Diät 3 Tage 5 kg: verschiedene Menüoptionen und kohlenhydratarme Diät

Diät 3 Tage 5 kg hilft Ihnen, zusätzliche Pfunde loszuwerden, aber nur, wenn Sie mit dem Magen in Ordnung sind. Im Allgemeinen ist die dreitägige Diät entworfen, um die zusätzlichen Pfunde in einer kurzen Zeit schnell zu entfernen. Also, schauen wir uns das Diätmenü für diese Diät genauer an. Frühstück - machen Sie einen Drink aus dem Wasser von Honig und ZitronensaftUm dies zu tun, in einem Glas Wasser einen Esslöffel Honig verdünnen und ein paar Tropfen Zitronensaft hinzufügen. Nach solch einem Getränk können Sie Ihre Morgengeschäfte erledigen. In einer halben Stunde können Sie eine Tasse Kaffee oder Tee trinken.

Zum Mittagessen - gekochter Truthahn mit Gemüse. Fleisch sollte nicht mehr als 500 g.

Abendessen - Abkochung von Kohl ohne Salz.

Wenn Sie starkes Hungergefühl verspüren, trinken Sie einen fettarmen Kefir für die Nacht.

Rezept № 2

Diese Diät ist sehr schwer für den Körper, so dass es sehr selten verwendet werden kann. Das Frühstück ist ein weich gekochtes Ei. Dann isst du alle drei Stunden Quark und Tee. Dies wird ungefähr anstelle von Mittagessen und Snack erhalten. Die Ration dieses Tages ist vorbei, du kannst nur Wasser trinken.

Rezept Nr.3

Hier ist eine Version mittlerer Komplexität.

Erster Tag. Am Morgen, ohne aufzustehen, einen halben Liter Wasser trinken. Zum Frühstück - Kakao mit Honig, nach 15 Minuten - Grapefruit.

Zum Mittagessen mageres Fisch oder Hühnchen mit Gemüse backen. Snack - Joghurt. Abendessen - Gemüsebrühe. Vor dem Schlafengehen - Joghurt.

Der zweite Tag. Vor einem Imbiss müssen Sie einen halben Liter Wasser, Grapefruitsaft, Kakao mit Honig und einen halben Liter Gemüsebrühe trinken. Für einen Zwischenmahlzeit Snack, Joghurt essen. Abendessen - Fisch mit Gemüse ohne Salz. Vor dem Schlafengehen - Joghurt.

Der dritte Tag. Vor dem Abendessen einen Liter Wasser trinken. Mittagessen - fettarmer Hüttenkäse mit einem Löffel Honig und Joghurt. Snack - getrocknete Früchte. Abendessen - Fisch oder Huhn mit Gemüse.

Rezept №4

Sehr strenge Diät. Am Morgen isst du das Protein eines gekochten Eies, nach anderthalb Stunden Grapefruit, nach weiteren anderthalb Stunden Eiweiß.Also alternatives Protein und Grapefruit. Während des Tages können Sie 5 Eier und 5 Grapefruits essen. Und so weiter 3 Tage.

Low-Carb-Diät

Die erste und wichtigste Regel jeder Gewichtsabnahme - Sie können nicht nur auf dem Wasser sitzen und verhungern! In diesem Fall wird der Körper beginnt, jede Kalorie zu sparen, Gewicht zu verlieren, wird eine Person das gleiche Gewicht zu demonstrieren schwer träge und schläfrig, und die Waage sein. Und dass das Schlimmste - nach Hunger alle gegessen schlägt der Körper zu verzögern beginnt, und das Gewicht beginnt dramatisch schnell zu wachsen.

Um eine individuelle Diät zur Gewichtsreduktion zu erstellen, können Sie die Prinzipien einer Vielzahl von Diäten verwenden. Zum Beispiel verursacht eine Diät mit wenig Kohlenhydraten der Körper sehr effektiv Fett loszuwerden, und das überschüssige Wasser, aber es kann nur Menschen ohne chronische Krankheiten Magen-Darm-Trakt und Nieren beobachten.

Mit einer kohlenhydratarmen Diät sind

-Produkte mit hohem Proteingehalt erlaubt: Fisch, Huhn, Eier, Meeresfrüchte;

Gemüse mit wenig Zucker und Stärke - Kohl, Gurke, Zucchini, Grüns.

Obst, Getreide, Brot, Süßigkeiten, Alkohol und fettreiche Lebensmittel fallen unter das Verbot.

optimale Dosis kann Gewicht jede bequeme Weise machen zu verlieren:

• «rechte Hand“ - ein Teil des Proteinprodukts gleich der Handfläche( ohne Finger), Gemüse sollten zusammengefaltet in den beiden Handflächen platziert werden.
• «Platten-Regel“ - eine kleine Platte( eine Untertasse) auf einem Viertel gefüllt Proteinprodukten, die restlichen drei Viertel - Gemüse.
• Mit Hilfe von Waagen - 70 g Proteinprodukt, 150-200 g - Gemüse.

Sie sollten 5 Mal am Tag essen, alle 3 Stunden. Disziplin in diesem Fall ist sehr wichtig, wenn Sie also nicht zu Hause essen können, müssen Sie eine Portion mitnehmen.

Beachten Sie die Low-Carb-Diät für eine lange Zeit unmöglich, für eine weitere Gewichtsverlust Ernährung in der ersten Hälfte des Tages( die ersten drei Mahlzeiten), können Sie Kohlenhydrat Beilagen hinzufügen - Pasta( Nudeln), Getreide, Vollkornbrot. Teil der Kohlenhydrat-Garnitur - 2 Esslöffel, aber Protein-Lebensmittel und Gemüse in diesem Fall sollte etwas weniger gegessen werden. Die anderen Regeln der Gewichtsabnahme bleiben gleich.

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