Empfehlungen zur Auswahl des richtigen Fahrrades für Ihr Zuhause

Ein Heimtrainer ist ein stationäres Fahrrad zum Trainieren zu Hause, imitieren Radfahren. Das Training an einem solchen Simulator fördert die gesamte körperliche Entwicklung des Körpers. Um zu bestimmen, welche Art von Fahrrad Sie benötigen, bestimmen Sie zuerst die Ziele, wofür Sie es brauchen.

Artikelplan:

• Wie nützlich ist ein Heimtrainer?
  
• Arten von
  
• Parameter des Simulators, auf die zu achten ist
  
• Wartung des
  

Wie funktioniert der Heimtrainer?

Dieses Sportattribut ist vor allem nützlich, weil es effektiv auf die körperliche Gesundheit des Körpers einwirkt. Die Wirkung des Heimtrainers ist nach einigen Wochen sichtbar. Regelmäßige Übungen erhöhen die Ausdauer des Körpers, dh der Körper fängt an, sich körperlicher Müdigkeit zu widersetzen und trainiert auch die Beine, die Beinmuskeln werden stärker und die Gelenke werden beweglicher. Es stärkt auch die Bänder, dies beeinflusst die Stabilität der Beine bei Verletzungen. Es entwickelt auch Atemwege und Herz-Kreislauf-Systeme, die gut für die Prävention von vielen Krankheiten ist.

Mit Hilfe eines Heimtrainer können Sie Gewicht reduzieren, da das Training am Simulator effektiv Kalorien verbrennt. Je nach Belastung können Sie in 40 Minuten bis zu 500 Kalorien verbrennen.

Spezielle Belastung auf die Hüften, dies korrigiert die Figur, sowie eine zusätzliche Belastung auf den Bauch. Da es schwieriger ist, die Hüften härter zu pumpen als der Bauch, kann es am Heimtrainer schnell und einfach durchgeführt werden, da es in erster Linie für die Hüftmuskulatur bestimmt ist. Ein weiterer Vorteil dieser sportlichen Sache ist, dass Sie während des Trainings Ihre Knie und Knöchel nicht stark belasten, was ein wichtiger Faktor für Ihre Gesundheit ist.

-Klassen helfen, Stress abzubauen. Wenn während des Trainings die Last richtig verteilt wird, verursacht der Heimtrainer die Emotionen des Rennens, eine schnelle Fahrt, und das entfernt Stress. Mit dem Simulator können Sie auch Ihren Lieblingssport ausüben, unabhängig von Wetter und Jahreszeit.

Arten von

Im Moment bietet der Markt verschiedene Arten von Heimtrainer. Aus einer solchen Vielfalt kann jede Person die für sie am besten geeignete wählen. Jeder Simulatortyp ist auf seine Art einzigartig und hat seine Nachteile.

Vertikale Fahrräder simulieren ein Bahnrad. Wenn Sie ein normales Fahrrad fahren möchten, dann ist dieser Trainer genau das Richtige für Sie. Auf dem Bike spürt man die volle Belastung wie beim Fahrradfahren. Sein Merkmal ist, dass die Pedale in einer vertikalen Position sind, in dieser Hinsicht sind die Beine auf einer vertikalen Ebene, die es ermöglicht, alle Muskeln des Körpers zu trainieren. Der vertikale Trainer ist der erste Schritt in der Nachfrage nach Heimtrainer in der Welt. Sie sind ökonomisch, da sie wenig Platz einnehmen. Aber sie sind für Menschen mit Rückenverletzungen kontraindiziert.


Die bequemsten Heimtrainer sind horizontal .Sie sind speziell für Menschen mit gesundheitlichen Problemen, einschließlich Erkrankungen des Rückens, entwickelt. Bei solchen Simulatoren ist die Landung horizontal, wodurch es möglich ist, den Rücken nicht stark zu belasten. Horizontale Fahrräder werden oft nach der Rehabilitationsphase verwendet, um die Muskulatur der Beine wiederherzustellen und um das Atmungs- und Herzsystem zu trainieren. Solche Simulatoren werden oft in Polikliniken und Krankenhäusern verwendet, sie sind sicher in der Anwendung.


Wenn Sie ständig auf Geschäftsreisen unterwegs sind und immer einen Heimtrainer dabei haben möchten, ist die mit der portablen Form des für Sie geeignet. Weil es auf Bequemlichkeit ausgelegt ist, da es transportiert werden kann. Auch wenn Ihr Haus nicht viel freien Platz hat, wird dieser Simulator Ihnen passen, da er wenig Platz benötigt. Es hat auch seine Nachteile, da es nicht so effektiv ist wie andere Simulatoren, aufgrund der Tatsache, dass die Last nicht gleichmäßig verteilt wird und es daher schwierig ist, die Anstrengungen auf beide Beine während des Trainings zu verteilen.


Das Hybrid Heimtrainer beinhaltet horizontale und vertikale Heimtrainer. Sein Vorteil ist, dass das Training darauf sowohl sitzend als auch liegend durchgeführt werden kann, da sein Stuhl verstellbar ist. Aber sie nutzen die Nachfrage auf dem Markt nicht, deshalb werden sie selten im Verkauf gefunden.

