Erhöhter Druck( arterielle Hypertonie oder Hypertonie) Symptome
erhöhtem Druck( Bluthochdruck, oder Bluthochdruck) durch eine konstante Zunahme der Kraft, gekennzeichnet mit dem das Blut drückt gegen die Arterienwand. Wenn der Druck mit Stress oder körperlicher Anstrengung zunimmt, ist es normal, aber bei Bluthochdruck bleibt der Blutdruck des Patienten auch in Ruhe hoch.
Der Blutdruck wird durch zwei Ziffern bestimmt: systolischer( maximaler) und diastolischer( minimaler) Druck. Die Messwerte werden in Millimeter Quecksilber( kurz: mm Hg) mit einem Manometer gemessen. Der systolische Druck zeigt die Kraft des Blutdrucks an den Wänden der Arterien;es spiegelt die Arbeit des Herzens wider, wenn Blut in alle Teile des Körpers gepumpt wird. Der diastolische Druck zeigt den Druck innerhalb der Arterien an, wenn sich das Herz entspannt und wieder mit Blut gefüllt wird( daher ist der diastolische Druck immer niedriger als der systolische Druck).Die Diagnose der Hypertonie wird gestellt, wenn der systolische Druck 140 mm Hg übersteigt oder wenn der diastolische Druck über 90 mm Hg liegt;der optimale Blutdruck ist weniger als 120/80 mm Hg.
Etwa 60 Millionen Amerikaner haben Bluthochdruck, aber nur die Hälfte von ihnen weiß es, vor allem, weil Hypertonie wahrnehmbare Symptome verursacht selten und oft nur durch Zufall während einer Routineuntersuchung festgestellt wird. Aber wenn sie nicht behandelt Bluthochdruck fördert die Entwicklung von Arteriosklerose( Verengung der Arterien) und erhöht das Risiko von Herzinfarkt, Schlaganfall, Nierenschäden und die Zerstörung der kleinen Blutgefäße im Auge, die in Sehverlust führen kann. Daher wird Hypertonie oft als "stiller Killer" bezeichnet. Mit Früherkennung und entsprechender Behandlung ist die Prognose für den Patienten jedoch gut.
Gründen
• Mehr als 90 Prozent der Fälle kann keine spezifische Ursache nicht festgestellt werden, aber Risikofaktoren sind das Vorhandensein von Bluthochdruck in der Familie, Geschlecht( Frauen mit erhöhtem Risiko ist zwischen der Hälfte und zwei Drittel der Männer Risiko), Rennen( unter Schwarzen Inzidenz von Hypertonie in beobachtet fast zweimal häufiger als bei Weißen), emotionaler Stress, sitzender Lebensstil und Alter.Übergewicht, übermäßiger Alkoholkonsum, Rauchen und hochnatriumhaltige Nahrungsmittel erhöhen ebenfalls das Risiko für Bluthochdruck.
• Wenn die Hauptursache festgestellt werden kann, wird die Krankheit als sekundäre Hypertonie definiert. Zu solchen Ursachen gehören Nierenerkrankungen, Nebennierentumoren und Schwangerschaft. Symptome
Herzschlag
Diagnose
• Zur Diagnose erfordert eine genaue Messung des Blutdrucks, mindestens drei Mal pro Woche oder öfter. Manche Menschen haben einen "weißen Bluthochdruck", bei dem der Blutdruck konstant hoch ist, wenn er in der Klinik gemessen wird, und normal, wenn das Haus gemessen wird. Andere Menschen wechseln sporadisch zwischen normalem und hohem Blutdruck( diese Krankheit wird als instabile Hypertonie bezeichnet).Einige Patienten müssen ein tragbares Gerät tragen, das den Blutdruck während des Tages automatisch misst oder regelmäßig mit einem elektronischen Druckmesser den Blutdruck misst.
• Blut- und Urintests sollten durchgeführt werden, um mögliche Nierenerkrankungen zu identifizieren, und ein Elektrokardiogramm zur Identifizierung einer möglichen Herzerkrankung( mögliche Komplikationen von Bluthochdruck).
Behandlung von
• Der Hauptweg zur Behandlung von Bluthochdruck ist die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils. Moderate Hypertonie kann auf diese Weise geheilt werden und in diesem Fall wird keine medizinische Therapie benötigt. Studien haben gezeigt, dass in 30 Prozent der Fälle Bluthochdruck( vor allem Bluthochdruck, der durch erhöhte Natriumzufuhr verursacht wird) durch Verringerung der Salzaufnahme kontrolliert werden kann.
• Wenn Änderungen am Lebensstil nicht ausreichen, wird Ihr Arzt Ihnen ein oder mehrere Medikamente verschreiben. Diuretika erhöhen die Ausscheidung von Salz und Wasser aus dem Körper und reduzieren somit das Gesamtvolumen der Flüssigkeit im Körper.(Einige Diuretika ausscheiden Kalium und können zusätzlichen Verbrauch erfordern.) Beta-Blocker hemmen die Nervenrezeptoren im Herzen, so dass es weniger intensiv schlagen. Kalziumkanalblocker reduzieren die Kontraktionsfähigkeit der Arterienwände. Inhibitoren des Anglotensin-Converting-Enzyms verhindern die Bildung eines Hormons, das einen Krampf der Blutgefäße verursacht. Alpha-Blocker verhindern Nervenimpulse, die zu einer Kontraktion der Arterien führen. Vasodilator Mittel entspannen und erweitern so die Wände der Arterien.
