Was ist Cellulite und wie es aussieht, weiß wahrscheinlich jede Frau. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie richtig essen, um die verhasste "Orangenschale" loszuwerden.
Produkte, die helfen, Cellulite
Obst und Gemüse zu bekämpfen. Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, die Giftstoffe aus dem Körper entfernen, und Antioxidantien, die uns vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale schützen. Darüber hinaus ist Vitamin C, in großen Mengen in Gemüse und Obst enthalten, an der Bildung von Kollagenfasern beteiligt, die für den Hautton verantwortlich sind. Viele Antioxidantien, Ballaststoffe und Vitamin C finden sich in Johannisbeeren, Erdbeeren, Himbeeren, Preiselbeeren, Kirschen, Mangos, Orangen, Grapefruits, Äpfeln, Spinat, Kohl, Tomaten, Paprika und Karotten. Um die Verzögerung von überschüssigem Wasser in den Geweben zu vermeiden, sollten Sie auch Wassermelonen, frische Gurken, Sellerie, Spargel und Petersilie in die Nahrung aufnehmen.
Mineralwasser. Wasser ist eine natürliche Substanz, die den Körper von Giftstoffen perfekt reinigt. Um Cellulite zu reduzieren, sollten Sie das ganze Jahr über kohlensäurefreies Wasser mit niedrigem Natriumgehalt trinken. Insgesamt sollten Sie jeden Tag ca. 2 Liter Wasser trinken.
Ungesättigte Fettsäuren. Sie sind dafür verantwortlich, die Haut zu befeuchten und Entzündungen vorzubeugen. Sie finden sie in fettem Fisch( Makrele, Lachs, Hering), Nüssen( Mandeln, Walnüssen und Paranüssen), Kürbiskernen und Sonnenblumenkernen sowie in Avocados.
Impulse. Diese Produkte sind eine ausgezeichnete Option, die eine große Menge an Ballaststoffen, viele wertvolle Vitamine, Mineralstoffe und gesunde Proteine enthält, die im Gegensatz zu tierischen Proteinen kein gesättigtes Fett und Cholesterin enthalten. Darüber hinaus sind diese Produkte reich an Pflanzenhormonen, die den Hormonhaushalt im Körper regulieren und sich daher positiv auf die Reduzierung von Cellulite auswirken.
Welche Lebensmittel verhindern eine Cellulite Diät?
Alkohol. Seine Verwendung führt zu einer Unterbrechung der Ausscheidung von Toxinen, und dies trägt zur Bildung von Cellulite bei. Auch alkoholische Getränke sind sehr kalorienreich, was zur Ansammlung von Fett führt.
Produkte, die mehrere Verarbeitungsschritte durchlaufen haben. Es ist notwendig, Produkte auszuschließen, die viele synthetische Zutaten enthalten, dh alle Nahrungsmittel der modernen Menschheit, wie Süßigkeiten, Chips, Konserven, gesüßte Getränke und andere nicht-natürliche Nahrungsmittel. Tierische Fette( gesättigt). Sie sind in rotem Fleisch, Butter und anderen fetthaltigen Milchprodukten enthalten. Bevorzugung von Geflügel- oder Fischfleisch und fettarmen Milchprodukten. Vermeiden Sie zu braten, es wird empfohlen, Lebensmittel ohne Zugabe von Fett zu löschen oder zu braten.
Zucker. Es fördert die Bildung von freien Radikalen, die Zellen schädigen und den Blutfluss durch Blutgefäße verschlechtern. Darüber hinaus führt eine Ernährung mit hohem Zuckergehalt zur Ausschüttung großer Mengen Insulin, was zur Fettablagerung beiträgt. Also verzichte lieber auf Süßigkeiten, süße Getränke und Süßstoffe. Beschränken Sie den Verzehr von süßen Früchten auf drei Portionen pro Tag.
Salz. Sein Übermaß an Nahrung führt zu einer übermäßigen Ansammlung von Wasser in den Geweben, was zum Auftreten von Cellulite beiträgt. Es sollte nicht nur die Menge an Salz reduzieren, die zu den Gerichten hinzugefügt wird, sondern auch den Verbrauch minimieren, insbesondere diejenigen Produkte ausschließen, die viele Behandlungszyklen durchlaufen haben und bei denen im Produktionsprozess eine große Menge Salz hinzugefügt wird. Daher, Konserven, geräuchertes Fleisch und Fisch und eingelegte Produkte zu verweigern.
Zigaretten. Rauchen fördert das Auftreten von freien Radikalen, die zu Schäden an kleinen Blutgefäßen und der Ansammlung von schädlichen Giftstoffen führen. Natürlich, nur all diese Empfehlungen in der Diät zu folgen, wird Ihnen nicht erlauben, Cellulite vollständig loszuwerden. In Kombination mit Kosmetika und regelmäßiger körperlicher Betätigung wird dies jedoch zu enormen Ergebnissen führen.
