Die Bedeutung eines Bades für die Heilung eines Organismus

Bad ist von großer Bedeutung für die Temperierung des Körpers, in diesem ist es von großer praktischer Bedeutung. Mit Hilfe eines Bades ist es möglich, angemessene Reaktionen der Blutgefäße auf die Auswirkungen der äußeren Umgebung zu erreichen. Dies verbessert die Anpassungsfähigkeit des Organismus an die sich häufig ändernden Bedingungen, einschließlich hoher und niedriger Temperaturen. Sportler und Athleten( wie auch andere Menschen), um das Bad zu besuchen, um die Wahrscheinlichkeit von entzündlichen Erkrankungen der oberen Atemwege, der Nasennebenhöhlen und Lungengewebe zu reduzieren.

Bad ist eine der vorbeugenden Methoden, die die Widerstandsfähigkeit des Körpers erhöhen. Die wichtigste Bedeutung der Bäder als Mittel, eine gute körperliche Form beibehalten ist seine Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System, die Last auf dem( bei konstantem Bad Besuch) fördert seine Stärkung. Die Temperatur und Verweilzeit im Dampfbad, das Verfahren und der Grad der Kühlung, Anzahl der Besuche im Dampfbad, die Gesamtdauer des Verfahrens, die Häufigkeit der Besuche in dem Bad - das alles verhärtet vor allem das Herz-Kreislauf-System. Das Bad gibt eine Last und hat einen Trainingscharakter. Es wird angenommen, dass die Wirkung der Bäder( Saunens) auf dem kardiovaskulären System kann mit dem Einfluss ihres Laufes über eine Strecke von 3000 m Dampf hat auf dem gleichen spezifischen Effekt, dass und führen: . Veränderung in der Höhe der Stoffwechsel, Muskelaktivität, und so weiter in verglichen werden. .Natürlich ist das Laufen im Vergleich zur Sauna komplexer.

Sauna( Bad) eine stärkende Wirkung auf die menschliche Psyche hat, und deshalb das Bad besuchen sehr

nützlich für Sportler, Sportler, engagierte Menschen in körperlicher Arbeit, es Linderung von Schmerzen bringt in Muskeln und Gelenke nach Stress entstehen, es verursacht emotionale Entspannung Schlaf vertieft, verbessert den Appetit, was zu guter Laune und Wohlbefinden führt.

Bathhouse( Sauna) ist ebenfalls zu entlasten Müdigkeit, vor allem bei Sportlern verwendet, die sie oft mit einer hohen emotionalen Stress zu kombinieren. In diesem Fall ist es besser, die Sauna bald nach schweren Lasten zu besuchen, aber das Regime in der Badewanne sollte dann moderat sein.

Sport, körperliche Arbeit und manchmal auch einfache körperliche Aktivität führen oft zu Verletzungen. Umfangreiche Untersuchungen zeigen, dass eine Sauna Verletzungen zu heilen schnell hilft, insbesondere, wie Strecken der Gelenke, verschiedene Lücken Muskeln, Bänder, Entzündung der Knochenhaut und anderes Bades schnell aus dem Zustand der „Stupor“ work-worn Muskeln entfernt.; Bad Wärme eine tiefe Wirkung auf Muskelgewebe mit, anregend sie, Blutversorgung zu verbessern, den Stoffwechsel zu beschleunigen, schnell sie von den Endprodukten des Stoffwechsels zu löschen. In Muskeln ist der Gehalt an Milchsäure und Harnsäure deutlich reduziert.

Das Bad hilft, wieder zu normalisieren und zu übertrainieren, mit schwerer körperlicher Anstrengung und emotionaler Überlastung. Das Bad ist sogar für solche Sportler nützlich, die sich keiner körperlichen Überlastung unterziehen, beispielsweise im Schießsport. Es wurde festgestellt, dass die Bad Verfahren einen positiven Effekt auf den funktionellen Eigenschaften des visuellen Analyse haben - nach einem Bad Sehschärfe, erhöhte Lichtempfindlichkeit

Nosta fast ein Drittel erhöht. Bath hilft, die Aufmerksamkeit zu konzentrieren und löst beim Schießen übermäßige Muskelspannung. Bath-Verfahren helfen, Muskelzittern loszuwerden.

