Wie Osteochondrose zu Hause behandeln: Bewegung, Diät
Osteochondrose ist eine Erkrankung, die zu dystrophischen Störungen im Gelenkknorpel führt.
Grundsätzlich werden Bandscheiben erfasst. Es gibt verschiedene Arten von Erkrankungen: Lenden-, Brust- und Gebärmutterhalskrebs. Die häufigsten sind lumbale und zervikale.
Viele Menschen betrachten das Auftreten der Krankheit als unsere Zahlung für die direkte Zirkulation. Tatsächlich gibt es bei keinem Tier eine Osteochondrose. Aber wenn die Zeit in die Prävention eingreifen, kann eine solche Krankheit nicht auftreten.
Die Osteochondrose zeigt häufig einen ständigen Schmerz im Rücken, in den Armen und Schultern, eine Zunahme der Schmerzen durch abrupte Bewegungen und Übungen, Muskelkrämpfe, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und Hypotonie.
Symptomatisch für die Krankheit hängt von der Abteilung der Wirbelsäule ab, in der die Krankheit gefunden wird.
Vorbeugende Maßnahmen zur Vorbeugung dieser Krankheit umfassen vor allem körperliche Übungen: Gymnastik, Schwimmen, Pull-up.
Dank der Übungen wird die Körperhaltung gestärkt, der normale muskuläre Rahmen wird entwickelt, der Bandmuskelapparat erhält die nötige Flexibilität.
Zur Prävention oder Behandlung von Osteochondrose zu Hause , können Sie die folgenden Übungen durchführen. Und am Ende des Artikels finden Sie Videounterricht darüber, wie Sie eine Bewegungstherapie richtig durchführen können.
Übung 1
Den Kopf von einer Seite zur anderen mit einer kleinen Amplitude nach links und rechts schwenken.Übung noch einmal für 1 Minute. Dann schüttle deinen Kopf, als würdest du zuerst "Ja" sagen und dann schütteln, als ob du "Nein" sagst. Die Amplitude während der Übung sollte ebenfalls klein sein. Die Übungen werden ungefähr alle 2 Stunden für 2 Minuten durchgeführt. Wirksame Therapie für zervikale Osteochondrose.
Übung 2
Den Bauch strecken, die Lendenpartie bleibt gerade, Hände durch die Seiten nach oben. Leg deine Hände zurück und befestige sie im Schloss. Dann nimm deine Hände nach vorne und strecke deine Wirbelsäule. Führen Sie in jeder Richtung 10 Mal.
Übung 3
Entfalten Sie das Kinn, halten Sie Kopf und Hals gerade, dann nach rechts, dann zur linken Schulter. Wiederholen Sie 10 mal in jede Richtung. Dann lege deine gebeugten Hände in deine Fäuste und jage sie mit deinem Kinn. Nachdem Sie Ihre Arme an den Ellenbogen zurückgebogen haben, drücken Sie Ihren Kopf auf Ihre Hände. Wiederholen Sie die Übung 5 mal.
Übung 4
Drücken Sie Ihre linke Hand mit der Handfläche Ihrer linken Hand auf den Schläfenbereich des Kopfes und die Handfläche Ihrer rechten Hand auf Ihre Hüften. Hände gebeugt an den Ellbogen. Dann wechseln Sie die Seite. So streckst du deinen Rücken und gibst ihr ein Beispiel für korrekte Haltung. Wiederholen Sie mehrmals.
Übung 5
Die Arme sind an den Ellenbogen angewinkelt, die Handflächen befinden sich am Hinterkopf. Rollen Sie die Arme mit den Ellbogen nach vorne und runden Sie mehrmals den Rücken. Als nächstes dehnen Sie die rechte Seite mit der Hand nach oben, dann die linke Hand nach oben und strecken Sie Ihren Rücken.
