Nutzen und Schaden von Bananen: Vitamine und Mineralien, nützliche Eigenschaften, Zusammensetzung
Vorteile und Nachteile von Bananen: die Eigenschaften des geliebten Naschkatzen exotischen Früchten
Seitdem als der technologische Fortschritt, die Bewegung von Waren aus einem Teil der Welt zum anderen zu beschleunigen, erlaubt hat, gab es eine Vielzahl von exotischen Früchten in unserem Leben. Am beliebtesten und beliebtesten war die Banane. Bananen haben eine süße, angenehme Fleischkonsistenz und sind im Vergleich zu anderen importierten Exoten relativ preiswert. Diese Früchte sind weit verbreitet in der Herstellung von verschiedenen Desserts, Cocktails, Säften, Salaten verwendet, aber vor allem wird es frisch konsumiert. In diesem Artikel werden wir überlegen, und was ist der Nutzen und Schaden von Bananen für unseren Körper.
Zusammensetzung und Nährwert von
Bananen sind ziemlich kalorienreiche Früchte: 100 g essbarer Teil des Produkts enthalten 96 kcal. Die Zusammensetzung der Bananen umfasst Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Mono- und Disaccharide, Stärke, organische Säuren.
Vitamine und Mineralstoffe in Bananen enthalten ist, erstaunlich reiche Zusammensetzung: PP Vitamine A, E, K, C, B1, B2, B5, B6, B9, sowie Beta-Carotin und Cholin;Mikro- und Makroelemente: Calcium, Magnesium, Natrium, Phosphor, viel Kalium, Eisen, Zink, Mangan, Selen, Fluor.
Nützliche Eigenschaften von
Die Zusammensetzung und die nützlichen Eigenschaften einer Banane sind vollständig miteinander verknüpft. Der hohe Kaliumgehalt in dieser Frucht wirkt sich positiv auf die Arbeit von Gehirn, Herz und Muskeln aus und wirkt Ödemen entgegen.
Vitamin C, das ein Teil von Bananen ist, ist ein starkes Antioxidans, das hilft, Jugend und Schönheit zu erhalten, und schützt auch gegen verschiedene Virusinfektionen.
Fettlösliche Vitamine A und E Gesundheit und Stimmung verbessern, sowie eine positive Wirkung auf Haut und Haar, so dass sie glatt und seidig.
Carotin verhindert das Auftreten von kardiovaskulären und onkologischen Erkrankungen, verlangsamt den Alterungsprozess.
Vitamine B und PP enthalten in einer Banane, verbessern Gedächtnis, Aufmerksamkeit, verhindern die Entwicklung von verschiedenen Krankheiten des Nervensystems, betonen, Schlaflosigkeit, erhöhen Leistungsfähigkeit.
Bananen Hilfe bei Verstopfung und das Funktionieren des Magen-Darm-Trakt normalisieren, aber nicht auf dem Prinzip der „je mehr, desto besser“, alles ist gut in Maßen.
Bananen sind aufgrund ihres Nährwertes perfekt für den Hunger und helfen, nach schwerer körperlicher Anstrengung wieder zu Kräften zu kommen. Daher stehen die Vorteile von Bananen für Sportler außer Zweifel.
Der Grund dafür ist, dass nach intensivem Training die Menge an Glykogen in den Muskeln abnimmt, so dass der Abbau der Muskelzellen beginnen kann. Und die beste Möglichkeit für ihre Auffüllung sind Bananen mit natürlichem Zucker, die schnell ins Blut gelangen. Außerdem wird Kalium während der körperlichen Anstrengung intensiv aus dem Körper des Athleten entfernt, was zu Krämpfen führen kann. Bananen enthalten eine große Menge dieses Makronährstoffs, der es Ihnen ermöglicht, es schnell im Körper aufzufüllen. Daher wird Sportlern nach dem Training empfohlen, eine große Banane oder zwei Medium zu essen.
Ein weiteres Plus von Bananen ist, dass sie selten Allergien auslösen.
Schaden für den Körper
Vor allem Menschen, die allergisch auf diese Frucht sind, sind von ihrer Ernährung von Bananen ausgeschlossen.
Wenn eine Banane als Lockmittel für junge Kinder eintreten, gibt ein wenig auf dem ersten, und wenn die allergische Reaktion nicht gefolgt wird, dann nach und nach dem Teil einer Banane erhöhen.
Beschränken Sie den Einsatz von Bananen sollten Menschen mit koronarer Herzkrankheit, erhöhte Blutgerinnungsfähigkeit, Thrombophlebitis, Diabetes, Übergewicht. Schäden an Bananen bei diesen Krankheiten werden sich manifestieren, wenn Sie sie täglich in großen Mengen essen. Wenn Sie ein paar Bananen pro Woche als Nachtisch oder Snack essen, ist Ihre Gesundheit nicht gefährdet.