• Bei sekundärer Hypertonie ist es notwendig, die Grunderkrankung zu identifizieren und zu behandeln.
Abhängigkeit der medikamentösen Therapie auf der Bühne der Hypertonie
Wenn ich von Hypertonie Stufe muß nur die Ernährung ändern. In diesem Fall haben wir eine Ernährung, die reich an Vitaminen B1 empfehlen, B2, B6, C, und insbesondere erhöhte körperliche Aktivität, die Normalisierung des Schlafes und Ruhe.
im Stadium II-III, in denen es Organschäden sind, vor dem Hintergrund der Blutdrucksenkung wird antiatherosklerotische Therapie und Maßnahmen durchgeführt, die die erhöhte Blutgerinnung zu reduzieren. In diesen Stadien ist es unmöglich, den Vitaminmangel auszugleichen, nur nach einer Diät. Daher beinhaltet der Behandlungsverlauf eine zusätzliche Einnahme von Multivitaminpräparaten.
Wenn diese Maßnahmen den Druck nicht reduzieren, werden spezielle Medikamente verschrieben. Die Wahl einer Medizin hängt von vielen Faktoren ab: der Krankheit, die dem erhöhten Blutdruck, Geschlecht, Alter, Begleiterkrankungen zugrunde liegt.
In der Regel zunächst Diuretika verschreiben. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass die Nieren in dem pathologischen Prozess beteiligt sind, beginnen Wasser im Körper zu halten, wodurch die Entwicklung von Ödemen verursacht. Verabreichte Diuretika mit verlängerter Wirkung - Hypothiazid, Dichlorthiazid. Es sollte daran erinnert werden, dass der Einsatz dieser Medikamente kann der Gehalt an Kalium im Körper und die Anhebung des Niveaus von Zucker reduzieren. Daher wird diese Behandlung für Patienten mit Diabetes nicht empfohlen.
In schweren Fällen werden Beta-Blocker zu den Diuretika hinzugefügt. Sie können als Standalone-Tool, vor allem bei der Behandlung von Patienten mit einem erhöhten Erregbarkeit, anfällig für Herzklopfen verwendet werden.
Die Hauptregel der medikamentösen Therapie ist die Behandlung mit kleinen Dosen eines Medikaments mit anschließendem Anstieg. Mit der Wirkungslosigkeit der Behandlung gegeben, um das Medikament aus einer anderen Gruppe - mit der gleichen schrittweise Erhöhung der Dosis des Arzneimittels oder ersetzt werden, zunächst bezeichnet. Wenn der Druck auf den Normalwert absinkt, sollte das Medikament für weitere 1-2 Wochen fortgesetzt werden, um die Dosis auf ein Minimum zu reduzieren.
Prävention von Hypertonie Prävention ist eine moderate Salzaufnahme, Dosieren Lasten auf das Nervensystem und die Einhaltung einer angemessenen Ernährung nicht Übergewicht zu gewinnen. Muss mindestens 8 Stunden am Tag in der Nacht schlafen. Es ist nützlich, während des Tages mindestens eine halbe Stunde zu schlafen.
Hypertonie in der Schwangerschaft
Gründe für Anstieg des Blutdrucks während der Schwangerschaft kann unterschiedlich sein. In einigen Fällen wird Bluthochdruck als eine Manifestation von Bluthochdruck angesehen. Es gibt auch so genannte sekundäre Hypertonie mit Nierenerkrankung, endokrinen Systems, und anderen großen Gefäße.
obere Grenze des Blutdrucks wird als die Norm Niveau 140/90 mm Hg sein. Kunst. Es ist akzeptiert, 3 Stadien der arteriellen Hypertension zu unterscheiden.
Zuerst einfachen Schritt ist kein Hindernis für die Schwangerschaft und Geburt, und in der Regel unter den Empfehlungen des Arztes ist keine Bedrohung für die Gesundheit der Mutter und des ungeborenen Kindes.
In der zweiten, mittleren Stufe Hypertonie gebärfähigen und Lieferung sind möglich, aber nur, wenn die Frau vor der Schwangerschaft nicht hypertensive Krisen beobachtet wurde, gibt es keine Komplikationen in den inneren Organen, vor allem das Herz und die Nieren.
Im dritten schweren Phase Schwangerschaft ist kontraindiziert, als eine Bedrohung, die Zukunft Leben der Mutter sehr hoch ist.
Das Problem, ein Kind mit Bluthochdruck zu halten, wird zusammen mit einem Kardiologen gelöst. Die Untersuchung der schwangeren Frau mit Hypertonie gehört regelmäßige Messung von Blutdruck, EKG-Untersuchung, Beratung Augenarzt, 1 alle zwei Wochen, um die Analyse von Urinproteinbestimmung zu tun, und nach 30 Wochen der Schwangerschaft - wöchentlich.