Oft ist nach Training oder körperlicher Arbeit ein Zusammenbruch zu spüren. In diesem Fall gibt der Experte für Badeverfahren F. Teleshov folgende Empfehlungen: "Drei Besuche im Dampfbad. Jeder für 5-7 Minuten. Und immer unter einer kalten Dusche( Temperatur 13-15 ° C).Aber die kalte Prozedur sollte kurzfristig sein - 20-40 Sekunden, nicht mehr. Und dann für 1,5-2 Minuten Dusche oder Bad( Temperatur 37-39 °).Und schließlich, für 5-7 Minuten in der Umkleidekabine zu ruhen, ist es am besten, sich hinlegt oder schwimmt ruhig im Pool( Temperatur 26-27 °) ».

Aus methodischer Sicht sollte daran erinnert werden, dass das Bad eine gewisse Last ist, deren Ausmaß von der Intensität der Heizung hängt und Kühlung ihrer Dauer, Anzahl der Wiederholungen dieser Verfahren, die Frequenz der Sauna und andere. Darüber hinaus sollte in Betracht Portabilität Bad Personen genommen werden und ihre Fähigkeit,süchtig nach dem Bad. Die Länge des Aufenthalts im Bad und das Volumen der verwendeten Verfahren sind immer streng individuell.

Ein Bad nehmen ist am nützlichsten in den Abendstunden, so dass Sie bald danach ins Bett gehen können. Wenn das Bad während des Tages besucht wird, ist es sinnvoll, ein Bad nach 2-3 Stunden Bettruhe zu haben, die durch einen kurzen Schlaf *

begleitet sein kann

Es gibt Einschränkungen beim Besuch der Sauna Boxer. Sie können das Badehaus frühestens 24 Stunden nach dem Wettkampf besuchen. Dies ist aufgrund der Möglichkeit der inneren Blutung während

Schlachtfeld( einschließlich des Gehirns) und das Bad kann lebensbedrohlich sein. Dieses Risiko könnte in anderen Sportarten, vor allem, wenn Klassen von allen Arten von Blutungen, Quetschungen begleitet werden, vor allem dem Kopf.

sollte nicht missbrauchen die Athleten im Bad bleiben, die den Verlust unerwünschte Gewicht. Sie sollten das Bad nach den Lasten, begleitet von starkem Schwitzen, sorgfältig besuchen. Es ist unerwünscht Bad zu besuchen, nachdem große Mengen von Lebensmitteln einnehmen, ist es besser, sie nach dem Essen nach 1,5-2 Stunden zu tun. Und das Essen sollte leicht verdaut werden. Aber Sie sollten das Bad nicht auf nüchternen Magen besuchen.

Einer der Hauptzweck Bad( nämlich Russisch) ist es zu benutzen, zum Härten. Zuvor erwähnte spanischen Arzt Ribeiro Sanches im XVIII Jahrhundert, schrieb: „Ich aufrichtig wünsche, dass mein einzigen russisches Bad Überlegenheit der ehemaligen alten Zeiten die Griechen und Römer, und vor der jetzt unter den Türken in Gebrauch auszusagen reicht die Gesundheit zu erhalten und viele Krankheiten zu heilen".Ivanchenko der Auffassung, dass ihre individuellen Tempereffekt russischen Bad in Übersee Arzt schlug.

hinsichtlich des Abschreckungseffektes mit einem russischen Bad kann nicht verglichen werden, und jetzt sehr in Mode und gemeinsame Sauna. Im Vergleich mit dem russischen Saunabad hat es mehrere Nachteile, von denen die wichtigsten die hohe Temperatur und niedriger Feuchtigkeit ist, die die oberen Atemwege desiccate führt: erscheint trockene Schleimhäute des Rachens, der Bronchien und, noch tiefere Atemwege und Hauttrockenheit.

