Protein zur Gewichtsreduktion

Muskel-Protein zu bauen Diät beliebt ist vor allem bei Sportlerndenn in Kombination mit Bewegung, hilft dieses Produkt nicht nur Muskeln aufbauen und Gewicht verlieren, aber zur gleichen Zeit.

Im Moment ist es als Bodybuilder und gewöhnliche Menschen, die Gewicht verlieren wollen.

Benötige ich ein Protein für Gewichtsverlust ^

Proteine ​​eine sehr wichtige Rolle im Leben eines jeden spielen. Es ist unser Körper von Protein aufgebaut, nämlich die Muskeln, Nägel, Haare. Mit anderen Worten, ein Protein in den Bau jeder neuen Zelle beteiligt.

Um den Körper in Form zu halten, eine Person etwas Protein Rate essen soll. Der Tagessatz hängt von den Eigenschaften des menschlichen Körpers sowie seine Lebensweise. Es ist wichtig zu beachten, dass Protein-Verbrauch kontinuierlich stattfindet, auch wenn eine Person schläft. Darüber hinaus ist die mehr Muskelmasse eine Person hat, desto mehr Protein braucht.

Unzureichende Menge an Protein im Körper führt zu einer Verschlechterung des Zustands der Haut und Haare. Um solche Probleme zu vermeiden, beginnt der Körper Muskeln zu brechen, Protein aus Muskeln zu bekommen. Aus diesem Grunde Protein und Gewichtsverlust beim Trocknen ist sehr nützlich, weil es Muskelermüdung spart.Über die Wahrheit dieses sagen zahlreiche Zeugnisse von Menschen, die diese Ergänzung zu verwenden.

Person in der Turnhalle beschäftigte, ist der Bedarf an Protein, weil mit regelmäßiger Bewegung ist es sehr schwierig wird, einen Tagessatz von Protein zu erhalten. In dieser Situation hilft die spezielle Protein-Shakes.

Proteinzufuhr für die Gewichtsabnahme ist sehr relevant, da dieser Lebensmittelzusatzstoff die Absorption von Fetten und Kohlenhydraten zu verlangsamen hilft. Durch die Verwendung von Hunger die Empfindung, die für Menschen sehr nützlich ist, die zu viel zu essen gewohnt sind.

Vorteile von Protein-Verbrauch:

• Beschleunigung von Stoffwechselprozessen;
• die Schutzeigenschaften des Organismus erhöhen;
• Reduktion der Fettmasse;
• lange ein Gefühl der Sättigung.

Grundsätzlich ist eine vernünftige Verwendung der Proteine ​​nur Vorteile für den Körper bringen. Der größte Nachteil dieses Produkts gehört:

• hohen Preis von Proteinergänzungen, aber aufgrund der Tatsache, dass das Protein in ihnen mehr als einfaches Essen, das durch die hohen Kosten ausgeglichen wird.
• Übermäßige Verwendung in Kombination mit Kohlenhydraten und den Mangel an Stress kann zu Fettablagerungen führen.
• große Last auf den Nieren als Folge der Verwendung von großen Mengen an Protein.

Wenn eine Frau eine strenge Diät verwendet, Gewicht zu verlieren, beginnt ihr Körper in der Notfallreserve Nährstoffen in Form von Fett. Mit anderen Worten, verhungern, Frauen erreichen nicht den Gewichtsverlust, sondern an Gewicht zunehmen.

Protein für die Gewichtsabnahme für Frauen kann in dieser unangenehmen Situation helfen. Wenn eine Frau Protein trinkt für Gewichtsverlust schüttelt oder verwendet natürliche Protein-Diät( zB Dukan Diet) und regelmäßig Sport treiben, dann kann es keine Angst, dass ihr Körper dünn wird, schlaff und unattraktiv. Wie ein Protein

abnehmen ^

Viele interessieren sich für die Frage entscheiden, wie eine Protein-Diät zu wählen. Um sie zu verstehen, betrachten wir die Sorten dieser Lebensmittelzusatzstoff:

• Whey Protein für Gewichtsverlust - ein Produkt, das für den Muskelaufbau und Gewichtsverlust ist ideal( Bewertungen von Molkeprotein kann am häufigsten zu finden).Der Körper mit hohen Geschwindigkeit assimiliert Molkenproteine, so sind sie auch schnell genannt.