Arterielle Hypertonie ist in der Regel besorgt über Kopfschmerzen, Sehstörungen können auftreten. Die größten Komplikationen sind Hirnblutungen und Netzhautablösungen. Es ist jedoch möglich, die Entwicklung von Komplikationen der Hypertonie in der Schwangerschaft mit konstanter Beobachtung und entsprechend ausgewählter Behandlung zu verhindern.
Selbst wenn eine Frau mit Bluthochdruck während der Wartezeit gut ist, wird sie 2-3 Wochen vor dem erwarteten Geburtstermin in das Krankenhaus gebracht. In diesen Fällen ist die Geburt oft kompliziert. Bei der Geburt werden Medikamente eingesetzt, um den Blutdruck zu senken, und der Fetus wird ständig überwacht. In einigen Fällen wird ein Kaiserschnitt gemacht, manchmal ist es notwendig, vorzeitig zu gebären.
Während der Schwangerschaft wird einer Frau empfohlen, bestimmte Empfehlungen bezüglich des Lebensstils zu befolgen. In der Ernährung sollte die Verwendung von Speisesalz einschränken, oder fast vollständig zu beseitigen, empfohlen, vollständige und einfache Lebensmittel natürliche Produkte. Die zukünftige Mutter sollte mit ausreichender Ruhe und Schlaf versorgt werden, regelmäßige Spaziergänge, moderate körperliche Aktivität, günstige Bedingungen in der Familie benötigt werden. Vermeiden Sie Stress, emotionalen Stress, Überarbeitung. Die medikamentöse Behandlung zur Senkung des Blutdruckes wird nur vom Arzt bestimmt.
Es sollte daran erinnert werden, dass es bei einer hypertensiven Erkrankung möglich ist, Krisen zu entwickeln. Sie sind begleitet von einem starken Blutdruckanstieg, starken Kopfschmerzen, häufiger im Okzipitalbereich, Schwindel, Fliegen vor den Augen, Herzklopfen, Ohrengeräuschen, Übelkeit, Erbrechen. In diesem Fall muss dringend ein Arzt, wie üblich, tägliche Behandlung wird nicht ausreichen.
Manchmal steigt der Druck aufgrund später Toxikose( überprüfen Sie die Nieren!).Denken Sie daran, dass Bluthochdruck oft mit einer unzureichenden Nierenfunktion verbunden ist.
Bluthochdruck hat zwei Feinde: Salz und Stress. Leider ist es viel einfacher, die Salzmenge zu reduzieren!
Unfähigkeit, Stress zu überwinden, ist eine Geißel der heutigen Zeit und besonders in unserem Krisenleben. Aber du, mein Lieber, verstehst: So viel ist eigentlich Unsinn, verglichen mit dem Wunder, das in dir reift. Was, wenn du einen neuen Mozart hast? Oder die neue Sofya Kovalevskaya? Wer weiß?!Ja, und gib der Welt nur einen guten Mann - es ist so wichtig!
Beenden Sie wie immer als nächstes! Versuchen Sie, die Kunst des Entspannens zu meistern. Aktivieren Sie Selbsthilfe-Methoden, um Stress abzubauen: Meditation, Autosuggestion und Auto-Trainingstechniken, verwenden Sie alle Methoden.
Verwenden Sie warme Bäder mit aromatischen Ölen, die Stress abbauen. Entspannen Sie sich in der Badewanne und bevor Sie ins Bett gehen. Auf Empfehlung eines Arztes die entsprechende Homöopathie anschließen.
Die Möglichkeiten sind endlos, suchen Sie nach einem individuellen Weg, um Stress abzubauen, aber schauen Sie! Und nimm die "bleiernen Greuel des Lebens" nicht zu nah an deinem Herzen. Du hast etwas, um dich zu freuen und das, was du lieben kannst, weil du jetzt die Quelle eines neuen Lebens bist.
Grundlagen der Diät-Therapie
Patienten mit Bluthochdruck, insbesondere vor dem Hintergrund von Bluthochdruck, ist es notwendig, den Verbrauch von Kochsalz zu reduzieren. Sie können nicht mehr als 1,5-2,0 Gramm Natrium, das natürlich in Lebensmitteln enthalten ist, konsumieren.
Diät Nr. 10 wird als Grundlage für die Ernährung des Patienten genommen, Salz und Mahlzeiten, Alkohol sind von der Diät ausgeschlossen. Da der Druck stabilisiert ist, ist die Verwendung von Salz erlaubt, aber nur in der Fertignahrung( 2-3 Gramm Salz pro Tag).
In der Nahrung werden Produkte eingeführt, die reich an Kalium sind, was dabei hilft, überschüssiges Natrium und Wasser aus dem Körper zu entfernen, wodurch der Druck reduziert wird. Eine gute Wirkung bei Bluthochdruck ist die Verwendung von Rüben, die in jeder Form verwendet werden, und insbesondere Rübensaft, gemischt mit Honig im Verhältnis 1: 1.Es sollte 50-100 g 3 mal am Tag getrunken werden.
