Hygienische Massage

Hygienische Massage - es ist ein aktives Mittel zur Stärkung der Prävention von Krankheiten.

gelten alle manuellen Techniken, welche Art der im Gegensatz zu Sportmassage, etwas anders ist. Techniken sind im Allgemeinen die Festigkeit der Oberfläche, in einem langsamen Tempo und in einer kürzeren Zeit. Auf Gesamt hygienische Massage 30-40 Minuten gegeben.

Derzeit ist diese Art der Massage wird oft benutzt, oder in Form einer allgemeinen Selbstmassage in Kombination mit einer morgendlichen Hygiene Gymnastik, anderen Arten von Bewegung und Wasserbehandlungen täglich für 10-15 Minuten, oder im Bad. Im ersten Fall samomassaj Morgen Hygiene wird empfohlen, bei der Verwendung von nicht-motorisierten Geräten zur Massage zu kombinieren, beispielsweise mit Massagepfaden. Im zweiten Fall

hygienische Massage weit unter den Athleten verwendet wird, hielt einen Masseur, oder in Form von gegenseitiger Massage dauerhaften 20-25 Minuten.

Massage in Bad hat eine positive Wirkung auf neuromuskuläre und endokrinen Systems, verbessert die Beweglichkeit der Gelenke, regt den Stoffwechsel an und verbessert die Funktion der Ausscheidungsorgane. Folglich kann die Massage im Bad ein gutes Mittel sein, zu regulieren und das Körpergewicht zu reduzieren.

Massage im Bad kann für Disaster Recovery nach anstrengendem Training und Gewichtsverlust verwendet werden.

erholsame Massage im Bad durch das folgende Verfahren durchgeführt wird: vorge geknetet, um eine Dusche nimmt und ging dann zum Dampfbad, aber diesmal in einer Seife Masseur bereitet einen Platz für Massage - mehrmals mit heißem Wasser verbrüht, bereitet dann ein 1-2 Becken mit heißem Wasser für die Heizung Bänkewährend der Massage. Die Verweilzeit in dem massierten Dampf, wo nur yl erwärmt gedünstet mit Birke, Eukalyptus und bessere Besen, - 5-8 Minuten. Nach dem Start des Dampfs geknetet Schwitzen, Körper wäscht warmes Wasser und auf einem vorbereiteten Platz gelegt. Die Massage wird von einem gut eingeseift Körper in Bauchlage auf dem Bauch zuerst ausgeführt, dann auf der Rückseite. Die Position der Masseur Rückenmassage, Brust, Gesäß - auf der Seite der massiert stehen, ist es besser, auf der linken Seite und der Massage oberen und unteren Extremitäten - sitzend, Unterarm und Unterschenkel liegen auf den Oberschenkel Massagetherapeuten.

Überstreichen, mahlen, kneten. Deutlich mehr Zeit als bei der herkömmlichen Massage werden quetschende und passive Bewegungen ausgeübt. Die Gesamtdauer der Massage - durchschnittlich 20-25 Minuten. Die Reihenfolge der Massierung in den Körperregionen ist dieselbe wie bei der üblichen Massage. Während der Massage kann aufgrund des erhöhten Schwitzens ein Gefühl der Kühlung entstehen. In diesem Fall wird es durch Gießen von heißem Wasser erwärmt.

Gewichtsreduktion mit dieser Kombination aus Bad und Massage durchschnittlich 1 kg. Eine solche Massage sollte nicht mehr durchgeführt werden, als einmal pro Woche, ist es besser - am Ende der Ausbildungszeit.

Spezialmassage für Gewichtsverlust( sgonki Gewicht) wird nach Rücksprache mit einem Arzt und einem Trainer angewandt. Diese Notwendigkeit ergibt sich vor allem bei längeren Pausen in der Ausbildung und vor Wettkämpfen in den Sportarten, wo es eine Einteilung in Gewichtsklassen ist.

Massage wird nach vorherigem Aufenthalt im Dampfraum( 5-8 min) in der obigen Abfolge von Bereichen des Körpers durchgeführt wird. Während einer Massage, massiert einmal stoppt es wieder 5-6 Minuten Schwitzen wird der Dampfraum, Massage geschickt und dann mit dem Bereich weitermachen, wo sie unterbrochen wurde. Dauer der Massage( ohne Berücksichtigung der Verweilzeit im Dampfbad) - 30-40 Minuten.

Wenn in Gefühle von Müdigkeit massiert, Lethargie braucht er eine kurzfristige( 5-6 Minuten) Urlaub zu bieten, in dem Sie müssen unter der Dusche erfrischen oder mit kaltem Wasser abspülen und sich hinlegen( SIT), in einem Bettlaken( Handtuch) auf der Bank gewickelt. Massage zur Gewichtsreduktion in Form von Selbstmassage wird nicht empfohlen.

Abnahme des Körpergewichts in einer einzigen Sitzung darf nicht länger als 2,5 kg, durch das tägliche es Massagen zwingen in das Bad zu einer Schwächung des Organismus führt, die sich negativ auf den Gesundheitszustand und die sportliche Leistung auswirkt. Daher sollte Gewichtsverlust auf kurze Sicht vermieden werden. Der optimale Zeitraum beträgt 1,5-2 Wochen vor Beginn des Wettbewerbs. Die erfolgreichste „sgonki“ Gewicht tritt auf, wenn Dampf mit der richtigen Kombination ist Trinkwasser, Salz Regime und Diät, die mit dem Arzt und Trainer zustimmen müssen.

Zusammenfassend ist festzuhalten, dass bei der Entwicklung wissenschaftlich fundierter Komplexbildner für Sportler die Art und das Ausmaß der vorangegangenen und nachfolgenden körperlichen Belastung zu berücksichtigen sind. Der Erholungseffekt durch den komplexen Gebrauch unspezifischer Medikamente wie Sauna und Massage ist wichtiger als bei jedem einzelnen Medikament.