Russische Sauna bietet die Möglichkeit der gleichmäßigen Aufwärmung, die sehr wichtig für die Härtung ist. Es trocknet nicht Schleimhäute, nachdem das russische Bad( wenn es richtig gemacht) keine Kopfschmerzen, normale Atmung hat, kommt ein tiefer gesunder Schlaf. Sein Verdienst ist, dass es mit der Genauigkeit der Pharmazie fast die gewünschte Temperatur und Luftfeuchtigkeit erreichen kann.

Wesen der Abschreckungswirkung des russischen Bades ist in strikter Übereinstimmung mit kontras Zyklus: Heizen - Kühlen - Rest. Der erste Zyklus ist Heizung. Die Orientierung, den optimalen Aufenthalt im Dampfbad zu finden, ist Wohlbefinden. Sobald die Badende mich unwohl fühlen und übermäßiges Schwitzen bemerken, sollte er den Dampfraum verlassen und beginnt Kühlung( mit der Dusche, im Pool, in der Luft, im Schnee, und so weiter. In.).Nach dem Abkühlen ist Ruhe erforderlich. Dieser Zyklus kann 2 bis 5-mal wiederholt werden, abhängig von den einzelnen: die Gewohnheit des Bades, Gesundheit, Alter, Vorhandensein der Krankheit usw. in. .

Nach Ivanchenko optimaler Löscheffekt kann für 10-15 Minuten Aufenthalt in der Sauna erreicht werden, gefolgt von den gleichen Abkühlen und 20-30 Minuten Pause. Sie müssen das Dampfbad 2-3 Mal besuchen und Dampfer - 4-5 Mal trainieren.

lange Zeit unter Abschrecken verstanden Körperbohrer, wenn zwischen verschiedenen Temperaturen zu bewegen;Noch einfacher ist es, sich an die Kälte zu gewöhnen. Aber jetzt wird das Problem der Verhärtung viel breiter und tiefer gesehen.

Im modernen Verständnis Härten - eine Anpassung des Organismus auf solche sehr nebla

gopriyatnyh Faktoren wie unterschiedliche Feuchtigkeitsschwankungen des Sauerstoffgehaltes in einer Atmosphäre usw.

Unter dem Einfluss dieser Faktoren sind Veränderungen im Atmungssystem, Kreislaufsystem, die Haut, Skelett und andere Muskeln.im Verdauungstrakt, endokrinen, urogenitalen und anderen Systemen.

Russisches Bad hilft zu einer Vielzahl von Umweltbedingungen, die Ausbildung der Nervenrezeptoren, die wahrnehmen, die Stimulation der äußeren Umgebung anzupassen.

Bad den Gesamtklang des Körpers erhöht, verstärkt seine Immunität, die negativen Einflüsse der Umwelt, mit einigen Krankheiten, einschließlich Infektion zu bekämpfen. Das Bad wird vor allem als eine wirksame Methode der Wärmebehandlung angesehen.

mehr Aufmerksamkeit auf „eine Vielzahl von unterschiedlichen Regelungen und deren Integration“ in den menschlichen Körper hat in seinen Schriften, die russischen Wissenschaftler A. Zalmanov. Er schrieb: "Der menschliche und tierische Organismus ist seit Jahrtausenden in der Lage, sich an große Temperaturveränderungen anzupassen. Die meisten nordischen Völker in dem Polarkreis leben, sowie ihre Hirsche und Hunde verbringen ihr Leben und arbeiten bei Umgebungstemperaturen bis -60 ° C erreicht bisBedouins, Inder und andere Bewohner von tropischen und äquatorialen Regionen leben und arbeiten Personen bei Temperaturen über + 40 ° C, beibehalten wird, während ihre Körpertemperatur bei 36,6-37 ° C.Dies bedeutet, daß im zentralen Nervensystem gibt ein Zentrum des Wärmeregulierungs ist, die in der Medulla oblongata platziert wird. "

Es ist dieses aktive Zentrum erfährt, wenn Prozeduren Bad Ausbildung und dann unter normalen Bedingungen mehr reagiert effektiv auf die Temperatur von