Zur Verringerung und Vorbeugung von Bluthochdruckanfällen wird empfohlen, kalzium- und magnesiumreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Eine ausgewogene Quelle von Kalzium sind viele Gemüse und Früchte( Petersilie, grüne Zwiebeln, Karotten, Kohl, Rettich, Rüben, Aprikosen, Kirschen, Trauben, Orangen, Erdbeeren);Milchprodukte und insbesondere Serum unter Joghurt, Reverse( Magermilch), Buttermilch. Der hohe Gehalt an Kalzium ist unterschiedlich Bohnen und Getreide, aber in ihnen ist Kalzium schlecht mit Phosphor ausgeglichen.
Magnesium hat bekanntlich eine vasodilatatorische Wirkung, so dass bei einer hypertensiven Erkrankung eine gute Wirkung durch die Magnesiumdiät gegeben ist. Magnesium in dieser Diät kann erhöht werden, indem man Hafer, Buchweizen-, Perlen- und Hirsegetreide, Weizenkleie, Karotten, getrocknete Früchte, etc.
einschließtDa Hypertonie kommt nie plötzlich( Entwicklung der Krankheit tritt innerhalb weniger Jahre), im Fall der Verwendung der entsprechenden Diagnose Einstellung notwendig ist, Ihren Lebensstil zu beginnen zu ändern. Manchmal ist dies ausreichend, um den Blutdruck zu senken. Und dann müssen Sie nicht eine große Anzahl von Medikamenten einnehmen.
Änderungen des Lebensstils gehören 6 wichtigsten Bedingungen:
• Gewichtsreduktion;
• regelmäßige Übung;
• Reduzierung der Salzaufnahme;
• Einschränkung des Alkoholkonsums;
• verbesserte Ernährung;
• Raucherentwöhnung.
Im Laufe der Jahre, lebensmittelrechtlichen Bestimmungen mit hohem Blutdruck blieben unverändert: weniger Kalorien, weniger Alkohol, weniger Salz. Sie haben ihre Bedeutung heute nicht verloren. Doch Experten bekannt wurden, und die Verbindung zwischen Ernährung und Bluthochdruck der anderen Art - der Verwendung von Verbrauchsmaterialien hängt auch davon ab, wie viel wir essen. Folglich Änderungen in der Ernährung von einer bestimmten Person wird deutlich sein Blutdruck senken, unabhängig davon, ob sie Gewicht verliert. Eine Bestätigung dieser Tatsache gefunden wurde, nachdem es wurde auf die Behandlung von Bluthochdruck eine Studie über Ernährungsansätze durchgeführt. Eine Gruppe von 459 Personen für 11 Wochen wurde nach verschiedenen Diäten gefüttert.
ersten 3 Wochen der ganzen Gruppe eine Diät relativ wenig Obst zu essen, Gemüse und Milchprodukte, aber auf Fette beschränkt.
Nach diesem Experiment wurden die Teilnehmer in drei Gruppen eingeteilt. Der erste von ihnen fütterte weiter nach dem alten Schema. Der andere erhielt eine große Anzahl von Obst und Gemüse. Der dritte war eine speziell entwickelte Ernährung reich an Obst, Gemüse und kalorienarme Lebensmittel zu folgen.
Experten überwacht Salzaufnahme aller Themen, sondern auch dafür sorgen, dass die Test-Teilnehmer nutzten die gleiche Menge an Nahrung und ihr Gewicht während der Studie blieben unverändert.
Nach 11 Wochen wurde der Blutdruck gemessen. Perfekt für diejenigen, die eine Ernährung mit einem hohen Gehalt an Gemüse und Obst beobachtet haben. Der systolische Druck in ihnen sank um etwa 2,8 mm Hg.st., und diastolisch - um 1,1 mm Hg. Kunst.
Aber in der vorteilhafteste Position waren diejenigen, die auf eine spezielle Diät stecken. Der systolische Druck in ihnen sank um etwa 5,5 mm Hg.und diastolisch - um 3,0 mm Hg. Kunst. Zur gleichen Zeit, diejenigen, die Bluthochdruck hatten, erreicht erstaunliche Ergebnisse: systolische Blutdruck um durchschnittlich 11,4 mm Hg gesunken.st., und diastolisch - um 5,5 mm Hg. Kunst.
Gesundheit mehr wert zu ihrem unstillbaren Verlangen zu zügeln etwas Leckeres zu essen. Zunächst einmal müssen Sie die Aufmerksamkeit auf das Essen bezahlen wir essen, und auf seine Fähigkeit, den Blutdruck zu senken. Auch der berühmte Dr. GF Lang schrieb: „... natürlich bei der Behandlung von Bluthochdruck von großer Bedeutung ist der Diättherapie im weitesten Sinne des Wortes.“
Nach der medizinischen Forschung, Bluthochdruck und Arteriosklerose - genetisch ähnlichen Krankheiten. Das bedeutet, dass es notwendig ist, die Aufnahme von tierischem Fett, Kohlenhydraten, zu begrenzen und deutlich den Energiewert der Nahrung zu reduzieren. Um jedoch die Notwendigkeit, die Aufnahme von Vitaminen und wichtigen Spurenelementen zu erhöhen.
wichtigsten Anforderungen für Ernährung Hypertonie sind:
1) Reduktion des Energiewertes der Nahrung auf den Energieverbrauch des Körpers basiert;
2) erhebliche Einschränkung von Salz( bis zu 4-7 g pro Tag), und in der Zeit der akuten Erkrankung - vorübergehenden vollständigen seinen Ausschluß;enthält Cholesterin und gesättigte Fettsäuren
3) den Verbrauch von tierischem Fett zu begrenzen;
4) begrenzenden Verbrauch von Calciferol und fillohinola;
5) die Erhöhung der Nahrungs Ascorbinsäure, Thiamin, Riboflavin, Nicotinsäure, Pyridoxin und sowie Magnesiumsalze Bioflavonoide;
6) angereicherte Diät Kaliumsalze, wie der Hintergrund giponatrievoy Diät sie aus dem Körper schnell gelöscht werden.
verwendet hypertensive giponatrievuyu, Magnesium, Kalium und Gemüse-Diät mit Energie zu versorgen.