Übung 6
Legen Sie sich auf den Boden, beugen Sie die Knie. Bewegen Sie nun Ihre Knie nach rechts und lassen Sie Ihren Rücken flach und fest gegen den Teppich gedrückt. Hände, Nacken, Oberkörper bleiben stationär. Auf jeder Seite 8-10 mal wiederholen.
Übung 7
Stellen Sie sich auf Ihre Knie und Ellbogen. Beuge dich rückwärts wie eine Katze. Wiederholen Sie die Übung mehrmals. Dann strecken Sie die Spitzen mit den Händen nach vorne zum Gesäß.Danach auf dem Rücken liegen und Arme und Beine gut ausstrecken.
Übung 8
Liegen Sie auf dem Rücken, beugen Sie die Knie. Dann heben Sie abwechselnd ein Bein und drücken es in das Knie. Wiederholen Sie 20 mal für jedes Bein. Dann lege dich auf den Bauch, nimm deine Hände hinter deinen Rücken, dehne deine Handflächen auf dein Gesäß.Wiederholen Sie zehn Mal für beide Seiten und ziehen Sie dann gleichzeitig auf Ihren Knien und Ellbogen nach vorne und ziehen Sie gleichzeitig in verschiedene Richtungen zu Ihrem linken Arm und rechten Bein. So wird die lumbosakrale Abteilung gut geknetet.Ändere deinen Fuß und deine Hand in das Gegenteil. Der Komplex von Übungen sollte systematisch sein und regelmäßig durchgeführt werden.
Wir empfehlen auch, die Videoübungen für Osteochondrose zu sehen, um zu verstehen, wie man die Übungen richtig durchführt.
In den ersten Stadien der Behandlung von Osteochondrose zu Hause lohnt es sich, mit einer Änderung der gewohnheitsmäßigen Ernährung zu beginnen.
Oft ist die Osteochondrose wegen der verringerten Gefäßelastizität und des erhöhten Cholesterinspiegels im Blut problematisch. Zu diesem Zweck ist es notwendig, den Verzehr von reichen Suppen und Borschtsch, fettem Fleisch, Hühnereiern und anderen fettigen Lebensmitteln auszuschließen oder zumindest maximal einzuschränken.
Da Tee und Kaffee auch eine wichtige Rolle im Gefäßtonus spielen, sollte deren Verwendung eingeschränkt werden. Rauchkrämpfe führen auch zu Krämpfen. Also musst du schlechte Angewohnheiten aufgeben.
Zur Behandlung von Osteochondrose zu Hause, Senfpflaster, Salben mit Menthol, wärmenden Pflastern, zum Beispiel, Gips Nanoplast. Mit ihrer Hilfe verschwinden die Hauptsymptome der Krankheit.
Auch verwendet :
Grundsätzlich werden Bandscheiben erfasst. Es gibt verschiedene Arten von Erkrankungen: Lenden-, Brust- und Gebärmutterhalskrebs. Die häufigsten sind lumbale und zervikale.
Viele Menschen betrachten das Auftreten der Krankheit als unsere Zahlung für die direkte Zirkulation. Tatsächlich gibt es bei keinem Tier eine Osteochondrose. Aber wenn die Zeit in die Prävention eingreifen, kann eine solche Krankheit nicht auftreten.
Symptome
Die Osteochondrose zeigt häufig einen ständigen Schmerz im Rücken, in den Armen und Schultern, eine Zunahme der Schmerzen durch abrupte Bewegungen und Übungen, Muskelkrämpfe, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und Hypotonie.
Symptomatisch für die Krankheit hängt von der Abteilung der Wirbelsäule ab, in der die Krankheit gefunden wird.
- 1) In der Osteochondrose der LWS-Sakralregion entsteht z. B. im Lendenbereich eine Zartheit, die die unteren Extremitäten und das Kreuzbein abgibt.
- 2) In der Brust-Osteochondrose ist die Patientin besorgt über Schmerzen in der Brust, als ob ein Stuhl in ihr eingeführt wäre, und Unbehagen im Bereich des Herzmuskels.