Simulator-Parameter, die berücksichtigt werden sollten

Bei der Auswahl eines Heimtrainers müssen Sie seine Parameter für komfortables Training berücksichtigen. Konzentrieren Sie sich bei der Auswahl auf die grundlegenden Parameter, welches System zur Pulsmessung, welche Lastarten, welche Funktionen der Computer besitzt. Betrachten wir jeden Parameter genauer.

1. Herzfrequenzsystem
Während des Trainings muss ein Herzfrequenzmonitor vorhanden sein. Bei Fahrrädern, die jetzt auf dem Markt sind, ist das System zum Messen von Herzfrequenzimpulsen bereits enthalten. Die Genauigkeit der Messwerte hängt vom Typ des Pulsmesssensors ab. Meistens befinden sich die Herzfrequenzsensoren auf der Bilge des Simulators oder sind an dem Körper angebracht. Wenn der Sensor am Körper angebracht ist, werden die Messwerte genauer angezeigt. Pulsmesssensoren sind auch verdrahtet und drahtlos. Die Verdrahtung ist besser, weil die Messwerte genauer sind, aber mit einem drahtlosen Sensor ist es bequemer und bequemer, dies zu tun, da die Drähte nicht stören.

2. Lasttypen
Velosimulatoren existieren mit zwei Arten von Lasten: mechanisch und magnetisch. Jede Art von Ladung hat ihre eigenen Eigenschaften.

1. Der mechanische Typ arbeitet ohne Elektrizität und hat kompakte Abmessungen. Auch mechanische Typen sind je nach Lasteinstellung am Gürtel oder Schuh geteilt. Billig Fahrrad ist Gürtel, so hat es einen einfachen Mechanismus. Die Nachteile des Riemens sind das Geräusch und die Schärfe des Hubs. Ein Pedal Bike hat ein Widerstandssystem wie ein echtes Bike. Der Nachteil eines solchen Simulators ist, dass die Pads gelöscht werden und ausgetauscht werden müssen.


2. Magnetische Fahrräder erfordern eine Verbindung mit Elektrizität. Aufgrund der Tatsache, dass bei magnetischen Modellen der Widerstand durch einen starken Elektromagneten erzeugt wird, wird die Last in einem großen Bereich geregelt. Dies ist der Unterschied zwischen magnetisch und mechanisch. Auf Magnetbikes gibt es eine moderne Elektronik, um die Arbeit anzupassen, sowie Magnetmodelle mit einem Pulsmesssystem.

3. Computerfunktionen
Computerfunktionen sind eines der wichtigen Elemente für komfortables Training am Heimtrainer. Einfache billige Simulatoren sind mit einem Standardmodul ausgestattet, das die Geschwindigkeit, die Zeit, die zurückgelegte Strecke und die Anzahl der verbrannten Kalorien anzeigt. Teure Modelle, die zusätzlich zum Standardmodul mit einem Magnetsystem ausgestattet sind, sind mit einer noch größeren Auswahl an Programmen ausgestattet, die beim Training helfen.

Wartung des

Damit Ihr Heimtrainer länger hält, ist eine Wartung erforderlich. Berücksichtigen Sie beim Umstellen einige Faktoren:

1. Lesen Sie vor dem Zusammenbau und Betrieb unbedingt die Gebrauchsanweisung.


2. Nach dem Kauf eines zusammenklappbaren Heimtrainer muss dieser qualitativ montiert werden, so dass alle Befestigungselemente fest angezogen sind und die Teile nicht hängen. Wenn Ihr Modell keine speziellen Ausrichtungssteuerelemente aufweist, stellen Sie sicher, dass es auf einer ebenen Fläche steht.


3. Wenn Ihr Heimtrainer ein Mechaniker ist( Gürtel oder Schuh), geben Sie ihm keine große Last auf einmal, da er zuerst laufen muss, damit sich die Teile an alles gewöhnen können. Wenn Sie während einer langen Unterrichtsstunde Geräusche und Klopfgeräusche hören, bringen Sie den Simulator nicht zu diesen Geräuschen. Nach einer Woche Betrieb können Sie die Last erhöhen.


4. Der gerade gekaufte Simulator sollte nicht sofort verwendet werden, lassen Sie ihn ein wenig stehen, wenn er sich unter dem Temperaturunterschied befindet. Zum Beispiel, wenn Sie es im Winter gekauft haben, wenn es draußen kalt ist und es in die Wohnung bringt, gibt es einen Temperaturabfall, so dass sich das mechanische Heimtrainer aufwärmen muss.


5. Verwenden Sie den Trainer dauerhaft. Regelmäßige Belastungen sind nützlich für Sie und ihn.


6. Reparieren Sie es nicht selbst, wenn Sie nicht für einen Bruch von Magnet- und Schuhrädern qualifiziert sind.


7. Und natürlich mit einem feuchten Lappen abwischen, damit sich kein Staub ansammelt.

Um einen Simulator auszuwählen, müssen Sie entscheiden, wofür Sie ihn benötigen. Schau dir an, welche Arten von Simulatoren in deiner Gegend angeboten werden und finde heraus, welche für dich am besten ist. Nach dem Kauf folgen Sie den Empfehlungen für den Gebrauch und kümmern Sie sich um das Fahrrad, dann wird es Ihnen lange und ohne Pannen dienen.