Giponatrievuyu Diät wird für verschiedene Stadien der Hypertonie vorgeschrieben, durch Atherosklerose einher.
GekennzeichnetDiät Einschränkung von Salz und Flüssigkeit extrahierbaren Stoffen und Getränkeindustrie, exzitatorischen zentralen Nervensystems und der Aktivität des Herzens, der Niere irritierend( Alkohol, Stickstoff Extraktivstoffe, starken Tee, Kaffee, Kakao, Schokolade, Knabberartikel und Würzmittel).
Bei der Zubereitung des Menüs werden unter Berücksichtigung der chemischen Zusammensetzung der Diät folgende Produkte empfohlen:
• Brot;
• Brotprodukte aus Weizenmehl der 1. und 2. Klasse mit obligatorischem Zusatz von Roggen- oder Otrubnogo-Brot;
• Keks ist nicht gut;
• verschiedene Suppen( Fleischbrühe sollte nicht reich sein);
• Fleisch und Fisch aus fettreduzierten Sorten( ausgenommen Schweinefleisch, Lamm, Gänsefleisch und Enten, höhere Seefischgehalte);
• Gemüse in Form von Salaten, Vinaigretten - in roher Form und auch in gekochter Form - zum Garnieren;
• Getreide, Hülsenfrüchte und Teigwaren in gekochter oder gebackener Form;
• Früchte, Beeren, verschiedene Süßspeisen mit obligatorischer Einbeziehung von rohen Früchten und Beeren;
• Säfte - Karotten, Spinat, Gurken, Rote Bete, Sellerie;
• Milch und Milchprodukte in beliebiger Form( mit einer kleinen Menge Käse, saurer Sahne, Butter).
Von den Getränken wird empfohlen, den nicht starken Tee, das Schweissen des Extraktes der Wurzel der Zichorie, den Frucht- und Beerensaft, den Kwas zu verwenden.
Um die Ernährung mit Magnesiumsalzen anzureichern, verwenden Sie Kleie, Buchweizen und Haferflocken, Nüsse, Bohnen, Gemüse und Gemüse. Kaliumsalze kommen in großen Mengen in getrockneten Aprikosen, Rosinen, Weinbeeren, Kohl, Kartoffeln und anderen Gemüsen vor. Aus dem Menü der Pickles, Marinaden, geräucherte Produkte ausschließen.
Magnesium Diät ist für Bluthochdruck und Arteriosklerose vorgeschrieben. Es umfasst Produkte große Mengen an Magnesium enthalten( essbar Kleie wird zu dem Brei, Suppe, Brot aus Weizenkleie, Buchweizen, Hirse, Karotten, etc.).Das Tafelsalz ist ausgeschlossen, die Flüssigkeit ist begrenzt. Fleisch- und Fischbrühe und Soße ausschließen. Vitamine sind in der Nahrung in Form von Infusions Hüften, Absud aus Weizenkleie, von Frucht- und Gemüsesäften( Karotten, Gurken, Rüben, Spinat, Sellerie).
Kaliumdiät wird in Fällen verschrieben, in denen mit atherosklerotischer Kardiosklerose eine Durchblutungsstörung einhergeht. Es enthält Produkte mit einer großen Anzahl von Kaliumsalzen. Gleichzeitig begrenzen sie Produkte, die viel Natrium enthalten. Fleisch- und Fischbrühe und Soße sowie Speisesalz ausschließen. Die Menge an Flüssigkeit ist stark begrenzt.
hypertensive Patienten II und III Stufe mit Phänomenen Atherosklerose begrenzen die Natriumchlorid in der Ernährung von 3-5 Gramm pro Tag und die aus den diätetischen Flüssigkeit ausgetrieben holesterinopodobnye Substanz angereicherte Diät lipotropics enthält, Meeresfrüchte, Vitamine.
Gemüsediät wird für Bluthochdruck verschrieben. Hyponodium-Diät 1-2 mal pro Woche, vor allem im Sommer, können Sie das Gemüse oder Obst und Gemüse ersetzen.
Die Gesamtanzahl an Gemüse kann bis zu 1500 g pro Tag betragen. Brot sollte aus Weizenvollkornmehl ohne Salz sein - 100 g pro Tag, können Sie Zucker in Höhe von 40 Gramm verbrauchen, zu Abkochungen und Kompotte hinzufügen.
Angesichts der Bedeutung einer pflanzlichen Ernährung für hypertensive Patienten mit einem großen Körpergewicht, ist ein ungefähres Menü einer Obst- und Gemüse-Diät unten angegeben.
