Hypocholesterin-Diät

hypolipidemic Diät hilft vielenMenschen verlängern ihr Leben, verbessern ihr Wohlbefinden und werden überflüssige Pfunde los.

Es ist bekannt, dass Cholesterin eine wichtige Substanz für den menschlichen Körper ist - es bei der Bildung von Vitamin D beteiligt ist, Sexualhormon und spielt eine wichtige Rolle im Immunsystem.

Der erhöhte Blutgehalt kann jedoch eine tödliche Gefahr darstellen.

Catering, bezogen auf das Niveau von Schadstoffen zu reduzieren, den Kampf Cardio helfen - Gefäßerkrankung, Atherosklerose und Adipositas. Features

Diät mit hohem Cholesterinspiegel ^

Verbotene Lebensmittel gehören die folgenden:

• Fette - Schmalz und andere tierische Fette, Butter - Butter, Palmöl, Kokosöl, Margarine.
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• Milchprodukte - Sauerrahm, Sahne, fettfreie Milch, Quark, Hartkäse, Hüttenkäse und Schmelzkäse, Eis, Kondensmilch. Fleisch
• jede fettes Fleisch, Geflügel, Geflügelhaut, Innereien, geräuchertem Fleisch, Wurst, Pasteten.
• Eigelb.
• Meeresfrüchte - fetter Fisch( Lachs, Lachs, Makrele, Forelle, Scholle, Hering), Konserven, gebraten, geräuchert und gesalzener Fisch, Fischrogen, Tintenfisch, Garnelen, Austern.
• Getreide - Grieß, Reis gemahlen.
• Flour - Gebäck und Blätterteiggebäck, jede süßes Gebäck, Teigwaren.
• süß - Schokolade, alle Süßigkeiten, Zucker, Zucker, Honig, Marmelade, Süßigkeiten, Sirup, Rosinen, Creme-Produkte.
• Suppen - gekocht Fettbrühe, speichern Suppen, Cremesuppen.
• Gemüse - gebraten in tierischen Fett oder Öl Pommes frites, Kartoffelchips, Champignons, Radieschen, Rettich, Spinat. Nüsse - Erdnüsse, Haselnüsse, Pistazien.
• Frucht - in süßem Sirup oder kandiert.
• Getränke - Alkohol, Kaffee oder Tee mit Sahne oder Milchfett, Kakao.
• Gewürze - jede Mayonnaise.

Lebensmittel, die verwendet werden soll:

• Fette - in begrenzten Mengen anstelle von tierischen Fetten kann Gemüse verwendet werden: Sonnenblumen, Mais, Oliven, Baumwollsaat.
• Milchprodukte - Milch, Joghurt und Joghurt - fettarmer oder fettarmen, fettarmen und gesalzener Käse, saure Sahne - nur statt Mayonnaise für Salate und andere Gerichte.
• Fleisch mager gekocht oder gebacken Kalb, Kaninchen, Huhn, Pute, Wild.
• Eier - Protein nicht mehr als 3 in 7 Tagen.
• moreprodukty- Fisch und magerer Fisch, gekocht oder gebacken, Muscheln, Algen.
• Getreide - in Form von Brei oder Aufläufen - alles außer geschliffenem Reis und Grieß.
• Flour - die Nudeln aus Hartweizen, Vollkorn und Roggenbrot, Doktor Brot, Fruchteis, Haferflocken Cookies.
• Süß - Fruchteis, Gelee, Süßigkeiten ohne Zucker.
• Gemüse - alle außer der Liste der verbotenen, Hülsenfrüchte, Mais.
• Fruit - mit einem geringen Zuckergehalt.
• Getränke - Tee, Kaffee, Obst und Gemüse frisch, Mineralwasser.
• Würzmittel - Sojasauce, Senf, Essig, Gewürze und Kräuter.

Nachteile Anti-Cholesterin-Diät-Programm ist, dass es viele Beschränkungen für Lebensmittel auferlegt. Die Ausgaben für Lebensmittel werden leicht steigen. Diese Tabelle hat Gegenanzeigen - sie beziehen sich auf schwangere Frauen und diejenigen, die stillen, Minderjährige und Menschen die an Krebs leiden. Dies liegt an der fehlenden Ausgewogenheit der Speisekarte.

Pros Anti-Cholesterin-Diät ist, dass es deutlich den Zustand des Körpers verbessert und hilft, Gewicht zu reduzieren. Darüber hinaus ist es nicht schwer, sich daran zu halten.

Anti-Cholesterin-Diät für 7 Tage: Diät-Menü ^

1 Tag

Frühstück

• - Buchweizen ohne Öl, gekocht in Wasser( 200 g), Tee und ein Stück Vollkornbrot( getrocknet),;
• Das zweite Frühstück - 1 Früchte oder Beeren, fettarmer Joghurt;
• Lunch -gebackener Vogel( 100 g), Gemüsesalat mit Sonnenblumen- oder Olivenöl;
• Snack - Obst und Brühe von Wildrose;
• Abendessen - 150 Gramm gekochter Fisch, eine Scheibe Brot;
• Nachts - ein Glas fettarmer Milch oder Kefir.

