Fruktorianism: Nutzen oder Schaden

Viele Menschen nutzen Frutarier nicht nur als einen Weg, um loszuwerden,Übergewicht, sondern auch als Diät die Gesundheit zu fördern, weil die Produkte, die in dieser Technik basisch sind, ist es äußerst nützlich für den Organismus ist.

Frutarier und eine gesunde Lebensweise ist die Essenz ^

Frutarier - ein Leistungssystem, das nur die frischesten Früchte, Beeren und Gemüse enthält. Produkte, die Wärmebehandlung unterzogen wird, sowie Nüsse, Milchprodukte, Fleisch, Tee, Getreide und Impulse in diesem Fall sind nicht akzeptabel: nach einem Obstesser, sie schaffen eine zusätzliche Belastung für den Körper und sind schädlich.

Frutarier: die Vor- und Nachteile

Frutarier Hauptvorteil liegt darin, dass frisches Obst und Gemüse, die nicht der Wärmebehandlung unterzogen wurden, ein Maximum an wichtigen Substanzen behalten für die Gesundheit - Vitamine und Mineralien. Werden solche Produkte zum Kochen oder Backen ausgesetzt sind, verschwindet der größte Teil ihres Nährwertes einfach.

Was sind sonst die Vorteile frutarianstva:

• Eine solche Leistung eine kurze Zeit erlaubt, den Körper von Giftstoffen und Abfällen zu bringen, reinigen den Darm;
• von tierischem Eiweiß Diät ausgeschlossen reduziert die Belastung auf dem Magen-Darm-Trakt, und verhindert auch Prozesse Fäulnis, die häufig durch die Verwendung von Fleisch auftreten alses ist, im Gegensatz zu der Frucht viel langsamer verdaut wird;Durch
• frutorianstvu kann, Gewicht zu verlieren und verjüngen, wieGemüse und Obst sind kalorienarm, aber reich an Vitaminen, beschleunigt die Regeneration der Hautzellen und verbessert Hautton und Elastizität.

Schaden Frutarier( fruktoedeniya, plodoedeniya) ist so groß wie seine Vorteile:

• Ausfall von Protein-Nahrungsmitteln tierischen Ursprungs sind, bringt oft eine Schwächung der Muskeln und Knochen;
• Protein-Mangel kann hormonelles Versagen verursachen;
• Zur Erhaltung der Gesundheit eine ausgewogene Ernährung braucht, und Frutarier nicht.

Um mögliche Komplikationen zu vermeiden, empfiehlt es sich nur in regelmäßigen Abständen Frutarier einzuhalten, jedes Mal auf die übliche Ernährung zurückkehren. Trotz der Tatsache, dass in der Regel nichts über ihre gesundheitlichen Probleme Obstesser, sie haben oft ist immer noch da, weilfür den Körper sind ebenso wichtig, und pflanzliche und tierische Proteine.

Regeln, Menü und Rezepte für einen Obstesser ^

Prinzipien Frutarier

Um das Wesen des Frutarier zu erfassen, für viele eine Lebensweise ist, müssen Sie mit ihren Grundprinzipien vertraut machen:

• nicht essen Obst und Gemüse, gesammeltmit „geopfert“ Bäumen und Pflanzen. In der Regel verbrauchen Obstesser Früchte auf einem „live“ Büsche wachsen;
• Unter dem Verbot sind Obst und Gemüse Pestizide enthalten - Produkte sollten nur natürlich sein;
• Sie können die Früchte von den Bäumen gefallen sammeln - die Hauptsache, dass sie sauber und frei von Fäulnis;Essen Obst
• alle 2 Stunden während dieses Teils benötigt werden, müssen klein sein;
• Um Hunger, trinken sollte mindestens 2 Liter Mineralwasser mit Kohlensäure zu vermeiden.

Frutarier: Sie können essen

ihr Menü der folgenden Produkte bilden:

• Saure Früchte: Ananas, Grapefruit, Orangen, Kiwi;
• mild Früchte: Mango, Kirschen, Pfirsiche, Äpfel;
• Süße Früchte: Bananen, Trauben, Melonen, Wassermelonen;
• Getrocknete Früchte;
• Greens;
• Ölprodukte: Oliven-, Kokos, Avocado;
• Gemüse: Auberginen, Tomaten, Gurken usw.

Frutarier für Gewichtsverlust:. .

Menü Entscheidung Frutarier als eine Diät zu verwenden, empfiehlt es sich in diesem Beispiel unabhängig ihre Ernährung zu entwickeln:

• Am Morgen essen wir Obstsalat, trinken mit Saft;
• Zum Mittagessen - Banane;
• Wir essen zu Mittag mit einem Gemüsesalat;
• Wir essen eine Gurke und eine Tomate;
• Wir essen mit jedem Gemüse und Obst( je 1 Stück).

Rezepte für Fruchtige

Salatrezept mit Äpfeln:

• Den Sellerie schneiden, den Apfel und die Möhren zerdrücken;
• Alles ist gemischt, gewürzt mit Olivenöl.

Rezept für einen reinigenden Salat mit Rüben:

• Reiben Sie die Rüben, schneiden Sie den geschälten Apfel, hacken Sie die Zwiebel;
• Wir kombinieren die Zutaten, gießen Zitronensaft.

Erdbeergetränk Rezept:

• In 400 g Wasser, Erdbeersaft( 4 Esslöffel), Saft aus einer halben Zitrone;
• Alles umrühren, ein paar Eiswürfel hinzufügen.

Fruktorienstvo: Schaden oder Nutzen, Empfehlungen des Arztes ^

Wenn man sich mit der Ernährung vertraut gemacht hat, kann man verstehen, dass es ziemlich streng ist, außerdem kann nicht jeder es aushalten. Wenn Sie sich an die Empfehlungen von Ärzten halten und nicht mehr als 3-4 Mal pro Jahr für einen Zeitraum von nicht mehr als zwei Wochen auf Obstbau zurückgreifen, können Sie nur gute Ergebnisse erzielen:

• Verbessert die Arbeit des Herzens, reinigen Sie die Gefäße und den Darm;
• Senkung des Cholesterinspiegels;
• Der Körper wird von schädlichen Substanzen entladen;
• Körpergewicht nimmt ab;
• Die Person erhält die maximale Sättigung mit Vitaminen.

Wenn über Schaden gesprochen wird, sollte berücksichtigt werden, dass eine solche Diät unausgewogen ist, weilIn ihm werden Proteine ​​und Fette minimiert. Letztendlich kann dies zu Hormonstörungen, Mangelernährung und starken Sprüngen im Blutzuckerspiegel führen.

Fructorian zum Abnehmen: Feedback von unseren Lesern

Olga, 29 Jahre alt:

"Ich habe wirklich an einigen Früchten abgenommen - 8 kg sind in 2 Wochen verschwunden. Dieses Ergebnis wurde bisher nicht erreicht, aber jetzt bleibt es nur, um die Figur zu unterstützen. "

Tatiana, 34 Jahre alt:

"Fruitarismus ist besonders wichtig für mich im Winter und Frühling, wenn der Körper am meisten Vitamine braucht. Dank ihm habe ich seit 7 Jahren keine Avitaminose mehr, und die Ernährungsmethode für mich ist nicht schwer - ich mag Früchte und kann sie jeden Tag in großen Mengen essen. "

Galina, 25 Jahre alt:

"Ich konnte 5 kg durch den Verzehr von Obst und Gemüse für eine Woche verlieren. Natürlich war es schwierig für mich, solch eine Diät zu ertragen, aber das Endergebnis ist immer noch die Geduld wert. "