Kalorienwert der Banane pro 100 gr, Nährwert von frischen und getrockneten Bananen

Bis jetzt hat die Banane aufgehört, ein seltener Besucher in der Diät zu sein. Die Kosten sind manchmal billiger als ein Kilogramm Äpfel oder Zitrusfrüchte. Diese tropische Frucht ist nicht in ihrem Nährwert sogar zu Brot oder Fleisch unterlegen. Der Kaloriengehalt einer Banane pro 100 Gramm variiert zwischen 69 und 130 kcal.

Eine so große Lücke im Kilokaloriengehalt hängt von der Vielfalt und Größe des Fötus ab.

Nützliche Eigenschaften und Zusammensetzung von Bananen

Banane ist ein ausgezeichneter Ersatz für Schokolade, da sie eine Substanz wie Tryptophan enthält. Dieses Element, das in den Körper eindringt und spaltet, produziert Serotonin, das das Wohlbefinden verbessert und die Stimmung erhöht. Wer also berufstätig sein oder gut gelaunt studieren möchte, sollte sich diese Art von Snack ansehen.

Die durchschnittliche Banane enthält eine ausreichende Menge an Vitamin B6, die hilft, den Glukosespiegel im Körper zu regulieren.

Nützliche Eigenschaften von gelben Köstlichkeiten werden durch die Anwesenheit einer großen Menge an Vitamin C, Kalium, Magnesium und Karotin in ihm erklärt. Diejenigen, die sich um den Zustand des Herz-Kreislauf-Systems kümmern, werden häufig Bananen essen.

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Für Frauen mittleren Alters wird diese Frucht helfen, feine Falten und vorzeitige Hautalterung loszuwerden, da es ein natürliches Antioxidans ist. Das Fruchtfleisch einer Banane ist ein ausgezeichnetes Mittel gegen Verstopfung und Hämorrhoiden.

Für diejenigen, die Verdauungsprobleme haben, gibt es Geschwüre oder Gastritis, Ärzte machen speziell eine Bananen-Diät.

Ein Nahrungsmittelwert einer Banane ist hoch genug, um andere Früchte und Beeren in der Diät zu ersetzen.

Kosmetische Eigenschaften von Bananen

Zu Hause kann das Fruchtfleisch dieser exotischen Frucht als ausgezeichneter Ersatz für Gesichtscreme verwendet werden. Seine weich machenden, feuchtigkeitsspendenden und glättenden Eigenschaften verbessern perfekt den Zustand der Haut im Gesicht und am Hals.

Darüber hinaus macht die Banane die raue und verwitterte Haut der Hände und Ellbogen perfekt weich und sie kann auch verwendet werden, um die Fußsohlen weich zu machen. Substanzen in der reifen Pulpa, fördern die Heilung von verschiedenen Rissen und Wunden.

Wie wählt man eine gute Frucht?

Die Vielfalt der Bananenformen und -sorten sowie die Erzeugerländer versetzen den Käufer oft in eine Sackgasse. Wenn ich die Waren im Geschäft oder auf dem Markt betrachte, möchte ich sicher sein, dass es ausreichend reif und süß ist. Die reifen Früchte mit einer leuchtend gelben Schale gelten als reif und manchmal sind kleine dunkle Flecken erlaubt.

Wenn die Früchte zu weich und dunkel sind, bedeutet das, dass sie übertrieben sind und Wein schmecken. Und die grüne Frucht hat keinen Geschmack oder nur einen herben Geschmack. Daher muss die Wahl dieses Nachtischs verantwortungsvoll angegangen werden.

Zum Aufbewahren von Bananen ist es am besten, sie nicht zu trennen, sie behalten so ihre nützlichen Eigenschaften und bleiben lange im Raum.

Nützliche Eigenschaften von getrockneten Früchten

Nicht alle Bananen können getrocknet oder in der Küche verwendet werden. Bedingt sind alle Sorten in Dessert und Plantata unterteilt. Der Unterschied ist, dass Dessertbananen natürlich gegessen oder getrocknet werden können, und Plantata vor dem Verzehr einer Wärmebehandlung unterzogen werden.

Getrocknete Bananen werden ohne jegliche Behandlung zubereitet. Zu Hause ist es schwierig, die natürliche Umgebung für das Trocknen wiederherzustellen, so dass Sie für solche Zwecke einen normalen Ofen verwenden können. Bananen ohne Haut werden auf einem Backblech ausgelegt und vorbereitet. In diesem Fall bleiben alle Vitamine in ihnen bestehen.

Die Anzahl der Kalorien in einer Banane( getrocknet) beträgt 390 kcal. Es stellt sich heraus, dass die Banane bei der Trocknung Feuchtigkeit verliert, aber ihre ernährungsphysiologischen Eigenschaften verbessert.