Erstes Frühstück:
• heiße Infusion von Hagebutten oder getrockneten Johannisbeeren - 1 Glas;
• Kohlsalat oder Karotten und Äpfel oder Rhabarber mit Pflanzenöl.
Mittagessen:
• Karottensaft - 300 g, oder Spinat - 110 g oder Zuckerrüben - 140 g, oder Gurken - 140 g;
• Gemüsepüree.
Mittagessen:
• heiße Cranberry-Suppe mit Paniermehl oder vegetarische Gemüsesuppe oder Gemüsesalat mit Pflanzenöl.
Snack:
• Nüsse - 100 g;
• geriebene Karotten oder Kohl oder Rüben oder Gurken;
• Heiße Infusion von Hagebutten oder schwarzen Johannisbeeren mit 20 g Zucker.
Abendessen:
• Vinaigrette mit Pflanzenöl;
• Kompott aus getrockneten Aprikosen mit Rosinen oder getrockneten Früchten.
Sommer Getrocknete Früchte besser mit frischem ersetzt und kochen Gerichte aus verschiedenen Gemüse( Gurken, Tomaten, Blumenkohl, Karotten).
Statt einer pflanzlichen Diät für Patienten mit Übergewicht 1-2 mal pro Woche kann Hyponatriumdiät durch Entladen Tage ersetzt werden. Zum Beispiel:
• Milchtag: 6 Tassen gekochte Milch;alle 2 Stunden für 1 Glas;
• Apfeltag: 1500 g Äpfel - 300 g 5 mal am Tag;
• Wassermelonentag: 5 mal 300 g reife Wassermelone( ohne Haut);
• Salattag: 4-5 mal am Tag für 200-250 g Salat ohne Salz mit Pflanzenöl;
• Joghurt Tag: 6 mal am Tag( alle 3 Stunden) 250 Gramm Sauermilch( oder Kefir).
Milch-Honig-Diät ist geeignet für diejenigen, die Milchprodukte und Honig gut vertragen. Bei der Bestellung sollte eine solche Diät 2-3 Tage dauern, um Honig oder geronnene Milch mit Zimt zu essen. Es ist möglich innerhalb von 3-5 Tagen geronnene Milch und Honig mit zerdrückten Äpfeln zu essen.
Es ist auch sehr nützlich, Nahrungspollen mit Honig gemischt zu nehmen. Mach das 6 mal am Tag.
Hypertensive Patienten sind bekanntermaßen übergewichtig. Nicht die letzte Rolle wird dabei von Fetten gespielt. Wie kann man ihren Verbrauch begrenzen? Zuallererst müssen Sie die Etiketten aufmerksam lesen, die mit allen Produkten geliefert werden. Sie müssen die Menge an Fett in Gramm angeben.
Wenn der Patient eine 2000-Kalorien-Diät einhält, sollte er nicht mehr als 65 Gramm Fett pro Tag konsumieren. Von dieser Menge können nicht mehr als 20 Gramm gesättigte Fette sein. Menschen, die eine 2500-Kalorien-Diät einhalten, können nicht mehr als 80 Gramm Fett pro Tag zu sich nehmen, und die Menge an gesättigtem Fett sollte nicht mehr als 25 Gramm betragen
Bei Lebensmitteln ist es besser, mageres Fleisch zu wählen. Besonders nützlich ist ein Truthahn, Huhn, Kalbfleisch, junges Rindfleisch. Perfekt ersetzt Fleisch Fisch. Es enthält wenig gesättigte Fettsäuren und Cholesterin. Darüber hinaus sind viele Fischarten reich an Fettsäuren einer speziellen Form( Omega-3), die das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich senken und den Blutdruck senken.
Wer viel Fisch in seiner Ernährung hat, fühlt sich viel besser als Vegetarier, obwohl man glaubt, dass Gemüse und Früchte in ihrer rohen Form das optimalste Nahrungsmittel für eine Person sind. Das ist nicht ganz richtig, wie die neuesten im Westen durchgeführten Studien bewiesen haben. Wissenschaftler fanden heraus, dass bei Menschen, die ständig Fisch essen, der durchschnittliche systolische Druck 122,6 mm Hg beträgt.und für diejenigen, die hauptsächlich Gemüse und Reis essen, ist diese Zahl im Durchschnitt 132,6 mm Hg. Kunst. Außerdem haben Menschen, die Fisch essen, auch einen niedrigeren Cholesterinspiegel.
Aber nicht alle Fischarten enthalten die gleiche Menge an Omega-3-Fettsäuren. Ihre besten Quellen sind Sardellen, Makrelen, Lachs, Schwertfisch, Thunfisch.
Es ist unmöglich, über Fette zu sprechen, ohne Cholesterin zu erwähnen, da sie untrennbar miteinander verbunden sind.
Cholesterin ist eine wachsartige, fettige Substanz, die im Blut einer Person enthalten ist. Wie Fette führt es Funktionen aus, die für die Existenz des Körpers sehr wichtig sind. Aber genau wie Fette, verursacht übermäßiges Cholesterin ernsthaften Schaden. Es verstopft Blutgefäße, was zu ihrer Blockierung führt und Herzkrankheiten verursacht.
