Diät Bormental: Das Menü für eine Woche, die wichtigsten Grundsätze des Arztes Bormental
Die von Dr. Bormental gegründete Klinik ist schon lange aufgetaucht. Es schlägt die Beseitigung von Übergewicht vor, sowie die Beseitigung der psychologischen Abhängigkeit von Nahrung und die Ursachen, die zur Gewichtszunahme führten. Die Diätkarte für Bormental ist so nah wie möglich an die übliche tägliche Diät, um eine Menge Stress für den Körper zu vermeiden.
Technik
Eine der Regeln der Diät von Dr. Bormental besagt, dass Sie alles essen können, alles innerhalb des Zumutbaren. Also, wenn Sie Schokolade wollen, können Sie es essen, aber Sie müssen nicht ganze Fliesen binden, Sie können sich auf einen Streifen beschränken. Abnehmen macht natürlich seine Diät zu den grundlegenden Postulaten von Bormental.
Tägliche Kalorienrate von 1000 bis 1200. Bevor Sie also etwas essen, müssen Sie zuerst das Produkt wiegen und seinen Energiewert berechnen. Es wird empfohlen, jede Mahlzeit in einem speziellen Notebook oder Notebook aufzuzeichnen.
Da der Schwerpunkt auch auf die psychologischen Ursachen von Fettleibigkeit gelegt wird, beseitigt die Bormental-Methode starre Einschränkungen. Sie können jedes Essen zu jeder Zeit essen.
Um Hunger zu vermeiden, umfasst ein ungefähres Menü für einen Tag fünf Mahlzeiten am Tag und überwacht die Flüssigkeitsaufnahme. Wasser sollte in der Menge von 1,5 Litern pro Tag verbraucht werden.
Trotz der Tatsache, dass keine Einschränkungen vorgesehen sind, ist es sehr zu empfehlen, fetthaltige und frittierte Lebensmittel zu vermeiden, schon allein deshalb, weil sie ziemlich kalorienreich sind. Es wird empfohlen, dass Sie auch aufhören, alkoholische Getränke und Rauchen zu verwenden.
Das Gewicht wird während der gesamten Diät streng kontrolliert. Jeden Tag können Sie gewogen werden, um den Ergebnissen zu folgen.
Bormental Diät: Menü für die Woche
Montag
Frühstück: Haferflocken auf Milch 150 Gramm, Banane, Kaffee mit Milch.
Zweites Frühstück: Joghurt.
Mittagessen: Cremesuppe von Blumenkohl 300 Gramm.
Snack: Erdbeere 150 Gramm.
Abendessen: gebackene Hähnchenbrust mit Käse 150 Gramm, Buchweizenbrei 200 Gramm.
Insgesamt pro Tag: 1126 Kalorien.
Dienstag
Frühstück: Omelette aus zwei Eiern, Orangensaft 250 Milliliter.
Zweites Frühstück: 12 Kerne Mandeln.
Mittagessen: okroshka 300 Gramm.
Snack: ein Sandwich mit Käse, Gurken und Tomaten.
Abendessen: Fruchtsalat 200 Gramm, Kefir 2,5% 250 Milliliter.
Insgesamt pro Tag: 1050 Kalorien.
Mittwoch
Frühstück: 150 Gramm weißer Reis mit einem Löffel Honig und einer Handvoll Rosinen.
Das zweite Frühstück: Kaffee mit Milch, ein Streifen Bitterschokolade.
Mittagessen: Kartoffelpüree 150 Gramm, Hühnergulasch 200 Gramm.
Snack: Wassermelone 250 Gramm.
Dinner: Meeressprache mit Gemüse 250 Gramm.
Insgesamt pro Tag: 1894 Kalorien.
Donnerstag
Frühstück: Hüttenkäse 200 Gramm mit Heidelbeer-Joghurt 80 Gramm.
Zweites Frühstück: Caesar Salat 250 Gramm.
Mittagessen: Rote Beete 300 Gramm, Apfelkompott 250 Milliliter.
Snack: Obstsalat mit Sesam, gewürzt mit Beerensaft.
Abendessen: Kefir mit Kleie.
Tagesgesamtbilanz: 2001 Kalorien.
Freitag
Frühstück: gekochter Buchweizen 200 Gramm, mit Milch 150 Milliliter. Halva.
Zweites Frühstück: Hüttenkäse 200 Gramm.
Mittagessen: gedünstetes Gemüse 150 Gramm, gekochter Fisch 200 Gramm.
Snack: Käse 50 Gramm.
Abendessen: Hühnchenbrötchen gefüllt mit Pilzen 230 Gramm.
Insgesamt pro Tag: 1946 Kalorien.
Samstag
Frühstück: Syrniki 210 Gramm, saure Sahne 30 Gramm.
Zweites Frühstück: Trauben 140 Gramm.
Mittagessen: Solyanka 300 Gramm.
Snack: gekochtes Rindfleisch.
Abendessen: Bohnen 240 Gramm.
Insgesamt pro Tag: 1658 Kalorien.
Sonntag
Frühstück: Maisbrei 200 Gramm, Cashew 15 Gramm.
Zweites Frühstück: ganze Grapefruit.
Mittagessen: 150 Gramm Nudeln, Gurkensalat, Grüns und Tomaten 200 Gramm.
Snack: ryazhenka 250 Milliliter.
Abendessen: Rinderkohl rollt 230 Gramm.
Insgesamt pro Tag: 1056 Kalorien.
Eine solche Diät ermöglicht es Ihnen, Gewicht ohne Schaden zu verlieren und das psychologisch schädliche Verlangen nach Nahrung zu besiegen.