Warum sind deine Füße kalt? Was zu tun ist?
Ursachen des Einfrierens der Beine
Hauptursache für kalte Zehen ist eine gestörte Mikrozirkulation. In diesem Fall leiden die kleinsten Blutgefäße, Kapillaren genannt. Trotz der Tatsache, dass der Name dieses kleinen Blutgefäßes eine lateinische Wurzel mit dem Wort "Haar" hat, ist der Durchmesser der Kapillare dünner als das Haar um eine Größenordnung und beträgt nicht mehr als 5-10 Mikrometer. Die Wand der Kapillare wird durch nur eine Schicht von Endothelzellen repräsentiert, was eine schnelle und leichte Diffusion von nicht nur Sauerstoff, sondern auch viel größeren organischen Substanzen gewährleistet.
Eine Reihe von ungünstigen Faktoren kann die Mikrozirkulation verschlechtern. Neben Diabetes und anderen endokrinen Erkrankungen ist der Zustand der kleinen Blutgefäße durch ungünstige Ökologie, Verletzung der Prinzipien gesunder Ernährung und Hypodynamie beeinträchtigt. Virusinfektionen haben einen signifikanten Schaden für Blutgefäße. Nicht weniger schädlich für die Kapillaren ist Nikotin.
Für die Regulierung aller Lebensprozesse im menschlichen Körper gibt es drei Hauptstufen: die nervöse, humorale und zelluläre. Im Idealfall arbeiten alle drei regulatorischen Systeme zusammen und ermöglichen es einer Person, selbst die stärksten Stresssituationen, die mit übermäßigem psychoemotionalen und körperlichen Stress verbunden sind, leicht zu übertragen. Allerdings hat alles eine Grenze. Wenn eine Reihe von Belastungen es dem Körper nicht erlaubt, sich in einen normalen Zustand zu erholen, kann es verschiedene pathologische Zustände geben, einschließlich Spasmen von peripheren Gefäßen.
Die Krankheit, die in Krämpfen von kleinen peripheren Gefäßen besteht, wird Reynaud-Syndrom genannt. Bei einem Anfall des Raynaud-Syndroms können die Zehen an den Beinen aufgrund einer schweren Durchblutungsstörung durchsichtig weiß werden oder blaue Flecken aufweisen. Natürlich müssen diese Patienten, die an Raynaud-Syndrom leiden, nicht nur regelmäßig Medikamente einnehmen, sondern auch ständig von einem Gefäßchirurgen überwacht werden. Und all die anderen, die regelmäßig Symptome einer gestörten peripheren Durchblutung haben, können Sie mehrere gute Wege empfehlen, um trophische zu Hause zu verbessern.
Was soll ich tun, wenn meine Füße kalt werden?
- Halten Sie Ihre Füße warm
- Passende Schuhe
- Umfrage
Halten Sie Ihre Füße während der kühlen Jahreszeit warm. Wenn Sie zu Hause sind und Ihre Füße kalt sind, können Sie warme Socken oder Hausschuhe tragen. Auch wenn Ihre Beine zu Hause frieren, ist es empfehlenswert, einen Teppichboden zu verlegen, der den kalten Boden verdeckt. Wenn Sie bei der Arbeit sind und Ihre Füße kalt sind, empfiehlt es sich, eine Heizung unter dem Tisch zu platzieren.
Wenn Sie Füße frieren, müssen Sie hochwertige Schuhe aus natürlichen Materialien, die „atmen“ tragen. Schuhe sollten in jedem Fall nicht eng sein, die Beine und Füße sollten geräumig und komfortabel sein, sonst jede Kompression zu Schwierigkeiten bei der Zirkulation in den Beinen und als Ergebnis führen wird - Füße einfrieren. Für Frauen, wenn sie ständig ihre Füße einfrieren, ist es empfehlenswert, Schuhe mit hohen Absätzen zu verlassen.
Gesundes Leben ohne einen gesunden Lebensstil mit einer ausgewogenen Ernährung Effekt kombiniert auch auf den modernsten und hochwirksame Medikamente wird von kurzer Dauer sein. Zuallererst müssen solche schädlichen Gewohnheiten wie das Rauchen ausgeschlossen werden. Zweitens, um einen strikten Tagesplan zu erstellen, der Zeit zum Laufen und Üben eines Lieblingssports oder anderer aktiver Aktivitäten bietet. Nach der Erfahrung von Profisportlern hilft die schnelle Rotation der Füße, Blut effektiv zu verteilen. Diese Übung kombiniert körperliche Aktivität mit Zentrifugalkraft, was zu einer sofortigen Verbesserung der Blutzirkulation in den Gefäßen beiträgt.
Ernährungsempfehlungen umfassen Sättigung der täglichen Ernährung von Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien, mehrfach ungesättigte Fettsäuren, Mineralstoffe, Vitamine und andere wertvolle Inhaltsstoffe für die Gefäße. Auf der Speisekarte stehen öliger Seefisch und Meeresprodukte, rohes Gemüse und Obst, Nüsse und ungekochtes Getreide, Kräuter und Beeren.
Ein ausgezeichnetes Mittel zum Training der Gefäße ist die Kontrastdusche und die kontrastierenden Fußbäder.
Natürlich haben die Ratschläge, die wir oben gegeben - das ist die erste Aktion, die zu einem gewissen Grad helfen müssen, um das Problem loszuwerden, wenn Sie oft Einfrieren. Das heißt, es ist eine Art vorübergehender Effekt, der nur das Problem verbirgt. Deshalb ist es sehr wichtig, einen Arzt aufzusuchen und einen Check-up zu machen, um die Gründe herauszufinden, warum Ihre Füße erkältet sind. Ja, in den meisten Fällen das Problem Probleme mit Blutgefäßen verursacht, so ist es am besten Probleme mit Blutgefäßen zu diagnostizieren ein MRI( Magnetic Resonance Imaging) unterzogen werden, müssen auch eine Reihe weiterer Tests bestehen. Basierend auf den erhaltenen Informationen wird ein Behandlungsablauf zugewiesen.
Sei vorsichtig und sei gut