Wie man Ermüdung von den Füßen und von den Augen zu Hause entfernt

9 Wege, wie man Müdigkeit zu Hause beseitigt

1. Beginnen Sie, den normalen Modus des Tages beizubehalten. Jede Krankheit ist leichter zu verhindern als zu heilen. Wenn Sie also keine Müdigkeit erleben möchten, sollten Sie damit beginnen, das richtige Regime des Tages zu führen. Schlafen Sie mindestens sechseinhalb Stunden, konzentrieren Sie sich auf Ihre biologischen Rhythmen und versuchen Sie sich am Nachmittag für 20-30 Minuten auszuruhen. Sie müssen nicht vor dem Schlafengehen aufessen, sonst ist Schlaflosigkeit möglich, was einen harten Arbeitstag bedeutet.
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2. Um eine totale Ermüdung zu beseitigen und für lange Zeit einzustimmen, hilft eine Kontrastdusche. Wenn Sie sich sehr "gebrochen" fühlen, aber am Abend( zu Hause) noch arbeiten müssen, empfehlen wir dringend eine Kontrastdusche. Es wird den Blutfluss zum Gehirn verbessern und es dadurch noch besser arbeiten lassen. Außerdem lindert es körperliche Anspannung. Und zum Duschen ist einfach genug: gießen Sie sich heißes Wasser, dann schalten Sie den Mixer auf kaltes Wasser und gießen Sie wieder. Wiederholen Sie diesen Zyklus 2-3 mal und dann gut mit einem Handtuch trocknen( trocken).Sie werden die Kraft der Lebhaftigkeit und Energie spüren, um die aktive Arbeit fortzusetzen.


3. Nehmen Sie einen Whirlpool mit Kiefernnadeln. Dazu fügen Sie dem Vollbad 10-20 Milligramm Pinienextrakt und 1-2 Esslöffel Ozean( oder Meersalz) hinzu. Wenn Sie die Ermüdung nur von den Füßen entfernen wollen, stehlen Sie nur die Beine in solchem ​​warmen Wasser.


4. Um Müdigkeit vor dem Schlafengehen zu beseitigen, hilft eine heiße Dusche. Natürlich ist es besser, vor dem Schlafengehen keine Kontrastdusche zur Entspannung zu nehmen, in diesem Fall ist es besser, eine gewöhnliche heiße Dusche zu benutzen, die jeglichen körperlichen Stress perfekt beseitigt. Der Duschvernebler arbeitet in diesem Fall als Masseur, besonders wenn es einen guten Kopf gibt, also richten Sie ihn auf alle Körperteile aus, in denen Sie sich müde fühlen.


5. Aromatherapie als das beste Hausmittel zur Linderung von Müdigkeit. Neben der Dusche und dem heißen Bad sollten Sie unbedingt eine entspannende Aromatherapie verwenden, die das Nervensystem perfekt beeinflusst und die Muskeln eines Menschen entspannt. Aromatherapie kann auf viele Arten arrangiert werden: Kerzen, Öle, sowie die Zugabe von Kräutern im Wasser, während Sie Ihre Füße schweben oder ein Bad nehmen.


6. Um Müdigkeit aus dem Gesicht zu entfernen, hilft die vitaminisierte Maske. Entspannen Sie Gesicht und Hals, Sie können eine einfache Maske aus frischen Gurken oder rohen Kartoffeln verwenden. Um diese Gemüse zu setzen, ist es notwendig, nach ihrer Reinigung, und vor allem nicht vergessen, bevor dies richtig zu dampfen Sie Ihr Gesicht, so dass die Vitamine besser in die Poren passen. Wenden Sie eine solche Maske an, am besten in einer horizontalen Ansicht. Zeit, die 5-7 Minuten dauert. Nach dem Entfernen der Maske, eine feine Ergänzung wird eine gründliche Kämmen der Haare des Kopfes sein, damit Sie die Massage und den Hinterhauptteil tun.


7. Ein körperliches Aufwärmen wird die Ermüdung der Rücken- und Rumpfmuskulatur lindern. In einer sitzenden Lebensweise leiden wir oft unter Schmerzen und Ermüdung im Rücken. Entlasten Sie diesen Stress, um regelmäßiges körperliches Aufwärmen zu unterstützen: Steigungen und Dehnungsstreifen.


8. Massage ist eine der wichtigsten Möglichkeiten, um die Ermüdung des Körpers zu lindern. Wenn Sie die Möglichkeit haben, Massagezentren oder Ihre Verwandten zu besuchen, die Grundlagen der Massage kennen und bereit sind, Ihnen zu helfen, sollten Sie solche Situationen auf jeden Fall nutzen. Tatsache ist, dass jede Massage eine sehr positive Wirkung auf eine Person hat, aber die Hauptsache ist, dass sie die Muskeln entspannt. Der Massagetechniker ist sehr, also werden wir nicht darauf eingehen. Sagen wir einfach, dass die Grundlage der meisten von ihnen das Reiben der notwendigen Zonen ist.


9. Lindert Augenermüdung, hilft sich vom Computermonitor zu erholen. Hier ist alles sehr einfach und verständlich. Wollen Sie, dass Ihre Augen nicht mehr vom Monitor müde werden? Arbeite in Maßen und mache Pausen! Wir alle wissen, was dem Computer schadet, aber nicht alle von uns folgen den Empfehlungen von Ärzten, die seit Jahren sagen, dass die Arbeit am Computer, Sie sollten Pausen für 5-15 Minuten dauern. Stehen Sie in Ihrer Pause vom Tisch auf, gehen Sie ans Fenster oder gehen Sie auf die Straße hinaus. Konzentriere deine Augen auf Dinge, die sich in unterschiedlichen Entfernungen befinden. Schließen Sie für 2-3 Minuten Ihre Augen und sitzen Sie im Dunkeln. Führen Sie einfache Übungen für die Augen durch - abwechselnd von links nach rechts, oben und unten.