Kontrastdusche für die Gesundheit
Kontrastdusche stimuliert die Arbeit des Herz-Kreislauf-, Nerven- und Immunsystem. Darüber hinaus stärkt und aktiviert es die Schutzfunktionen des Körpers, da ein scharfer Temperaturwechsel alle seine Fähigkeiten mobilisiert. Dieses Verfahren, wie jeder Kontrasteffekt wird für chronische Müdigkeit, Herzerkrankungen, Neuralgien, Rheuma, Diabetes, Anämie, Migräne, Nieren und Blutgefäße verwendet wird, und so weiter. D. Doch für Menschen aus vaskulären Dystonie, Hypertonie, Thrombophlebitis und zerebraler Ischämie leidenkann dieses Verfahren nur nach ausführlicher Rücksprache mit dem behandelnden Arzt durchgeführt werden.
Zu Hause, wenn Dusche muß zunächst die Aufnahme den ganzen Körper gießen annehmbare Wassertemperatur zu haben, muss die Temperatur dann so weit wie möglich erhöht wird, nach etwa 30 Sekunden ist notwendig, um den Hot-Tap und gießen Sie den ganzen Körper mit kaltem Wasser für 20 bis 30 Sekunden zu schließen. Danach müssen Sie das heiße Wasser öffnen und es auf die maximale Temperatur bringen, und dann wieder kalt gießen. Aber das zweite Mal unter einer kalten Dusche sollte ein wenig länger stehen - von 1 bis 2 Minuten. Beenden Sie den Vorgang, den Sie benötigen, den Körper schnell mit heißem Wasser gießen, und ersetzen Sie es dann mit einer kurzen kalten Dusche.
Kontrastdusche ist ein allgemeines Verfahren, das den ganzen Körper betrifft. Deshalb verweilen Sie nicht und achten Sie auf einzelne Websites.
Übergänge von einer heißen Dusche zu einer kalten Dusche sollten nur 3 sein, und das Verfahren muss immer mit kaltem Wasser abgeschlossen werden. In diesem Fall müssen Sie sicherstellen, dass Sie unter einer kalten Dusche keine Schüttelfrost fühlen. Gießen Sie den ganzen Körper, vergessen Sie nicht, Ihr Gesicht nass zu machen.
Zuerst beim Empfang douche das folgende Schema verwendet werden: 1.
warmes Wasser( zu diesem Zeitpunkt des Körper auf die Wirkung von Wasser verwendet wird).
2. Heißes Wasser( nur vorerst nett).
3. Kaltes Wasser( für 20-30 Sekunden).
4. Heißes Wasser( für 20-40 Sekunden).
5. Kaltes Wasser( 1-2 Minuten).
6. Heißes Wasser( innerhalb von 20-60 Sekunden).
7. Kaltes Wasser( nur vorerst nett).
Es gibt einen anderen Weg, um den Vertrag Seele machen: auf dem heißen Wasser drehen und unter ihm stehen. Schließen Sie nach 10-15 Sekunden den warmen Wasserhahn, schalten Sie das kalte Wasser ein und schwitzen Sie es ebenfalls für 10-15 Sekunden. Wiederholen Sie diesen Zyklus 3 mal und gießen Sie den Körper schließlich mit kaltem Wasser.
Im Gegensatz dazu muss sich die Seele allmählich aneignen. Die ersten 2-4 Wochen die Wassertemperatur sollten auf den Körper angenehm sein, und nur dann kann zu counterstained Herzen kommen, einen Übergang von heißem zu kaltem Wasser zu machen. Die Einwirkzeit von kaltem Wasser sollte auf 10 Sekunden begrenzt sein. Dieses Verfahren sollte für 7-14 Tage, nach dem wir pro counterstained mit zwei Übergängen und t passieren können. D.
kann beginnt die gesamte Schaltung als Ganze durchzuführen, aber die Temperaturdifferenz und nicht gießt kalt und heiß und kühles und warmes Wasser zu schwächen. Diese Kontrastdusche wird für schwache oder kranke Menschen empfohlen.
gesunde Menschen nach einer Zeit der Sucht können nicht einfach ein kaltes und eisiges Wasser gießen, die Ergebnisse waren ausgeprägte Verhärtung. Es kommt aber auch vor, dass Menschen, die kaltes Wasser auf eine Temperatur von 19-20 ° C gebracht haben, sich erkälten und krank werden. Das heißt aber nicht, dass die Kontrastdusche ihnen nicht passt: Gerade das Wasser mit solch einer Temperatur reicht nicht aus, um die Abwehrkräfte des Körpers zu aktivieren.
Denken Sie daran, wenn sie in kaltem Wasser wegen der kurzen Belichtungszeit Wärme Gießen keine Zeit vom Körper zurückzuziehen, aber die Temperaturdifferenz wirkt effektiv auf den gesamten Körper, insbesondere auf das Nervensystem, das die Mechanismen, die für die Immunität und Wärmeregulierungs enthält.
Eine Kontrastdusche sollte jeden Tag eingenommen werden, am besten morgens, unmittelbar nach dem Training. Wenn Sie die Gelegenheit haben, tun Sie dies zweimal am Tag. Aber denken Sie daran: Ihre Morgengymnastik sollte keine Yogaübungen beinhalten, da nach dem Training eine Kontrastdusche nicht empfohlen wird.
Wie andere Wasserbehandlungen, Spülungen und nützlich für die Haut: es die Talgdrüsen offenbart, so dass, wenn es nicht notwendig ist, den Körper mit Wasser und Seife zu waschen. So für fettige Haut wird empfohlen, Seife etwa 1 Mal pro Woche zu verwenden, und wenn sie trocken - 1 Mal pro Monat.
Nach einer kontrastierenden Dusche ist es sinnvoll, den Körper mit einem Handtuch aus grobem Tuch oder einem speziellen Fäustling zu reiben - dadurch wird die Kapillarzirkulation gestärkt, wodurch die Haut die notwendige Nahrung erhält. Darüber hinaus hilft das Schleifen nach der Dusche, abgestorbene Hautzellen der Epidermis zu entfernen, wodurch die Haut glatt und geschmeidig wird.
Das Reiben sollte mit der Kopfhaut in Richtung von der Peripherie zum Zentrum beginnen. Dann müssen Sie die Gliedmaßen von den Fingern zum Stamm schleifen. Danach reiben kreisförmige Bewegungen von der Mitte aus die Brust, dann den Bauch, bewegen sich zuerst zum Nabel und dann von dort. Als nächstes müssen Sie den unteren Rücken vom Steißbein bis zur Mitte des Rückens schleifen. Und schließlich wird die letzte Etappe den Rücken entlang seiner gesamten Länge reiben.