Hypoxie - Schaden oder Nutzen?
Resistenz gegen Sauerstoffmangel - eine der Anpassungsfaktoren - bestimmt durch genetische und phänotypische Eigenschaften( hereditäre und während des Lebens erworben).
Wissenschaftler haben festgestellt, dass eine kurzfristige hypoxische Wirkung in bestimmten Grenzen die Stressresistenz des Körpers erhöhen und die Vitalfunktionen des Körpers aktivieren kann.
Es ist bekannt, dass Bergbewohner zu langlebigen Gruppen gehören, und die mittleren Berge und Hochländer zeichnen sich durch einen reduzierten Sauerstoffgehalt in der Luft aus. Daher tragen periodische Reisen von Menschen, die in den Ebenen zu den Bergen leben, zu einer Erhöhung der Arbeitskapazität, einer Erhöhung der Lebenserwartung, der Erhaltung aktiver Aktivität bis zum Alter bei.
Bei mäßiger Hypoxie ist die Resistenz des Organismus gegen verschiedene pathogene Faktoren verbessert, die Stressresistenz erhöht. Wenn erregt
hypoxischen Hirnzellen, Atem aktiviert, um die Anzahl der Erythrozyten und Blut Sauerstoff erhöht, wird das Minutenvolumen der Blutzirkulation verbessert.
Reisen in die Berge erfordern jedoch erhebliche Materialkosten und Wissenschaftler begannen, Experimente in der Druckkammer durchzuführen.
Studien haben ergeben, dass der größte Effekt durch kurzzeitige hypoxische Belastungen hervorgerufen wird. So wurden die Programme "Schritt" und "Intervall" in der Druckkammer entwickelt.
Wenn die „Stufe“ der Aufstieg nach einer gewissen Höhe erreicht, ist Ruhe, dh. E. Ein Aufenthalt auf dieser Ebene für 5-15 Minuten, und dann auf die nächste Höhe klettern.
Bei "Intervall" gibt es einen Wechsel von Aufstieg zu einer bestimmten Höhe und Abstieg zu einem niedrigeren und dann wieder Anheben. Passt die Verweilzeit in jeder Höhe an.
Steigungen und Gefälle während einer Sitzung erzeugen einen guten Trainingseffekt und beeinflussen signifikant den Anstieg der hypoxischen Stabilität.
Wenn Stress Adrenalin ins Blut freigesetzt wird, verursacht Blutgefäße erweitern das Herz, Gehirn und Lunge, aber es ist eine Verengung Gefäß in der Haut( blasse Mann), erhöhte Herzfrequenz und erhöhter Blutdruck.
Der arterielle Druck erhöht die Fähigkeit des Herzens, Sauerstoff aufzunehmen. Personen, die nicht ausreichend geschult sind, neigen jedoch zu einer übermäßigen Reaktivität mit negativen Emotionen. Diese Schutzmaßnahme kann gefährlich werden und bis zum Myokardinfarkt sogar Herzversagen verursachen.
Wenn übermßige Belastungsreaktionen, eine große Menge des Hormons Cortisol Fähigkeit reduziert, um schnell Zucker metabolisieren neugebildeten und sogar temporären Diabetes verursachen. Es ist zum Beispiel bekannt, dass an der Börse, mit dem Rückgang des Aktienkurses, manche Leute manchmal "Börsen-Diabetiker" haben.
Folglich extrem hohe Reaktivität und eine geringe Stabilität unter hypoxischen Stress ist die Ursache für ernsthafte Veränderungen im Körper.
dies wurde All die Grundlage für eine eingehende Untersuchung der menschlichen Reaktionen auf Hypoxie und Hyperkapnie ( Konzentration von Kohlendioxid erhöht - C02 -in arteriellem Blut).
bekannt Physiologen VA Ilyukhin und IB Zabolotskys festgestellt, dass verschiedene physiologische Systeme des Körpers auf unterschiedliche Weise hypoxischen Beständigkeit aufweisen, die ein Merkmal der adaptiven Fähigkeiten ist.
Der Unterschied in der Anpassungsfähigkeit wird bei Personen mit unterschiedlichen Fähigkeiten beobachtet, um ihr neuromuskuläres System schnell zu entspannen. Dies wurde von Yu. V. Vysochin in seinen seit Jahren durchgeführten Studien festgestellt.
wurde installiert und eine weitere interessante Tatsache: Menschen mit einer niedrigen Rate aller Entspannung der Muskeln des dest resistent gegen Hypoxie.
Wissenschaftler drei Arten von Menschen identifiziert haben:
• Relaxantien - die schnell willkürliche Entspannung der Muskeln, die schnelle Einarbeitung der „Bremse“, übermäßige Stimulation reduziert( Hypoxie, Wärme, emotionale, extreme Umwelteinflüsse und körperliche Aktivität);
• Hypertraffic - mit einem starken Muskelsystem, aber nicht in der Lage, es schnell zu entspannen;
• gemischt( transient) Typ - mit Durchschnittswerte.
