentlich und am selben Tag wiegen und aufzeichnen. Vielleicht hilft dir das, dich besser zu kontrollieren.

Beginnen Sie richtig zu essen. Bevorzugen Magermilchprodukte, mageres Fleisch, Gemüse, Obst, Seefisch und Getreide. Schließen Sie von der Diät gebratene und geräucherte Nahrung, kohlensäurehaltige Getränke aus. Wenn möglich, verzichten Sie auf Mayonnaise und süße Desserts. Abgepackte Saftsäfte aus frischen Früchten, Mineralwasser ohne Gas, Kompott aus getrockneten Früchten oder Bouillon aus Wildrosen.

Beginnen Sie, spezielle Vitamine für schwangere Frauen zu nehmen. Vorher müssen Sie jedoch Ihren Frauenarzt konsultieren.

Extrem unerwünscht:

Bei jeder Art von Diäten oder beim Entladen von Tagen. Denken Sie daran, dass Sie jetzt zwei, und das Baby im Magen braucht eine ständige Versorgung mit Nährstoffen.

Um einen sitzenden Lebensstil zu führen. Bedaure dich nicht selbst! Bewegen Sie sich mehr, melden Sie sich für eine Schwimm- oder Fitnessgruppe für Schwangere an. Moderate körperliche Aktivität wird dir oder deinem Baby nichts anhaben.

Essen Sie alkoholische Getränke. Es kommt vor, dass einige Frauen während der Schwangerschaft unkontrolliert ein Glas Wein oder Bier trinken wollen. Gönn dir nicht all deine "schwangeren Launen".Schließlich hat niemand die schädlichen Auswirkungen von Alkohol abgesagt.

Missbrauch Pickles. Salz, das Wasser im Körper hält, kann zum Auftreten von Ödemen beitragen.

Essen, wie es ist. Gewöhne dich daran, gleichzeitig zu essen.

Um zusätzliche Pfunde schnell loszuwerden, befolgen Sie die folgenden Empfehlungen und nach der Geburt. Tragen Sie öfter ein Baby in Ihren Armen, gehen Sie längere Zeit an der frischen Luft spazieren( bei Spaziergängen können Sie gelegentlich ein Baby in einer Schlinge tragen, dies erzeugt zusätzlichen Stress für Ihren Körper), und dann ist Ihre Figur wieder die gleiche wie vor 9 Monaten.