Bäder
Baden erlaubt Ihnen, sich zu entspannen, Müdigkeit, Stress, Stress zu lindern. Aber vor allem, ein Bad zu nehmen, stimuliert die Lebenskräfte des Körpers und stellt die Jugend auf die Haut des Körpers wieder her. Es ist sehr wichtig, die Regeln für das Baden zu kennen, um Ihren Körper nicht zu schädigen.
1. Regeln für den Empfang von Bädern
Die optimale Option für Bäder ist 1 Mal in 2-3 Tagen. Während der Menstruation, nehmen Sie ein Bad sollte nicht sein - es ist besser, die Dusche zu begrenzen.
Für den regelmäßigen Gebrauch muss die Temperatur des Wassers im Bad 36-37 ° C betragen. Um zu überprüfen, ob das Wasser für
heiß ist, können Sie es mit dem Ellbogen oder mit einem Wasserthermometer ausprobieren.
Wasser einer höheren Temperatur - 38-39 ° C - für die Einnahme von Bädern kann nicht mehr als einmal pro Woche verwendet werden, da es sonst zu Störungen im Wasser- und Wärmebilanz des Körpers kommen kann. Dies äußert sich im Erscheinungsbild dadurch, dass die Haut trocken wird und zusammen mit den Muskeln vorzeitig an Elastizität verliert.
Heiße Bäder können nicht für Menschen mit Durchblutungsstörungen, Bluthochdruck, schwangere Frauen verwendet werden.
In Abwesenheit von schweren chronischen Krankheiten Jacuzzis kann warmen Winterabend helfen( nur
nicht in heißem Wasser sofort zu kalt, ersten warmen bei Raumtemperatur nach der Belichtung eingetaucht werden!), Sie können als Prophylaktikum gegen Erkältung verwendet werden.
Bäder mit einer Temperatur von 29 ° C und darunter sind an einem Sommertag angenehm erfrischend, sollten aber von Personen mit geschwächter Immunität mit Vorsicht verwendet werden.
Das Wasser in der Wanne sollte nicht zu viel sein: Es reicht, wenn das Bad halb voll ist.
Um ein Bad zu beginnen, sollte entweder 1,5 bis 2 Stunden nach dem Essen oder davor sein.
Die Reihenfolge des Erhaltens des gewöhnlichen Bades
1. Vom Gesicht die dekorative Kosmetik zu löschen. Auf einer vollständig gereinigten Haut eine dünne Schicht Pflegecreme auftragen. Haare, wenn sie lang sind, sammeln sich.
2. Gießen Sie etwas Schaum in das Wasser und schäumen Sie es auf. Anstelle eines Schaums für ein Bad können Sie eine Handvoll Seifenkonfetti auf die Wasseroberfläche stellen. Wenn Sie Duschgel verwenden möchten, kann dieser Schritt übersprungen werden.
3. Setzen Sie sich in die Badewanne bis zur Taille und warten Sie ein paar Minuten. Dann ins Wasser zurück, und erst nach weiteren zwei Minuten im Wasser fallen vollständig, und der Bereich des Herzens und Kinns, das Wasser zu verlassen. Lieg so ein paar Minuten, damit sich die Poren der Haut öffnen können.
4. Reiben Sie die Haut dann mit einem Waschlappen und benutzen Sie ein Bademittel( wenn das Wasser im Schaumbad ist, verwenden Sie keine anderen Mittel).Massagebewegungen sollten glatt und kreisförmig sein. Massieren Sie von unten nach oben, von den Zehenspitzen bis zum Herzen. Auch die Hände zu massieren, beginnend mit den Fingerspitzen.
Dauer des Wasser-Behandlungen sollten nicht 20-25 Minuten nicht überschreiten, unerwünschte übermäßige Belastung des Herzens zu vermeiden.
Außerdem können Sie verschiedene körperliche Übungen im Wasser durchführen.
5. Wischen Sie die gehärtete Haut mit Bimsstein ab.
6. vorsichtig die Dusche waschen restliche Waschmittel und erweicht Hornschuppen zu entfernen. Mit einem Mittel zur Intimhygiene die Genitalien waschen. Dann spülen Sie den ganzen Körper mit warmem oder leicht kaltem Wasser aus.
7. Mit einem Handtuch trocknen.
8. auf den Körper Nehmen rechten Sie Kosmetik-Produkt für den Körper - eine Creme, Lotion, Lotion oder Balsam.