Menenius Umgebung, einen Beitrag zu einer schnelleren Anpassung an Veränderungen im Organismus.

festgestellt, dass der Körper stark durch die Luftqualität beeinflusst wird, insbesondere der Sauerstoffgehalt in ihm, die sie auf Temperatur und Feuchtigkeit variieren. Mit steigender Temperatur und Luftfeuchtigkeit sinkt die Sauerstoffmenge und umgekehrt. Mit einem deutlichen Anstieg der Luftfeuchtigkeit menschlichen Körper verliert riesige Menge an Sauerstoff und seine Lungenbläschen mit Dampf gefüllt.

Der Körper ist schlecht an solche Bedingungen angepasst und leidet unter Umständen, und in einigen Fällen kann dieser Zustand zu tragischen Folgen führen. Die Regulierung der Adaptationsprozesse wird durch das Atmungs- zentrum in der Medulla oblongata durchgeführt. Es ist diese Regelung macht es möglich, „unter gefährlichen Bedingungen“ Sauerstoffmangel bei einer starken Reduktion der es in der Luft, um zu überleben.

Menschen Dampfbad regelmäßig besuchen und genießen deutlich weniger Erfahrung Schwierigkeiten beim Atmen, wenn starke Luftfeuchtigkeit und hohen Temperaturen, vor allem, wenn diese beiden Faktoren gleichzeitig auf den Körper wirken.

Seltsamer klingt, regelmäßig die Bade Züge und andere Regelzentren zu besuchen, die die normale Funktion des Verdauungs, Kreislauf-, Lymph- und anderen Systemen zu gewährleisten.

Und "wenn alle regulatorischen Zentren normal funktionieren, werden alle Mikroben und Viren harmlos. Denken Sie daran, die Geschichte der Epidemien, und vor allem der Geschichte der Pest, Cholera, die Spanische Grippe im Jahr 1918, und Sie werden seltsamen

statis tic sehen, die nie die Aufmerksamkeit der Forscher angezogen hat. Während der Epidemien von Cholera und Pest überstieg die Zahl der Toten und Erkrankten nie ein Drittel der Bevölkerung. Historiker der Medizin und Mikrobiologen nennen dieses Phänomen angeborene Immunität. .. ".Zalmanov gibt eine andere Erklärung für das Phänomen: „... diese Stabilität ist das Ergebnis der langfristigen Stabilität der Strukturen und Funktionen von Regulationszentren“, was bedeutet, dass dieser Widerstand von Auszubildenden, mittels Bad Behandlung einschließlich.

Zalmanov glaubt, dass die mehreren Zentren verschiedener Verordnungen über die normale Menge ab, die normale Zusammensetzung von Flüssigkeiten, diese Zentren Bewässerung;Blut, Lymphe, extra- und intrazelluläre Flüssigkeitsmedien. Im Blut zum Beispiel gibt es alkalische Reserven, "wie ein Tampon, der das Blut vor Säurestörungen schützt, die zum Tod führen können. Ohne eine wachsame, wachsame Regulierung der alkalischen Reserve ist das Leben eines Menschen undenkbar. Schwitzen, die Körpertemperatur regulieren, die signifikante Temperaturabweichungen verhindert, wäre ohne zentrale Regulierung unmöglich. "

Also, das normale Funktionieren des Organismus hängt von der Regulierung der Zentren, die die Auszubildende durch Bad Behandlung einschließlich, vorausgesetzt natürlich, das Recht, sie zu benutzen. Insbesondere „Nosta, als Folge von Bad Verfahren erwähnt Körperflüssigkeiten verändern ihre Zusammensetzung, in der Reinigungsprozess von der Entnahme aus dem Körper von schädlichen Substanzen aktiv beteiligt, Endprodukte des Stoffwechsels.

festgestellt, dass ein wichtiger Faktor bei der Entstehung verschiedener Formen von Krankheiten sind Zeiten persönliche Formen der Müdigkeit

;muskulös, nervös, akustisch, optisch, thermisch, verdauungsfördernd, intellektuell, emotional, sexuell. Um Übermüdung zu beseitigen, gelingt Überanstrengung, auch körperlich, nicht immer in Ruhe. Die Badeverfahren entfernen praktisch alle Arten von Müdigkeit, besonders nervös, muskulös, emotional.

