Entspannung
Es ist extrem wichtig für eine schwangere Frau zu lernen, wie man sich schnell entspannt und entspannt entspannt. Buchstäblich 5-10 Minuten können ein Gefühl der vollen Ruhe bringen.
Diese Fähigkeit ist besonders wichtig in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft, wenn die Lende oft schmerzt. Um dies zu tun, müssen Sie sich auf einer Decke oder einem Teppich ohne Kissen auf dem Boden ausruhen. Sie können eine flache Flasche oder eine Wärmflasche unter die schmerzende Taille legen und mit einem Handtuch umwickeln.
Entspannung ermöglicht es Ihnen, schnell und effizient mit dem ewigen Zeitmangel in einer modernen berufstätigen Frau zu entspannen, außerdem ist es ein äußerst wichtiges Training in Vorbereitung auf die Geburt.
Die Fähigkeit zu entspannen und eine Pause zwischen den Kontraktionen wird den Prozess der Gattung erheblich erleichtern. Unnötig zu sagen, wenn sie lernen, sich schnell zu entspannen und auszuruhen, dann wird dies Ihnen unschätzbare Hilfe nach der Geburt des Kindes geben. Schließlich werden die Lasten ernst sein: ein kleines Baby, schlaflose Nächte, Wäsche und ihr Ehemann sollte begrüßt und gefüttert werden, wenn er von der Arbeit nach Hause kommt. Stress und Stress können Sie besonders am Anfang besiegen, wenn Sie die Technik der Entspannung vorher nicht beherrschen.
Nervenanspannung - eine der unvermeidlichen Übel unserer schwierigen Zeit, und lernen, wie sie zu schießen, unabhängig von den schwierigen äußeren Umständen ist es sehr wichtig.dies vor allem zu tun, müssen Sie den Unterschied zwischen dem Zustand der Spannung und dem Zustand der Entspannung fühlen, da leider die Mehrheit der Frauen angespannt die ganze Zeit, sie sich nicht merken. Eines der äußeren Zeichen der ständigen nervösen Spannung ist die vertikale Falte zwischen den Augenbrauen, zusammengebissene Zähne, erhobene Schultern, gebeugte, geballte Fäuste.
Die Elite der internationalen Business Schools unter den ersten wichtigsten Regeln des erfolgreichen Business-Management sind zwei:
Ruhe, bis müde;
lernen, sich zu erholen, wenn Sie in einer schwierigen Situation sind - finden Sie immer noch 20-30 Minuten, um sich in Ordnung zu bringen und emotionales Gleichgewicht.
John F. Kennedy, als er Präsident war, gibt es eine eiserne Regel 1: zweimal am Tag, er das Telefon ausgeschaltet ist, ließ ihn nicht stören und ging für 15-20 Minuten auf dem Teppich in seinem Büro, um auszuruhen. Wenn also der Präsident eines großen Landes Zeit für Ruhe findet, dann haben Sie ein paar Minuten Zeit für sich. Versuchen Sie besser, sie so effizient wie möglich zu verwenden.