Beim Menschen wird Cholesterin teilweise in der Leber produziert, aber in viel mehr Mengen kommt es mit Nahrung. Wie gesättigte Fette ist Cholesterin in allen Lebensmitteln tierischen Ursprungs enthalten. Fette und Cholesterin stellen eine gefährliche Kombination für unsere Gesundheit dar. Wenn das Essen voll gesättigter Fette ist, produziert der Körper mehr Cholesterin als benötigt wird. Und die Person verschlimmert auch eine Situation, viele Produkte mit der erhöhten Aufrechterhaltung des Cholesterins konsumierend.
Laut Ärzten sollte eine Person pro Tag nicht mehr als 300 mg Cholesterin erhalten. Diese Zahl muss bei der Erstellung Ihrer Diät berücksichtigt werden.
Es gibt einen anderen Weg, um Cholesterin zu bekämpfen - mit Hilfe von Ballaststoffen. Fast alle Produkte, die viel Ballaststoffe enthalten, zeichnen sich durch einen geringeren Fettgehalt aus. Sie können einen Apfel am Tag essen - und das Ergebnis wird erheblich sein, wenn Sie neben dem Apfel keine weitere Bratpfanne essen.
Ein weiterer Feind der Hypertonie ist Natrium. Jeder bekommt diese Substanz mit fast jedem Essen. Jeden Tag verbraucht ein durchschnittlicher Erwachsener 3,5 bis 5 Gramm Natrium, mehrere Male mehr als die 200 mg, die er für das Leben braucht.
Woher kommt all dieses Natrium? Ja, vom gewöhnlichen Tafelsalz. Jedes seiner Kristalle ist 40% Natrium, was bewirkt, dass die Nieren Wasser im Körper halten. Je mehr Wasser zurückgehalten wird, desto mehr Flüssigkeit zirkuliert im Kreislaufsystem. Dies bedeutet, dass das menschliche Herz gezwungen wird, härter zu arbeiten, was zu einem Anstieg des Blutdrucks führt. Natrium trägt auch dazu bei, kleine Blutgefäße zu reduzieren, was dazu führt, dass das Herz noch härter arbeitet, um Blut durch das verengte Lumen zu drücken.
Warum also verbrauchen wir mehr Natrium als nötig? Es scheint, nur aus Gewohnheit. Wenn Sie sich an die Geschichte erinnern, werden in Russland liebe Gäste immer mit Brot und Salz begrüßt. Und auf dem Tisch sollte ein Salzstreuer gewesen sein, sonst wurde der Besitzer nicht als gastfreundlich angesehen. Und wie in Russland mochten sie immer Heringe, gesalzene Pilze und Sauerkraut - und es gibt nichts zu sagen. Und es stellt sich heraus, dass wir eine gastfreundliche Nation sind und nicht ohne Salz leben können.
Aber der Salzstreuer mit Salz auf dem Esstisch ist das halbe Problem. Fast alle Dosen und verpackten Produkte haben Natrium in ihrer Zusammensetzung und oft in zu viel. Zum Beispiel enthält eine Dose Eintopf ungefähr 1000 mg Natrium. Diese Menge reicht aus, um die Bedürfnisse des Körpers für 5 Tage zu decken. Ketchup ist eine Art Natriumbombe. Und sogar ein süßer Keks enthält Salz.
Wie vermeidet man überschüssige Natriumaufnahme? Natürliche Produkte sollten bevorzugt werden. Zum Beispiel, kaufen Sie sie auf dem Markt, aber es ist am besten, es selbst zu wachsen. Es sollte beachtet werden, dass frisches und gefrorenes Gemüse und Obst eine geringe Menge Natrium enthalten. Karotten, Rüben, Rüben, Äpfel, Johannisbeeren und andere Beeren - all diese Produkte werden nur profitieren. Das Gleiche gilt für exotische Früchte. So gibt es in der einen Hälfte der Grapefruit im Allgemeinen kein Natrium und in der Banane nur 1 mg. Es ist ziemlich schwierig, ein Obst oder Gemüse mit einem hohen Natriumgehalt zu finden, es sei denn, es handelt sich um ein Dosenprodukt.
Aber scharf begrenzen Sie sich nicht und leiden Sie, den Hering traurig betrachtend. Es ist unmöglich, mit dem Essen von Salz aufzuhören. Dazu müssen Sie sich allmählich gewöhnen.
Studien haben gezeigt, dass eine Reduzierung der Salzaufnahme auf 2.400 mg pro Tag den Menschen im Kampf gegen Bluthochdruck wirklich helfen kann. Die Verringerung der Salzmenge kann den systolischen Index um 5-10 mm Hg reduzieren.st., und diastolisch - um 2-5 mm Hg. Kunst. Im ersten Stadium der Hypertonie wird dies allein ausreichen, um den Blutdruck zu normalisieren. Das passiert in mehr als 50% der Fälle.
Aber von dieser Regel gibt es eine Ausnahme. Die Verringerung der Salzaufnahme ist für viele Menschen vorteilhaft, aber manchmal ist es unerwünscht. Sie können seine Anzahl nicht dramatisch auf diejenigen reduzieren, denen schwindelig ist. Sie haben einen erhöhten Natriumgehalt im Körper.