• Protein-Isolat für die Gewichtsabnahme hat den höchsten biologischen Wert, enthält nur sehr wenige Kohlenhydrate und Fette. Diese Art von Produkt ist geeignet für Menschen, die Laktose-Intoleranz sind.

• Casein Protein-Diät gewinnt rasche Popularität unter den in Fitness und Bodybuilding beteiligten Personen. Es wird vom Körper viel langsamer als das Serum verarbeitet. Genauer gesagt, für sieben Stunden. Es ist erwähnenswert, dass die Muskeln nachts wachsen, wenn eine Person schläft. Deshalb wird empfohlen, während der Nacht Protein zu sich zu nehmen, um währenddessen Gewicht zu verlieren und die Muskeln zu erhalten. Es reduziert das Hungergefühl, erhöht die Thermogenese, hilft die Knochenmasse zu stärken.

• Sojaprotein wird als Ergebnis der Sojabohnenverarbeitung erhalten. Es unterscheidet sich von Molke oder Kasein hauptsächlich durch den Preis. Zur Gewichtsreduktion wird es nicht funktionieren, weil es im Vergleich zu anderen Arten den geringsten biologischen Wert hat. Auf der anderen Seite ist es ein ausgezeichnetes kalorienarmes Produkt. Sport

• Protein-Diät ist kaum geeignet, da es nur verwendet wird, um Muskeln aufzubauen, und die Struktur hat eine große Menge an Kohlenhydraten.

Es ist erwähnenswert, dass eine schnelle Protein Klagen abnimmt, Mädchen besser als langsam, da die Menge an Fett schneller verbrennt.

Wie das Protein zu verwenden, um Gewicht zu verlieren: die empfohlene Dosis und Gegenanzeigen, Bewertungen ^

Wie Protein für die Gewichtsabnahme zu trinken? Fachleute fanden heraus, dass die tägliche Proteinrate 1 g pro 1 kg menschliches Gewicht beträgt. Für Menschen mit regelmäßiger körperlicher Aktivität - 1,5 - 2 g pro 1 kg.

jedoch unabhängig von der Art des Proteins, wird zusätzliches Gewicht nur verlassen, wenn die Verwendung von Kohlenhydraten auf 100 zu reduzieren - 120 g pro Tag. Dies bedeutet, dass, um Gewicht von der Diät zu verlieren, alle süßen, Mehl, Desserts gelöscht werden sollte. Andernfalls wird eine Mischung aus Proteinen und Kohlenhydraten nur die Fettmasse erhöhen. Nehmen Sie

ein Pulver oder einen Cocktail Sie vor dem Training benötigen( 30-60 Minuten) oder eine Stunde nach der Schule, weil während der Ausbildung der Körper viel Energie verwendet, die gefüllt werden muss. Wenn eine Person mehr Energie verbringt als bekommt, wird Fett verbrannt. Protein fördert nur die Beschleunigung dieses Prozesses.

Um die zusätzlichen Kilos loszuwerden, ist es nicht nur notwendig, Proteinergänzungen zu nehmen, sondern auch Lebensmittel, die reich an Eiweiß essen. Daher ist die Ernährung notwendig, solche Produkte umfassen:

• Fleisch, Fisch
• ,
• gekochte Eier,
• Linsen,
• Sojabohnen, usw.

Während des Tages sollten Sie oft essen, aber in kleinen Portionen. Der Tagessatz von Protein sollte von Protein bestehen, dass eine Person aus der Nahrung bekommt, und die zweiten - von Protein-Pulver oder einem Cocktail.

Feedback über die Anwendung von Protein für die Gewichtsabnahme ist wie folgt: Leute sagen, dass Protein essen hilft den verhassten Kilogramm allmählich loszuwerden. Es ist auch wichtig zu bedenken, dass die Ergebnisse der Verwendung von Protein für die Gewichtsabnahme auf den Eigenschaften der Körper, die Nahrungsaufnahme und körperlicher Aktivität völlig abhängig sind.

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