Tag 2

• Vormittag - Hüttenkäseauflauf, Fruchtsaft;
• Snack - Obst oder Beeren;
• Day - mageres Suppe mit Gemüsebrühe, Fleisch oder Fisch( 100 g);
• Snack - Melonen oder Früchte;
• Abend - brauner Reis( 100 g), 100 Gramm Fisch, gedünstetes Gemüse( 100 g);
• Nachts - ein Glas fettarmer Joghurt.

Tag 3

• Frühstück - gekochte Bohnen( 200 g) und Toast;
• Das zweite Frühstück ist frisch;
• Mittagessen - gekochte Kartoffeln( 200 g), Gemüsesalat;
• Snack - Fruchteis;
• Dinner - 100 g fettarmes gekochtes Fleisch, Gemüsesalat.
• Vor dem Schlafengehen - fettarme Milch. Frühstück - Haferbrei und Bratapfel;
• Das zweite Frühstück ist Gelee;
• Mittagessen - mageres Suppe mit einer Scheibe Roggenbrot, Hüttenkäse;
• Snack - Haferkekse und Fruchtmousse;
• Abendessen - Putensteak auf dem Grill( 150 g), Gemüsesalat;
• Nachts - fettarmer Joghurt.

Tag 5

• Frühstück - fettarme Milch, Toast mit einer dünnen Schicht Honig;
• Zweites Frühstück - Obst oder Gemüse;
• Mittagessen - gekochtes Huhn( 100 g), eine Scheibe Brot, Gemüsesalat mit Olivenöl, Mandarine;
• Snack - gekochter Mais und grüner Tee;
• Dinner - Eintopf, gekocht oder gebacken Fisch( 100 g), gekochte Bohnen( 100 g), Apfel;
• Für die Nacht - Fruchtsaft.

Tag 6

• Frühstück -hlopya Hafer in Wasser( trocken - 25 g), gekochte Äpfel( 125 g);
• Lunch - Schokoladenwaffeltubuli( mehrere Stücke);
• Mittagessen - gekochte Kartoffeln( 200 g), gekochte Bohnen( 100 g), Tomate;
• Snack - Fruchtmousse und fettarmer Hüttenkäse( 150 g);
• Abendessen - mageres gekochtes Fleisch( 100 g), Graupen( 100 g), Gemüsesalat;
• Vor dem Schlafengehen - Naturjoghurt.

Tag 7

• Am Morgen - gekochtes Gemüse, Saft und Toast;
• Zum Mittagessen - Fruchteis;
• Day - gegrillter Fisch, Gemüsesalat, Toast und Pflaumen;
• Snack - kalorienarme Cracker mit Saft;
• Am Abend - gekochtes Huhn, Kartoffelbrei( ohne Butter), Gemüsesalat;
• Nachts - fettarme Milch.

Bewertungen Ärzte und beliebte Rezepte von cholesterinsenkenden Lebensmitteln ^

Laut Ärzten, hypolipidemic Ernährung bei der Atherosklerose und andere Herz - Kreislauferkrankungen ist von entscheidender Bedeutung, da überschüssiges Cholesterin neigt dazu, an den Wänden der Blutgefäße verschoben zu werden, die so genannten Plaques bilden und die Zirkulation zu verkomplizieren. Eine Diät mit hohem Cholesterinspiegel kann lange beobachtet werden, bis das gewünschte Ergebnis erreicht ist.

In dieser Diät für die Senkung des Cholesterins kann sehr lecker sein, da es viele Rezepte für cholesterinarme Lebensmittel sind. Hier sind nur ein paar von ihnen.

Süßer Pilaw

• Ein Glas braunen Reis kochen.200 g getrocknete Aprikosen einweichen und in Streifen schneiden.
• Getrocknete Aprikosen mit 1 geriebener Karotte in einem Kessel, Reis gießen, umrühren.
• Das Wasser auffüllen und köcheln lassen, bis es verdunstet ist.

Maisbrei mit Kürbis

• Kürbis( 400 g) und 2 Äpfel in Würfel schneiden.
• 20 Minuten im Ofen auf einem Backblech backen.
• Ein Glas Maisbrei in 2 Gläser Wasser kochen.
• 5 Minuten vor Ende der Garzeit einen Kürbis mit Äpfeln hinzufügen. Rühren.

Fruchtdessert

• 200 g fettfreier Quark mit einem Mixer mit 200 g Johannisbeere und 2 EL.Löffel Fruktose.
• 5 Äpfel halbieren, die Samen auswählen und in den Ofen stellen, bis die Früchte weich werden.
• Zellstoff wählen Sie einen Löffel, kombinieren Sie mit Quark-und Beeren-Mischung und stopfen die Hälfte der Äpfel.

Kürbissuppe - gestampften

• 0,5 kg Zucchini, Kartoffeln 2, der Strahl Dill, Zwiebel und Möhren gehackt, in Wasser gekocht.
• Jahreszeit mit Joghurt und Grüns. Ist heiß.

Bewertungen über die anti-Cholesterin-Diät bei Ärzten sind sehr positiv, sie verschreiben oft einen solchen Diät-Kurs bei Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen für einen effektiveren Kampf gegen Krankheiten. Bereits nach einigen Wochen des Diätprogramms kommt es zu einem Energieanstieg durch Verbesserung der Blutzirkulation und Entlastung der Organe.

Es sollte jedoch angemerkt werden, dass die Ergebnisse einer Diät mit hohem Cholesterinspiegel nur dann lange anhalten werden, wenn Sie nicht beginnen, Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Schadstoffen zu missbrauchen.

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