Über die richtige Ernährung zu sprechen ist unvollständig, um nicht zu sagen, wie man das Abendessen beendet. Alle Menschen verhalten sich anders. Manche trinken eine Tasse Kaffee, andere - eine Tasse Tee und noch andere - etwas Stärkeres. Wenn nach einer herzhaften Mahlzeit sogar ein schwacher Likör oder ein Likör genommen wird, wird es in den Schlaf kippen, weil Alkohol als Schlaftablette wirkt. Aber Koffein, in Kaffee enthalten, hebt scharf und belebt. Tannin, in Tee erhältlich, macht es etwas weicher, wirkt aber auch als Dope.
All dies wäre in Ordnung, aber Alkohol, Tannin und Koffein haben eine signifikante Nebenwirkung - sie alle erhöhen den Blutdruck. Daher sollten Menschen, die für Bluthochdruck anfällig sind, diese aufgeben oder zumindest die Verbrauchsrate senken.
Spezialisten wissen nicht genau, wie Koffein auf den Blutdruck wirkt. Es gibt eine Meinung, dass es die Blutgefäße verengt und das Herz dazu zwingt, sich viel mehr zusammenzuziehen. Es ist bekannt, dass eine Tasse Kaffee den diastolischen Druck um 5 mm Hg erhöhen kann. Kunst. Dies geschieht unabhängig davon, ob eine Person eine hypertensive Krankheit hat oder nicht.
Auch Alkohol sollte vorsichtig sein. Laut Experten sind etwa 7% der Fälle von Bluthochdruck durch übermäßigen Alkoholkonsum verursacht.
Etwa 40% der Patienten mit Hypertonie sind übergewichtig. Diejenigen, die sich entschieden haben, eine Diät zu machen, ist es nicht ratsam, sofort viele Kilogramm fallen zu lassen, um den Blutdruck zu verbessern. Schon 3-4 kg können den systolischen Druck um 7 mm Hg senken. Kunst. Dies allein wird es einer Person ermöglichen, von der Kategorie "Bluthochdruck im Stadium I" in die Kategorie "erhöhter Blutdruck im normalen Bereich" überzugehen. Jeder vierte Patient, der sich entscheidet, Gewicht zu verlieren, hat eine Chance, mehr oder weniger Bluthochdruck zu reduzieren.
In keinem Fall sollten Sie in Panik geraten, wenn Ihr Gewicht das optimale Körpergewicht übersteigt, was dem Wachstum, Alter und anderen Indikatoren entsprechen sollte. Schließlich ist es nicht das Ziel, die Parameter eines Fotomodells zu haben, sondern ein paar zusätzliche Pfunde fallen zu lassen.Übergewicht allmählich verlieren. Es kann einen Monat dauern, vielleicht zwei oder drei, um das Gewicht normal zu machen. Solch ein allmählicher Gewichtsverlust verursacht den geringsten Gesundheitsschaden.
Wenn Sie zu viel Gewicht haben, nehmen Sie sich keine Medikamente und verwenden Sie keine so genannten schnell wirkenden und Ihnen nicht vertrauten Diäten. Sie sind sehr gefährlich für die Gesundheit. Alle berühmten Grapefruit, proteinfreie und andere exotische Diäten, die das Gleichgewicht im Körper brechen und die meisten unerwarteten Krankheiten mit sich bringen.
Die meisten Experten empfehlen solche Diäten, deren Verwendung es ermöglicht, 0,5 oder 1 kg Gewicht pro Woche zu verlieren. Innerhalb von sechs Monaten können Sie etwa 10 kg loswerden.
Das Hauptgeheimnis beim Abnehmen ist, eine Menge Kalorien zu konsumieren. Es gibt zwei Kalorienquellen: die Produkte, die wir konsumieren, und die Energiereserven in unserem Körper. Wenn eine Person weniger isst, ist der Körper gezwungen, seine Vorräte, das heißt Fette, auszugeben, um den Mangel an Kalorien auszugleichen, die von außen kommen.
Es gibt zwei Möglichkeiten, den Prozess der Fettverbrennung zu beschleunigen. Die erste ist der Einsatz von körperlichen Übungen. Wenn sich eine Person bewegt, gibt sie mehr Kalorien aus.
Der zweite Weg ist, weniger Kalorien zu verbrauchen. Daran erinnern, dass, wenn der Körper Kalorien in Lebensmitteln fehlt, es für ihren Mangel durch das Verbrennen ihrer eigenen Fette ausgleicht.
Wie viele Kalorien braucht eine Person? Alle Menschen benutzen Energie mit unterschiedlichen Raten, so dass es unmöglich ist, eine Figur zu nennen, die allen passt.
Es wird jedoch angenommen, dass eine Person etwa 15 Kalorien pro 0,5 kg Körpergewicht pro Tag benötigt, um ihr normales Gewicht zu halten, und etwas weniger, um Gewicht zu verlieren. Dieser Indikator ist für junge Menschen und Männer höher und für ältere Menschen und Frauen niedriger.
Berechnen Sie die tägliche Menge an Kalorien, die Sie erhalten, reduzieren Sie es auf etwa 500. Dies allein führt dazu, dass Sie bis zu 400 Gramm pro Tag abnehmen.