Eine wirksame Diät für drei Tage: Empfehlungen für eine Protein-Express-Diät für 3 Tage
wirksame Diät für drei Tage - ein wirksames Instrument, wenn Sie benötigen, um schnell in Form zu bringen, beispielsweise vor der feierlichen Veranstaltung, oder, im Gegenteil, nach den Ferien. Sie können das Gewicht um 3-5 kg reduzieren.
Die Grundregeln der Diät
Um Gewicht nicht auf Kosten Ihrer Gesundheit zu verlieren, denken Sie an ein paar einfache Regeln.
1. Eine solche Diät - immer Stress für den Körper, bricht es den Stoffwechsel, so greifen auf diese radikale Mittel auf mehr empfohlen als einmal in 6-8 Monaten.
2. Eine solche Diät ist nur angezeigt, wenn das Übergewicht wirklich ist.
3. Bei gastrointestinalen und kardiovaskulären Erkrankungen vorher einen Arzt aufsuchen. Kategorische Kontraindikation ist Diabetes.
4. Erhöhen Sie für diese drei Tage die Flüssigkeitsaufnahme um mindestens zwei Mal - mindestens drei Liter pro Tag.
5. Kombinieren Sie eine Diät mit Sport( genug 15-20 Minuten pro Tag).
6. Die maximale Wirkung wird erreicht, wenn Sie sich strikt an die gewählte Diät halten, ohne auch nur geringfügige Abweichungen zu berücksichtigen.
7. Kommen Sie nach und nach aus der Diät - Sie können nicht sofort zu fettig, süß und stechend wechseln. Mindestens eine Woche, verzichten auf Alkohol. In dieser Zwischenzeit essen mageres Fleisch verschiedener Sorten, Milchprodukte, Obst und Gemüse. Beispielmenü von
Die erste Option. Es gibt nur allgemeine Empfehlungen, das Menü der Express-Diät für drei Tage machst du selbst. Das Essen während des Tages wird empfohlen, viermal genommen zu werden, so berechnet, dass das letzte Mal das Essen nicht später als 19:00 herausgekommen ist.
Milchprodukte vollständig eliminieren. Frisches Obst( außer Weintrauben und Bananen) und Gemüse essen. Trinken Sie frisch gepresste Säfte, vor allem Gemüse, halb verdünnt mit Mineralwasser, grünem Tee, Abkochungen von Kräutern.
Zu Mittag essen Sie nicht mehr als 100 Gramm mageres Fleisch, Fisch, Hühnchen( kochen, dämpfen oder backen ohne Öl hinzuzufügen).Als Snack können Sie Kürbiskerne, Sesam, Leinsamen, aber nach und nach verwenden. Die letzte Mahlzeit ist nicht später als 19:00 Uhr.
Die zweite Option. Alle drei Tage essen wir gleich. Zum Beispiel zum Frühstück - grüner Tee mit Honig und Zitrone. Das zweite Frühstück ist ein großer Apfel und eine Tasse Kaffee ohne Zucker. Zum Mittagessen - eine Portion von nicht mehr als 400 g. - Gekochtes oder Dampfhähnchen mit Kraut. Abendessen - ein Glas Joghurt 0-1% Fett oder 100 Gramm Naturjoghurt.
Die dritte Option ist eine Proteindiät für drei Tage. Der erste Tag ist gebackenes Huhn( 500 Gramm pro Tag).Die zweite ist Kalbfleisch auf dem Grill( 300 g.).Der dritte ist Kaffee ohne Zucker und Wasser ohne Einschränkungen. Oder so - alle 3 Tage für das Frühstück - 1 gekochtes Ei und eine Tasse Tee ohne Zucker, zum Mittag- und Abendessen - 150 g Hüttenkäses von Null Fettgehalt und dem gleichen Tee.
Die vierte Option ist Mono-Kits. Wählen Sie ein Produkt aus und konzentrieren Sie sich dabei auf Ihre Essgewohnheiten und mögliche medizinische Kontraindikationen. Die effektivste wird erkannt:
Schokolade( '80 dunkle Schokolade in 3 geteilten Dosen zu essen, nachdem alle 3-4 Stunden - eine Tasse Bio-Kaffee ohne Zucker mit Null-Fett-Milch),
Milch und grüner Tee( 1,5 Liter pro Tag der nächsten "Cocktail „- in heißer, aber nicht kochende Milch 4 Teelöffel Tee grün-Blatt hinzufügen, ziehen läßt für eine halbe Stunde, Stamm),
Buchweizen( pro Tag - 500 g Buchweizen ohne Salz, Zucker, Öl, Milch und grünen Tee ohne Einschränkungen),
Karotten und Äpfel( 1,5 Liter frisch gepresster Saft 50/50 pro Tag und mindestens weitere 1,5 LiterOde),
Joghurt( 1,5 Liter pro Tag für 5-6 Empfänge).
Fasten
Die extremste, aber auch die effektivste Methode. Ermöglicht das Zurücksetzen von 4 bis 5 kg in 3 Tagen.Überlegen Sie, ob Sie dies wirklich erleben können und seien Sie sicher, einen Spezialisten zu konsultieren. Sie können auf zwei Arten verhungern.
1. Trockenfasten. Alles ist sehr einfach und sehr schwierig - essen oder trinken Sie nicht für drei Tage. Bereite dich moralisch auf Übelkeit, Schwindel, allgemeine Schwäche und Migräne vor. Wenn wirklich schlecht, rühren Sie einen Teelöffel Honig in einem Glas warmem Wasser, fügen Sie langsam ein paar Tropfen Zitronensaft( oder ein wenig Zitronensäure) und trinken.
2. Nassfasten. Trinken Sie drei Tage lang nur Wasser in unbegrenzten Mengen. Es ist ratsam, jeden Tag einen Einlauf zu machen.
Nicht sofort schnappen, wenn Sie diese drei Tage gestanden haben. Fangen Sie an, kleine Portionen gekochtes Gemüse, Obst, Magermilch und grünen Tee zu essen. Dann fügen Sie in die Diät mageres gekochtes Fleisch der verschiedenen Arten, Fische und Salate hinzu. Kehren Sie nicht früher als 2 Wochen zu Ihrer normalen Ernährung zurück.