Dietary Produkt
Viele Menschen, die die Versuchung nicht widerstehen können, eine Banane zu essen, aber diejenigen, Gewicht, an der Frage interessiert zu verlieren, ist es möglich, Bananen für die Gewichtsabnahme zu essen. Es gibt eine Vielzahl von Diäten. Einige verbieten völlig die Verwendung dieser Frucht, in anderen das Hauptprodukt Bananen( Bananen-Diät), die sich mit Milchprodukten( Kefir, Milch, Hüttenkäse) abwechseln. Es gibt Gewichtsverlust Programme, die eine ausgewogene Ernährung und Bewegung enthalten. Diese Programme schließen auch die Verwendung von Bananen in der Nahrung nicht aus.
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Zusammensetzung und Nährwert
Bananen genug Kalorien Frucht: 100 g des essbaren Teils des Produkts enthält 96 kcal. Die Zusammensetzung der Bananen umfasst Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Mono- und Disaccharide, Stärke, organische Säuren.
Vitamine und Mineralstoffe in Bananen enthalten ist, erstaunlich reiche Zusammensetzung: PP Vitamine A, E, K, C, B1, B2, B5, B6, B9, sowie Beta-Carotin und Cholin;Mikro- und Makroelemente: Calcium, Magnesium, Natrium, Phosphor, viel Kalium, Eisen, Zink, Mangan, Selen, Fluor.
Nützliche Eigenschaften von
Die Zusammensetzung und die nützlichen Eigenschaften einer Banane sind vollständig miteinander verknüpft. Der hohe Kaliumgehalt in dieser Frucht wirkt sich positiv auf die Arbeit von Gehirn, Herz und Muskeln aus und wirkt Ödemen entgegen.
Vitamin C, ein Bestandteil von Bananen, ist ein starkes Antioxidans, das hilft, Jugend und Schönheit zu erhalten, und schützt auch vor verschiedenen Virusinfektionen.
Fettlösliche Vitamine A und E Gesundheit und Stimmung verbessern, sowie eine positive Wirkung auf Haut und Haar, so dass sie glatt und seidig.
Carotin verhindert das Auftreten von kardiovaskulären und onkologischen Erkrankungen, verlangsamt den Alterungsprozess.
B-Vitamine und PP in Bananen enthalten sind, verbessern Gedächtnis, Aufmerksamkeit, verhindern die Entwicklung von verschiedenen Krankheiten des Nervensystems, Stress, Schlaflosigkeit, gesteigerte Effizienz.
Bananen Hilfe bei Verstopfung und das Funktionieren des Magen-Darm-Trakt normalisieren, aber nicht auf dem Prinzip der „je mehr, desto besser“, alles ist gut in Maßen.
Bananen sind aufgrund ihres Nährwerts perfekt für den Hunger und helfen, nach schwerer körperlicher Anstrengung wieder zu Kräften zu kommen. Daher stehen die Vorteile von Bananen für Sportler außer Zweifel.
Der Grund dafür ist, dass nach intensivem Training die Menge an Glykogen in den Muskeln abnimmt, so dass der Abbau der Muskelzellen beginnen kann. Und die beste Möglichkeit für ihre Auffüllung sind Bananen mit natürlichem Zucker, die schnell ins Blut gelangen. Außerdem wird Kalium während der körperlichen Anstrengung intensiv aus dem Körper des Athleten entfernt, was zu Krämpfen führen kann. Bananen enthalten eine große Menge dieses Makronährstoffs, der es Ihnen ermöglicht, es schnell im Körper aufzufüllen. Daher wird Sportlern nach dem Training empfohlen, eine große Banane oder zwei Medium zu essen.
Ein weiteres Plus von Bananen ist, dass sie selten Allergien auslösen.
Schaden für den Körper
Vor allem Menschen, die allergisch auf diese Frucht sind, sind von ihrer Ernährung von Bananen ausgeschlossen.
Wenn eine Banane als Lockmittel für junge Kinder eintreten, gibt ein wenig auf dem ersten, und wenn die allergische Reaktion nicht gefolgt wird, dann nach und nach dem Teil einer Banane erhöhen.
Beschränken Sie den Einsatz von Bananen sollte Menschen mit koronarer Herzkrankheit, erhöhte Blutgerinnungsfähigkeit, Thrombophlebitis, Diabetes, Übergewicht. Schäden an Bananen bei diesen Krankheiten werden sich manifestieren, wenn Sie sie täglich in großen Mengen essen. Wenn Sie ein paar Bananen pro Woche als Nachtisch oder Snack essen, ist Ihre Gesundheit nicht gefährdet.
Dietary Produkt
Viele Menschen, die die Versuchung nicht widerstehen können, eine Banane zu essen, aber diejenigen, Gewicht, an der Frage interessiert zu verlieren, ist es möglich, Bananen für die Gewichtsabnahme zu essen. Es gibt eine Vielzahl von Diäten. Einige verbieten vollständig die Verwendung dieser Frucht in anderen Hauptprodukte sind Bananen( Bananen-Diät), im Wechsel mit Milchprodukten( Joghurt, Milch, Käse).Es gibt Gewichtsverlust Programme, die eine ausgewogene Ernährung und Bewegung enthalten. Diese Programme schließen auch die Verwendung von Bananen in der Nahrung nicht aus.