Worte „gesunder Geist - gesunder Körper“ sind mit dem Anlassen direkt miteinander verbunden sind oder umgekehrt hat -zakalivanie eine direkte Beziehung zur Wahrheit.

Für die Bildung eines gesunden, zähen Menschen ist die Hauptbedingung vielleicht eine frühzeitige Temperierung des Körpers. S. Kneipp, ein berühmter deutscher Wissenschaftler, Autor des Buches „Meine Wasserkur“ widerstanden Hunderte von Reprints in Deutschland und fast allen europäischen Ländern, darunter in Russland, schrieb: „Ach, wenn alle Mütter so früh wie möglich und tief mit seiner Aufgabe erfülltwir stellten fest, die Verantwortung, die auf sie fiel, und verpassen sie nicht die Möglichkeit, alle Arten von gutem Rat am frühen Abhärtung des Körpers ihrer Haustiere zu genießen! »

Haupt mittels Wasser abgeschreckt Kneipp geglaubt. Das Buch oben genannten er die einfachsten aufgeführt, aber die meisten, seiner Ansicht nach, wirksame Mittel zur Härtung: barfuß, auf nassen Felsen auf nassem Gras zu Fuß, aber svezhevypavshe th Schnee, in kaltem Wasser zu Fuß, kalt Waschen der Hände und Füße, waschenKnie( mit einem allgemeinen Körper oder ohne es).

Natürlich, bevor Sie sich zu extremem Wasser Verfahren ausgesetzt wird, ist es notwendig, einen Arzt zu konsultieren, vor allem diejenigen, die für Erkältungen anfällig sind. Viele dieser extremen Verfahren sind kontraindiziert, sie können zu einer Verschlimmerung von Krankheiten führen.

Was ist nützlich für Walross? Wissenschaftler sagen, dass durch die Anwendung dieses Verfahrens der Sauerstoffbedarf des Körpers 6 Mal( !) Erhöht wird. Bei Menschen, die lange Wasserbehandlungen machen, wird die Körpertemperatur nach dem Baden auf 34 ° C reduziert und erst nach 30 Minuten wiederhergestellt. Die Herzfrequenz sinkt um 10-15%, die Thermoregulation des Körpers erhöht sich und wird wirtschaftlicher.

Aber an extreme Wasserabläufe in unserer Zeit in der Stadt zu gewöhnen ist sehr schwierig. Tatsache ist, dass die Gewöhnung an die Kälte sogar genetisch bedingt ist und von Generation zu Generation weitergegeben wird. Interessante Informationen in seinem Buch führt Yu Gusho. Im Jahr 1959 verzeichnete der amerikanische Forwarding, dass Aborigines nackt Luft bei einer Temperatur 0 ° C auf dem nackten Boden schlafen. Wissenschaftler der Expedition argumentieren, dass eine solche Unempfindlichkeit gegen kalte Ureinwohner aufgrund von erzwungener Mangelernährung oder einfach nur Verhungern in einem kalten Klima und ohne Kleidung erreicht. Diese Stabilität Aboriginal Kälte - „ein anschauliches Beispiel für nahezu unbegrenzte Möglichkeiten der menschlichen Anpassung an die äußeren Bedingungen“, einschließlich extremer.

Um extreme kalte Prozeduren zu einer modernen Person zu tragen, die in bequemen Bedingungen lebt, braucht man mindestens den Willen( Wunsch), gute Gesundheit und die Langsamkeit des Gewöhnens. Es ist gut, das normale Ernährungsregime zu beobachten. Wissenschaftler sagen, dass die Kälte leichter zu vertragen ist und Menschen, die hauptsächlich vegetarisches Essen essen, sich schneller daran gewöhnen.