Welche Produkte sind mit Proteinen verwandt: Lebensmittel mit hohem Proteingehalt zur Gewichtsreduktion
Protein ist ein sehr wichtiger Bestandteil unseres Körpers. Bei unzureichender Proteinzufuhr wird eine Abnahme der Muskelmasse beobachtet. Heute werden wir analysieren, welche Produkte Proteine zugeschrieben werden, als für wen sie nützlich sein werden. Lebensmittel reich an Proteinen sind tierischen und pflanzlichen Ursprungs.
Tierische Proteine sind Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, Milchprodukte und Meeresfrüchte.
Die größte Menge pflanzlichen Proteins findet sich in Hülsenfrüchten( Bohnen, Bohnen, Erbsen, Sojabohnen, Mais usw.) und Nüssen. In geringerem Maße findet sich das Protein in Pilzen, Obst und Gemüse. Hier ist es nominell vorhanden, so dass sie sich nicht auf Lebensmittel mit hohem Proteingehalt zur Gewichtsabnahme beziehen können.
Vor kurzem sind Proteindiäten sehr häufig, die wirklich sehr effektiv sind, obwohl sie ihre Kontraindikationen haben. Solche Diäten sind bei Menschen mit eingeschränkter Nierenfunktion und Magen-Darm-Erkrankungen kontraindiziert. Diejenigen, die keine Abweichungen in der Arbeit der Nieren und des Magens haben, werden solche Diäten helfen, eine genügend große Anzahl von Extrapfunden zu entfernen.
Werfen wir einen genaueren Blick auf unsere Proteinprodukte.
Fleisch
Fleisch
Schweinefleisch, Rindfleisch, Kaninchen, Lamm und dergleichen sind gleichermaßen nützlich für die Struktur der Zellen, zum Abnehmen sollten Sie fettarme Sorten von Schweinefleisch, Rindfleisch und Kaninchen bevorzugen.
Bird
Bei Diäten lohnt es sich, Hühnchenbrust und Truthahn vorzuziehen.
Fisch
Fisch ist sehr nützlich, da er zusätzlich zu Protein viele Spurenelemente enthält. Hier ist es im Gegensatz zu Fleisch und Geflügel empfehlenswert, fettigen Sorten den Vorzug zu geben. Zum Beispiel werden Lachs, Forelle, Makrele und Hering besonders nützlich sein wegen der großen Menge an mehrfach ungesättigten Omega-3-Säuren, die zur Senkung des Cholesterinspiegels und zur Verjüngung des Körpers beitragen.
Auch in Fisch sind die Vitamine A, E, D, B und Phosphor. Fisch wird im menschlichen Körper zu 95% und Fleisch nur zu 82% assimiliert.
Eier
Eiweiß ist leicht verdaulich und sehr nützlich für den Aufbau von Muskeln und Knochen.
Milchprodukte
Milch- und Sauermilchprodukte sind eine unentbehrliche Kalziumquelle für den Menschen. Die Gesundheit von Haaren, Nägeln, Zähnen und die Stärke der Knochen hängen von Kalzium ab.
Seafood
Neben einem hohen Proteingehalt, der sowohl assimiliert als auch Fisch ist, sind in der Zusammensetzung Jod, Selen, Eisen und Phosphor enthalten.
Pulse
Protein in Lebensmitteln der Kategorie Hülsenfrüchte, ist in den gleichen Mengen wie in Fleisch und Fisch enthalten. Es ist leicht verdaulich. Außerdem enthalten sie Ballaststoffe, die den Hunger lange stillen.
Nüsse
Sehr gefährliches Produkt mit einer Diät, obwohl nützlich und sogar, Sie könnte sagen, notwendig. Die Sache ist, dass zusammen mit dem Protein in den Nüssen eine große Menge an Fett enthält. Und da sie leicht weggetragen werden und mehr als nötig essen, können Sie die tägliche Kalorienrate überschreiten. Nüsse sind sehr nützlich für die Gehirnarbeit, stärken die Wände der Blutgefäße, verbessern das Gedächtnis und das allgemeine Wohlbefinden.
So, heute haben wir gelernt, welche Lebensmittel reich an Proteinen sind und was man bevorzugen sollte, um Gewicht zu verlieren, ohne zu verhungern.
Und schließlich eine kleine Warnung: Konzentrieren Sie sich auf Proteine, vergessen Sie Kohlenhydrate nicht, denn sie geben uns vitale Energie und den Wunsch, sich zu bewegen. Der Missbrauch von Protein-Lebensmitteln mit einer Abnahme der Menge an Kohlenhydraten kann Apathie, Benommenheit, brüchige Knochen, Nieren- und Harnsystem, Schwellungen der Hände, Füße und des Gesichts verursachen.