- 3) Osteochondrose der Halsregion verursacht Schmerzen in den Armen und Schultern, Kopfschmerzen, Schwindelgefühl, "Fliegen vor den Augen", Lärm im Kopf.
Behandlung der Osteochondrose
Vorbeugende Maßnahmen zur Vorbeugung dieser Krankheit umfassen vor allem körperliche Übungen: Gymnastik, Schwimmen, Pull-up.
Dank der Übungen wird die Körperhaltung gestärkt, der normale muskuläre Rahmen wird entwickelt, der Bandmuskelapparat erhält die nötige Flexibilität.
Zur Prävention oder Behandlung von Osteochondrose zu Hause , können Sie die folgenden Übungen durchführen. Und am Ende des Artikels finden Sie Videounterricht darüber, wie Sie eine Bewegungstherapie richtig durchführen können.
Übung 1
Den Kopf von einer Seite zur anderen mit einer kleinen Amplitude nach links und rechts schwenken.Übung noch einmal für 1 Minute. Dann schüttle deinen Kopf, als würdest du zuerst "Ja" sagen und dann schütteln, als ob du "Nein" sagst. Die Amplitude während der Übung sollte ebenfalls klein sein. Die Übungen werden ungefähr alle 2 Stunden für 2 Minuten durchgeführt. Wirksame Therapie für zervikale Osteochondrose.
Übung 2
Den Bauch strecken, die Lendenpartie bleibt gerade, Hände durch die Seiten nach oben. Leg deine Hände zurück und befestige sie im Schloss. Dann nimm deine Hände nach vorne und strecke deine Wirbelsäule. Führen Sie in jeder Richtung 10 Mal.
Übung 3
Entfalten Sie das Kinn, halten Sie Kopf und Hals gerade, dann nach rechts, dann zur linken Schulter. Wiederholen Sie 10 mal in jede Richtung. Dann lege deine gebeugten Hände in deine Fäuste und jage sie mit deinem Kinn. Nachdem Sie Ihre Arme an den Ellenbogen zurückgebogen haben, drücken Sie Ihren Kopf auf Ihre Hände. Wiederholen Sie die Übung 5 mal.
Übung 4
Drücken Sie Ihre linke Hand mit der Handfläche Ihrer linken Hand auf den Schläfenbereich des Kopfes und die Handfläche Ihrer rechten Hand auf Ihre Hüften. Hände gebeugt an den Ellbogen. Dann wechseln Sie die Seite. So streckst du deinen Rücken und gibst ihr ein Beispiel für korrekte Haltung. Wiederholen Sie mehrmals.
Übung 5
Die Arme sind an den Ellenbogen angewinkelt, die Handflächen befinden sich am Hinterkopf. Rollen Sie die Arme mit den Ellbogen nach vorne und runden Sie mehrmals den Rücken. Als nächstes dehnen Sie die rechte Seite mit der Hand nach oben, dann die linke Hand nach oben und strecken Sie Ihren Rücken.
Übung 6
Legen Sie sich auf den Boden, beugen Sie die Knie. Bewegen Sie nun Ihre Knie nach rechts und lassen Sie Ihren Rücken flach und fest gegen den Teppich gedrückt. Hände, Nacken, Oberkörper bleiben stationär. Auf jeder Seite 8-10 mal wiederholen.
Übung 7
Stellen Sie sich auf Ihre Knie und Ellbogen. Beuge dich rückwärts wie eine Katze. Wiederholen Sie die Übung mehrmals. Dann strecken Sie die Spitzen mit den Händen nach vorne zum Gesäß.Danach auf dem Rücken liegen und Arme und Beine gut ausstrecken.
