Gestreifte Diät auf Joghurt

Die gestreifte Diät ist eine eher ungewöhnliche Art, Gewicht zu verlieren.

Es ist nicht zu anstrengend und bietet sowohl eine harte Version Lebensmittel für Menschen mit einem hohen Grad an Fettleibigkeit und weicher Schlankheits-Technik für einen kleinen Gewichtsverlust verwendet.

Wesen und Regeln der „gestreift“ Macht oder „Joghurt pro Tag» ^

basierte gestreifte Diät festgelegter Tag in der üblichen Ernährung mit Kefir Entladen Tagen abwechseln.

Die Vorteile von Kefir zur Gewichtsreduktion sind für jeden hörbar. Es ist vor allem auf den niedrigen Kaloriengehalt des Produkts, sowie seine Fähigkeit, Hunger zu befriedigen und den Körper zu sättigen.

Kefir ist eine Quelle von Milchsäurebakterien, die Arbeit der Reinigung des Darms und des Magens zu normalisieren - Intestinaltrakt von schädlichen und nicht verarbeiteten Nahrungsmittelreste, aktiviert dadurch den Prozess der Verdauung und Stoffwechsel.

In der Tat ist Kefir an der Normalisierung des Stoffwechsels im Körper beteiligt, die oft die Ursache für das Auftreten von zusätzlichen Pfunden bestimmt. Im Allgemeinen hat dieses Sauermilchprodukt eine sehr positive Wirkung nicht nur auf die Arbeit des Gastrointestinaltrakts, sondern auch auf den allgemeinen Zustand der menschlichen Gesundheit.

Striped Diät ist eine sehr effektive Methode, um Gewicht zu verlieren. Ihr Hauptvorteil ist, dass sie für den Organismus nicht unnötig belastend wird. Am ersten Tag der gestreiften Diät kann man nur fettarmen Kefir essen, und am zweiten Tag darf man fast alles essen, was man gewohnt ist.

Gewicht auf gestreiften Versorgungssystem nimmt nicht sehr schnell und es minimiert die Wahrscheinlichkeit von Stress den Körper, und die erzielten Ergebnisse haben eine gewisse Stabilität und durch einen schnellen Aufbau von verlorenen Kilogramm wieder aus.

Abwechselnd Tage, basierend auf einer normalen Diät, mit der Entlader Ihre Kalorienzufuhr über die Woche um etwa 45% reduzieren, die im Körper aktiv Fettverbrennung fördert.

Ein weiterer Vorteil der gestreiften Diät ist, dass sie nicht die Ablehnung von Ernährungsgewohnheiten erfordert, die sich beim Menschen entwickelt haben. Dadurch kann das Abnehmen einen aktiven Lebensstil führen und sich nicht erschöpft, körperlich und moralisch erschöpft fühlen.

Vorteile der gestreiften Diät können wie folgt ausgedrückt werden:

• Verfügbarkeit;
• Effizienz;
• Sättigung;
• Möglichkeit der langfristigen Verwendung;
• ist nützlich für den Körper als Ganzes.

Es gibt nur einen ernsthaften Nachteil mit diesem Gewichtsverlust-Programm: Es ist nicht geeignet für diejenigen, die Milchprodukte schlecht tolerieren.

Darüber hinaus gibt es eine gestreifte Diät eine Reihe von Kontraindikationen. Es wird nicht empfohlen:

• für Personen mit erhöhter Magensäure;
• leiden an chronischen Krankheiten;
• für Menschen mit Erkrankungen wie Gicht, Rachitis oder Rheuma;
• für schwangere und stillende Frauen.

Striped Diät: Menü für 10 bis 14 Tage ^

Dauer gestreifter Diät Regel nicht mehr als 10 bis 14 Tage als „Pendel“ Diät langfristige Nutzung nicht gut für den Körper ist und die gesamte Stoffwechsel ernsthaft stören kann. Es gibt zwei Varianten der gestreiften Diättechnik: hart und weich. Harte

Option gestreifte Diät

harte Version gestreifte Diät ist in der Regel für Menschen angeboten, die erheblichen Abweichungen vom Normalgewicht haben. Damit der Gewichtsverlust effektiver ist, bedeutet diese Technik die Einführung von Einschränkungen der Kalorienaufnahme während normaler Tage. Es wird vorgeschlagen, eine Norm für den täglichen Kaloriengehalt von 1500 Kcal einzuführen. Dann fest gestreifte Diät-Menü wird wie folgt sein:

erster Tag( Entladung):

• Während des ganzen Tages wird nur Kefir 1% Fett konsumiert.1-1,5 Liter des Getränks sind in mehrere Mahlzeiten aufgeteilt.
• Der Eintritt anderer Produkte an diesem Tag ist verboten, zusätzlich können Sie nur Wasser oder grünen Tee trinken.

