Orange Kalorien pro 100 Gramm und 1 Frucht und seine positiven Eigenschaften für einen gesunden Körper

orange - ein Obstbaum, der ein Mitglied der Familie ist Rutaceae, Unterfamilie Zitrus. In der Übersetzung vom Deutschen ins Russische bedeutet "Chinesischer Apfel".Diese Bäume wurden von den Portugiesen nach Europa gebracht, jetzt hat es sich in Mittelamerika und an der Mittelmeerküste perfekt durchgesetzt. Diese ausgefallene Beere war schon vor unserer Zeit bekannt.

Einer der wichtigsten Vorteile orange große Menge an Vitamin C finden zum Beispiel 150 Gramm 80 Gramm fötale fit Ascorbinsäure, die den Tagesbedarf an Vitamin im Körper der oben ersetzt. Orange kommt dem Herz-Kreislauf-, endokrinen und Verdauungssystem zugute. Kalorienarmes Orange kann als ein Produkt bezeichnet werden, das für Diäten geeignet ist. Die darin enthaltenen Pektine beeinflussen die Verdauung, verbessern die motorische Funktion des Dickdarms. Die Verwendung von Orange wirkt sich auf die Geschwindigkeit der Wundheilung aus, sie wirkt beruhigend. Und in seinem Saft gibt es Phytonzide, die antimikrobiell und entzündungshemmend wirken. Es aktiviert den Körper, bringt eine stärkende Wirkung, verbessert den Stoffwechsel. Diese Frucht-Frucht ist nützlich für Menschen mit Diabetes, die Hauptsache ist, dass es nicht überreif und zu süß ist. Außerdem wird das Produkt für den Zerfall von Kräften, Beriberi und für die vorbeugende Behandlung von Herz, Leber und Blutgefäßen empfohlen. In jedem dieser Zitrusfrüchte enthalten organische Säuren, die Nahrungsfasern und Fette abbauen, zur Ausscheidung von Toxinen beitragen.

Bedenkt man, dass die Kalorien in einer Orange in einer kleinen Menge, empfiehlt es sich in der Nahrung für Menschen zu verwenden, die Gewicht zu verlieren. Dieses Produkt enthält 0,9% Protein, 0,2% Fett, mehr als 85% Wasser und 8,1% Kohlenhydrate. Der Kaloriengehalt pro 100 Gramm Obstbeeren beträgt durchschnittlich 43 kcal. Im Allgemeinen hängt der Energiewert einer Orange von ihrer Größe ab. Wenn eine Person eine Frage stellt: „Wie viele Kalorien in 1 Orange“, dann wird es nützlich sein, folgende Daten:

• Produkt in mittlerer Größe 43 Kalorien( das ist, wo der Durchmesser von 6,5 Zentimetern);
• in einer großen multi-caved Beere 65 Kcal( es hat einen Durchmesser von 7,5 cm).

Großteil der Kalorien kommt aus Kohlenhydraten - Monosaccharide und Disaccharide, die sehr schnell in den Blutkreislauf aufgenommen werden, das einer Person eine Gebühr von Lebhaftigkeit und Energie. Für dieters den Saft dieses Produkts viel Liebe und Geschmack, es ist also 100 Milliliter für nur 40-60 Kalorien-Konten( alle auf dem Trester abhängt).Ein offensichtliches Plus für Diätetiker wird auch sein, dass die Orange das Gefühl des Hungers perfekt befriedigt( es ist für einen Snack geeignet).Während der Gewichtsabnahme wird diese Frucht mit Protein und pflanzlicher Nahrung kombiniert und der Verzehr von Fetten und Kohlenhydraten wird reduziert. Seit 3 ​​Wochen kann eine Diät mit Orangen mehr als 5 Kilogramm verlieren. Diese Option ist nicht nur für diejenigen geeignet, die Magen-Darm-Erkrankungen haben( erhöhter Zitruskonsum ist für sie kontraindiziert).Zusätzlich

in Orange ist Vitamin A und E( Antioxidantien), die Krebszellen verhindern zu bilden, der Hautfarbe und der Haarzustand zu verbessern. Auch darin ist:

• Beta-Carotin, das das Immunsystem stärkt und die Geweberegeneration verbessert;
• Nicotinsäure, stabilisiert das Niveau von Zucker und beschleunigt den Stoffwechsel;
• Biotin( Vitamin H) ist verantwortlich für die regelmäßige Insulinproduktion durch die Leber, den Fettstoffwechsel verbessert, im Kohlenhydratstoffwechsel beteiligt ist, stärkt die Nagelplatte;
• B-Vitamine( Folsäure und Pantothensäure, Thiamin, Pyridoxin, Riboflavin) sind verantwortlich für das normale Funktionieren des Nervensystems, Stress abzubauen, haben einen positiven Effekt auf das Gedächtnis und Gehirnaktivität benötigte Energie zu erzeugen und Fette zu brechen, da sie den Alterungsprozess verlangsamen inOrganismus und sind präventive Mittel im Kampf gegen Krebs;
• Zink erhöht die Gehirnaktivität;
• Jod wird für die Schilddrüse benötigt;
• Kalzium stärkt Zähne, Nägel und Knochen;
• Natrium steuert den Wasserhaushalt;
• Kalium wird für eine normale Herzfunktion benötigt.

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