Übung 8
Liegen Sie auf dem Rücken, beugen Sie die Knie. Dann heben Sie abwechselnd ein Bein und drücken es in das Knie. Wiederholen Sie 20 mal für jedes Bein. Dann lege dich auf den Bauch, nimm deine Hände hinter deinen Rücken, dehne deine Handflächen auf dein Gesäß.Wiederholen Sie zehn Mal für beide Seiten und ziehen Sie dann gleichzeitig auf Ihren Knien und Ellbogen nach vorne und ziehen Sie gleichzeitig in verschiedene Richtungen zu Ihrem linken Arm und rechten Bein. So wird die lumbosakrale Abteilung gut geknetet.Ändere deinen Fuß und deine Hand in das Gegenteil. Der Komplex von Übungen sollte systematisch sein und regelmäßig durchgeführt werden.
Wir empfehlen auch, die Videoübungen für Osteochondrose zu sehen, um zu verstehen, wie man die Übungen richtig durchführt.
Diät für Osteochondrose
In den ersten Stadien der Behandlung von Osteochondrose zu Hause lohnt es sich, mit einer Änderung der gewohnheitsmäßigen Ernährung zu beginnen.
Oft ist die Osteochondrose wegen der verringerten Gefäßelastizität und des erhöhten Cholesterinspiegels im Blut problematisch. Zu diesem Zweck ist es notwendig, den Verzehr von reichen Suppen und Borschtsch, fettem Fleisch, Hühnereiern und anderen fettigen Lebensmitteln auszuschließen oder zumindest maximal einzuschränken.
Da Tee und Kaffee auch eine wichtige Rolle im Gefäßtonus spielen, sollte deren Verwendung eingeschränkt werden. Rauchkrämpfe führen auch zu Krämpfen. Also musst du schlechte Angewohnheiten aufgeben.
Zur Behandlung von Osteochondrose zu Hause, Senfpflaster, Salben mit Menthol, wärmenden Pflastern, zum Beispiel, Gips Nanoplast. Mit ihrer Hilfe verschwinden die Hauptsymptome der Krankheit.
Auch verwendet :
- 1) Pharmakologische Präparate. Anästhetika werden verwendet, sowie Medikamente, die die Nervenleitung erhöhen. Anästhesie wird mit Diclofenac durchgeführt, sowohl innerhalb als auch intramuskulär. Die Dosierung wird vom Arzt bestimmt und die Behandlung ist oft nicht kontinuierlich. Um das Defizit des nervösen Trophismus zu verringern, wird solch ein Medikament wie Neuromidin helfen.
- 2) Physiotherapeutische Verfahren. Gebrauchte Laser, Magnetfeldtherapie, niederfrequente Ströme. Die am besten geeignete Methode der Physiotherapie ist die Wahl eines Arztes.
- 3) Massage. Sogar das Handschleifen, das Streicheln eines wunden Punktes erhöht die Durchblutung und verbessert den Zustand des Patienten. So wird die bei Osteochondrose häufig auftretende Muskelspannung gelindert. Denken Sie daran, dass Sie in der akuten Phase der Krankheit Ihrem Rücken Frieden schenken müssen. Kontraindiziert alle aktiven Auswirkungen auf den Rücken.
- 4) Anwendungen, Gummis und Kompressen. In der Volksmedizin gibt es viele Methoden, kranke Orte zu wärmen. Sie können nur eine wärmende Salbe in der Apotheke kaufen. Hauptsache, die Haut ist von der Verbrennung nicht betroffen.
- 5) Applikator Lyapko und Applikator Kuznetsov. Dies sind speziell geschaffene Fonds zur Behandlung solcher Krankheiten. Verbessern Sie die Blutzirkulation und reduzieren Sie Muskelschmerzen.
- 6) Spezielles orthopädisches Zubehör. In einem Traum verbringen wir den dritten Teil unseres Lebens. Deshalb müssen Sie zu diesem Zeitpunkt auf die Gesundheit der Wirbelsäule achten. Eine vollständige Erholung bietet eine orthopädische Matratze. So haben Sie eine gute Durchblutung und Komfort in der Ruhe.