Calciummangel - Ursachen, Symptome und Behandlung. MF.

Osteoporose ist eine Krankheit, bei der Knochen brüchig werden.

Ursachen von Calciummangel

1. Unzureichende Aufnahme von Calcium aus der Nahrung.
2. Verletzung der Absorption von Kalzium im Körper.
3. Reduzierung der Östrogenspiegel bei postmenopausalen Frauen und
4. Rauchen, trinken starken Kaffee, Tee. Nikotin und Koffein
5. Die Krankheit ist Hypophyse Hormonbehandlung, Kortikosteroide.
6. Schilddrüsenerkrankung - Hypothyreose.
7. Verlängerte Proteindiät bei Erwachsenen.
8. Eine sitzende Lebensweise.
9. Arterielle Hypertonie.

Was zu tun ist, um Osteoporose zu verhindern

Die Notwendigkeit für einen Erwachsenen in Kalzium beträgt 1000 mg pro Tag.

Bei Jugendlichen und Schwangeren muß 1200 mg Kalzium pro Tag

Notwendigkeit für Frauen nach der Menopause für Calcium 1500 mg pro Tag

1. Osteoporose zu verhindern, sollte täglich Milch oder Milchprodukte konsumieren. Viel Kalzium findet man in Fisch, Gemüse mit dunkelgrünen Blättern, besonders in Kohl, Brokkoli, Rüben.

2. Schließen Sie Vitamin D in Ihre Ernährung ein, damit der Körper Kalzium effektiv aufnimmt. Vitamin D ist in Fisch enthalten. Darüber hinaus wird Vitamin D von der Haut synthetisiert, wenn es UV-Strahlen ausgesetzt wird. Genug Hände und das Gesicht in der Sonne zu halten für 10 Minuten, um den Tageswert von Vitamin D.

3. Folgen Sie eine ausgewogene Ernährung zu produzieren. Begrenzen Sie die Menge an Kohlenhydraten und tierischen Fetten( Süßigkeiten, Zucker, Brot, Backwaren, zuckerhaltige Getränke, fetthaltige Lebensmittel).Essen Sie regelmäßig, lassen Sie sich nicht durch Abladen von Diäten wegtragen. Ständig die Diät zu brechen, ändern wir die interne Umgebung, die Bedingungen für die Verletzung der inneren Organe und die Entstehung von Krankheiten zu schaffen.

4.Mehr mehr Bewegung. Besonders gefährlich für Knochengewebe ist eine sitzende Lebensweise. Bewegung ist in jedem Alter nützlich: zum Beispiel in der Menge des Gehens während des Tages für mindestens 2 Stunden - ein großer Anreiz, Knochen zu stärken.

5. Begrenzen Sie eine Tasse starken Kaffee pro Tag, trinken Sie besser am Morgen. Wenn Sie keinen starken Kaffee abgeben können, geben Sie eine Tasse Milch zum Auffüllen von Kalzium hinzu, die aus dem Körper ausgeschwemmt wird.

6. Rauchen vermeiden, Knochenverlust verursachen.

7. Calciumpräparate einnehmen, die der Arzt nach der Untersuchung benennt.

8. Zur Diagnose von Osteoporose werden moderne Untersuchungsmethoden - Densitometrie und Radiographie - eingesetzt.

Hilfe, ein Arzt ist erforderlich, wenn ein Mangel an Kalzium

Osteoporose orthopädischen Trauma behandeln, Endokrinologen, Internisten.