Diät Kim Protasov, deren Einzelheiten alle Nuancen der Gewichtsverlust zeigen wird, ist sehr beliebt und am effektivsten ist.

Die Diät dauert 5 Wochen.

Die erste und zweite Woche widmen sich ausschließlich rohem Gemüse, Quark und Joghurt mit einem geringen Fettanteil ohne Zusatzstoffe. Sie können ein paar grüne Äpfel und nur ein gekochtes Ei essen.

Es wird empfohlen, reines Wasser, ungesüßten grünen oder schwarzen Tee und ein wenig Kaffee zu trinken.

In der dritten Woche können Sie sich ein wenig entspannen. Jetzt fügt das Menü 300 gr hinzu. Fleisch, Fisch oder Geflügel, die geröstet werden müssen. Aber Milchprodukte sind wünschenswert, um weniger zu essen.

vierte und fünfte Woche bestehen aus einer langen und abwechslungsreichen Liste: mageres Fleisch, alle Gemüse ausschließlich roh, Milchprodukte, Eier. Es ist während dieser Zeit, dass es einen signifikanten Verlust von Fettfalten gibt.

Der Ausstieg aus der Diät wird schrittweise durchgeführt und führt Tag für Tag neue Produkte ein.

ungefähre Prinzip der Leistungs

Die erste Woche von einer speziellen Diät sieht genau das gleiche wie die letzte Phase der Diät. Die Ausnahme sind weniger fettige Lebensmittel aus Milch und ein wenig Brei gekocht auf dem Wasser.

Nächste Woche, wie die vorhergehende, können nur Äpfel anstelle von Äpfeln andere ungesüßte Früchte in geringer Menge enthalten.

In der dritten Woche fügen wir etwas Trockenobst hinzu.

Dann ersetzen wir etwas rohes Gemüse durch gekochte und Milch mit Fleisch.

Die fünfte Woche einer kostenlosen Diät erlaubt leichte Suppe und normale Produkte.

Innerhalb von 1,5 Monaten nach dem Ende der Diät, essen Sie kein Mehl und Reis.

Liste der Produkte von

Die zugelassenen Diätprodukte sind am üblichsten und gewöhnlich.

In der ersten und zweiten Woche:

• Eier;
• Kefir, Joghurt, Sauermilch, Joghurt, Quark und m. N. Der Fettgehalt dieser Produkte darf nicht mehr als 5% Zucker und andere Zusatzstoffe werden eliminiert. Joghurt kann in der eigenen Küche zubereitet werden: gekochte Milch bis 3 Dutzend Grad abkühlen, setzen Sie den Sauerteig, mischte und für ein Viertel des Tages warten;
• Rohes Gemüse, ohne Stärke oder mit einem kleinen Teil davon;
• Jodiertes Additiv anstelle von reinem Salz;
• Nicht sehr oft kann man selbstgemachte Konserven essen, wenn kein Zucker darin ist;
• Nur grüne Äpfel;
• Natürliche Gewürze und Gewürze;
• Infusionen von gesunden Kräutern, grünem Tee, Kaffee ohne Zusatzstoffe, frische Fruchtsäfte und Mineralwasser ohne Gas;
• Frischer Zitronensaft.

3 Woche:

• Jeder Fisch, Produkte aller Meere und Ozeane, Fleisch und Innereien. Das Kochen kann mit allen bekannten Methoden erfolgen, jedoch ohne Fett und Öl.
• Fleisch- und Fischkonserven, in denen keine Zusatzstoffe enthalten sind;
• Gesalzener Fisch und Jerky, gekocht ohne Zusatzstoffe.

4 und 5 Wochen bestehen aus allen aufgeführten Produkten.

Vor- und Nachteile

In protasovskom Weg, um Gewicht viele positive Aspekte zu verlieren, nämlich:

• Unbegrenzte Verzehr von Lebensmitteln;
• Keine zeitliche Beschränkung der Nahrungsaufnahme;
• Einfacher Modus.

Es kann als Nachteil bezeichnet werden, dass Milchprodukte in reiner Form konsumiert werden und Käse mit einem sehr geringen Fettgehalt schwer zu bekommen ist.

Darüber hinaus gibt es einige Kontraindikationen, so ist es sehr wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie auf diese Weise mit der Gewichtsabnahme beginnen.

Die Diät ist nicht für Personen angezeigt, die auf zugelassene Nahrungsmittel oder Laktoseintoleranz allergisch sind. Auch sollten Sie nicht durch diese Option abnehmen, auf Ihre Kosten eine Darmerkrankung haben. Und natürlich sollte eine solche Diät nicht von schwangeren oder stillenden Müttern praktiziert werden.

Beschreibung der Diät Kim Protasov für die Gewichtsabnahme zeigt im Detail alle Feinheiten der Ernährung, so dass Sie leicht entscheiden können, ob diese Diät für Sie geeignet ist.

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