Der zweite Tag( üblich):

• Frühstück - 200 Gramm Haferbrei, ein Glas fettarmer Kefir oder 100 g Hüttenkäse;
• Mittagessen - 1 Apfel und ein paar Nüsse von Mandeln;
• Mittagessen - 200 ml Hühner- oder Gemüsesuppe, 150 g mageres Fleisch, Gemüsesalat oder geschmorter Kohl;
• Snack - 200 g Hüttenkäse und etwas süße Früchte;
• Abendessen - 200 Gramm fettarmer Fisch, nicht stärkehaltige Gemüse.

Die Geschwindigkeit des Verlustes von zusätzlichen Pfunden wird mehr von der Diät an gewöhnlichen Tagen abhängig sein. Daher ist es am besten, es auf den Prinzipien der richtigen Ernährung aufzubauen:

• Mehl, fettige, salzige und geräucherte Lebensmittel sollten nur begrenzt verwendet werden.
• Brei und süße Früchte essen normalerweise am Morgen.
• Am Abend werden Hüttenkäse, Käse, Gemüsegerichte bevorzugt.
• Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke sind streng verboten, auch Zucker und Süßigkeiten.

Milde Version der gestreiften Diät

Sie können eine weichere Version der gestreiften Diät verwenden. Von der vorherigen, wird es weniger Einschränkungen für die Ernährung des üblichen Tages abweichen. In der Tat können Sie alles essen, was Ihnen vertraut ist.

Das Menü eines Fastentages zur gleichen Zeit bleibt unverändert - 1-1,5 Liter fettarmer Kefir, den ganzen Tag eingenommen. Gewichtsverlust bei einer solchen Diät wird langsamer sein, aber die gestreifte Gewichtsverlust Methode erfordert nicht, dass Sie große Opfer und Ablehnung Ihrer Lieblingsspeisen machen.

Gestreifte Diät auf Joghurt: Bewertungen, Ergebnisse, nützliche Tipps ^

Auf gestreifte Kefir Diät für zwei Wochen können Sie von 2 bis 10 kg verlieren. Es hängt alles von der Ernährung in den Tagen zwischen den Sendungen ab. Darüber hinaus können die "Rekord" -Ergebnisse der gestreiften Diät nur erreicht werden, wenn ihre Einhaltung von ernsthafter körperlicher Aktivität begleitet wird. Gleichzeitig muss der Körper nur an kefirfreien Tagen beladen werden.

Es wird bemerkt, dass das Gewicht auf der gestreiften Diät nur in den ersten Tagen schnell weggeht, und weil sich der Körper an ein solches Energiesystem gewöhnt, wird der Verlust von überflüssigem Kilogramm gebremst oder das Gewicht stabilisiert sich überhaupt. Daher ist es nicht ratsam, sich an eine gestreifte Diät für Gewichtsverlust länger als zwei Wochen zu halten, es ist besser, den Körper eine Pause zu geben und einen Monat später - anderthalb zu wiederholen.

Bewertungen der gestreiften Diät weisen darauf hin, dass es sehr wichtig ist, das Ergebnis zu korrigieren, um es korrekt zu verlassen. Natürlich können keine "Feste für den Bauch" am Ende der Gewichtsabnahme arrangiert werden, um nicht alle Anstrengungen zunichte zu machen.

Es ist auch notwendig, Ihre gewohnheitsmäßige Ernährung in Richtung eines angemessenen Verzehrs von Kohlenhydraten und fetthaltigen Lebensmitteln zu überarbeiten. Nach Meinung von Ernährungswissenschaftlern ist es sinnvoll, einmal pro Woche einen Kefir-Entladetag zu arrangieren, der hilft, den Körper immer straff zu halten.

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