Daher sind die hypoxische Resistenz und die Fähigkeit zur schnellen Relaxation miteinander verknüpft.
In den Studien von Yu. V. Vysochina wurde gezeigt, dass die hypoxische Resistenz eine besondere Aufmerksamkeit von Trainern, Ärzten und Menschen erfordert, die an einer Reihe von Krankheiten leiden. Der Anstieg der hypoxischen Stabilität und die Geschwindigkeit der willkürlichen Muskelentspannung tragen zu einer Steigerung der Anpassungsfähigkeit des Körpers bei.
Die menschlichen Muskeln werden "das zweite Herz" genannt, und das stimmt, denn, wie der bekannte Wissenschaftler RP Narcissov in seinen Studien gezeigt hat, wirken willkürliche Muskeln und Myokard als Abwehrsystem bei vielen Krankheiten.
Die erste wirkt auf die Verteidigung des neuromuskulären Systems, wenn die Krankheit, metabolische Prozesse in den Muskeln sowohl zu Beginn der Krankheit( Temperatur steigt) aktiviert und am Ende( die Temperatur sinkt).
Yu. V. Vysochin hat bewiesen, dass es ein funktionelles Schutzsystem für die Bremsentspannung( TRFSF) gibt, das eine wesentliche Rolle bei der Bereitstellung von Anpassungsprozessen spielt und das Gleichgewicht der nervösen Prozesse des Körpers normalisiert.
Mit anderen Worten, wenn TRFSN eingeschaltet wird, wird die Schutzfunktion durch Normalisierung des Gleichgewichts der nervösen Prozesse und Erhöhung der Rate der freiwilligen Entspannung der Muskeln durchgeführt.
Der Anstieg der hypoxischen Resistenz ist mit diesen Prozessen verbunden und bei -Relaxantien ausgeprägter.
In Menschen, hypertrophe Typ , geringe Aktivität von TRFFS, erhöhte Muskelmasse, erhöhte Erregbarkeit, geringe Effizienz der Herztätigkeit. Darüber hinaus festgestellt, dass diese Menschen haben wenig Stress und hypoxischen Widerstand, eine große Chance, Verletzungen und Krankheiten zu bekommen.
Der Wissenschaftler glaubt, dass eine erhöhte Resistenz mit einem gezielten Effekt auf die Bildung eines rationalen - Relaxans erreicht werden kann.
Erhöhte hypoxische Stabilität und Geschwindigkeit der willkürlichen Muskelentspannung ermöglicht es einer Person, die Fähigkeiten ihres Abwehrsystems zu erhöhen.
Die Wahrscheinlichkeit einer Überspannung des Bewegungsapparates in von -Relaxantien ist im Vergleich zu -Hypertrophien signifikant geringer.
Die Entspannungsoptionen werden verbessert durch:
• hypoxisches Training mit einer Reihe von kurzzeitigem Atemanhalten( 1/2 der möglichen maximalen Verzögerung);
• Nutzung von Abfahrten in den mittleren Bereichen( Höhe 1500-2500 m über dem Meeresspiegel);
• Verwendung von Druckkammervorbereitung( mit Höhenunterschied von 1500 bis 4000 m);
• Nutzung von thermischen Effekten( Sauna, Sauna: kurzer Aufenthalt für 8-10 Minuten und Pausen in der kühlen Temperatur des Pools);
• Verwendung von meditativem oder autogenem Training;
• spezielle Entspannungsübungen.
Menschen mit geringer hypoxischer Resistenz benötigen besondere Aufmerksamkeit während der Geburt und Operation.
Studien haben gezeigt, dass Menschen mit niedriger -Resistenz gegen -Hypoxie auch durch eine geringe Resistenz gegen physiologischen Stress gekennzeichnet sind.
Es ist bekannt, dass die negativen Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit sowohl physischen als auch emotionalen Stress innewohnen. Zum Beispiel kann Lärm, selbst nicht mit einer Gefahr für den Menschen verbunden, nicht nur Angst, sondern auch Verdauungsstörungen verursachen, die Aktivität des Magens hemmen und Neurosen verursachen.
Stress bei Langzeit-Exposition kann sich in chronisch verändern.
Symptome von emotional chronischem Stress sind:
• Stimmungsschwankungen;
• erhöhte Angst;
• Reizbarkeit;
• Müdigkeit und Ablenkung.
Verhaltensauffälligkeiten von chronischem Stress werden ausgedrückt:
• bei Schlafstörungen;
• Appetitlosigkeit und manchmal übermäßiges Essen;
• reduzierte Effizienz und andere negative Aspekte.
Von der Höhe der hypoxischen Stabilität hängt ab und Widerstand gegen verschiedene Belastungen. Daher können Sie, wenn Sie Ihre hypoxische Stabilität kennen, rechtzeitig Maßnahmen ergreifen, um diese zu erhöhen. Es gibt Beispiele, aus denen Sie das selbst bestimmen können.