Gesundheit und wollen die ganze Zeit sehen und fühlen.
Wie entwickle ich einen schönen Gang? Das ist etwas, was jeder tun kann - einfach ein paar einfache Gewohnheiten ausarbeiten und den Überblick über ihre tägliche Leistung behalten.
Einhaltung der korrekten Körperhaltung.
Die gebogene Wirbelsäule, die abgesenkten Schultern, der nach vorn geneigte Kopf können keine Satelliten mit schöner Gangart werden. Seine Grundlage ist die korrekte Haltung. Um dies zu erreichen, müssen Sie eine einfache Übung machen: Heben Sie Ihre Schultern so hoch wie möglich, nehmen Sie sie zurück und senken Sie sie. Hier ist es, die richtige Haltung! Zur gleichen Zeit sollte der Thorax begradigt, das Kinn angehoben und der Bauch leicht zurückgezogen werden. Die Füße sollten parallel stehen. Die Muskeln des Gesäßes und der Oberschenkel sind angespannt. Fixiere diese Position und versuche sie beim Laufen zu beobachten.
Stoppt die Füße beim Gehen. Während der Bewegung sollten die Ferse und die Zehe fast auf derselben Linie liegen. Eine kleine Drehung der Socke ist äußerlich möglich, aber keineswegs innerlich - Sie sind kein Bart mit Bart, sondern ein attraktives Mädchen, das versucht, die Kunst zu verstehen, wie man einen schönen Gang entwickelt. Wenn Sie sich zuerst auf den Boden begeben, setzen Sie eine Ferse auf, dann wird die Betonung des Körpers auf den mittleren Teil des Fußes und dann auf den Zeh übertragen. Der Schub vom Boden - und ein neuer Schritt!
Die Reihenfolge der Bewegung von Fuß und Körper. Wie oft kann man eine Frau auf allen Paaren fliegen sehen, deren Körper sich vorwärts bewegt, und dann - Beine! Solch ein Gang kann nicht elegant genannt werden - deshalb, wenn Sie in der Praxis verstehen wollen, wie man einen schönen Gang entwickelt, machen Sie genau das Gegenteil: Zuerst kommt der "Halt" zuerst, dann der Körper.
Die richtigen Schritte.
Sie brauchen nicht zu säen oder Ihre Füße zu weit zu legen. Und das Laufen der "Acht" ist für andere unattraktiv, trotz der Tatsache, dass die Modelle auf den Laufstegen so laufen. Die Länge der Stufe sollte gleich der Länge des Fußes ohne Schuhe sein. Natürlich müssen Sie Ihre Schritte nicht mit einem Zentimeter messen, vertrauen Sie dem natürlichen "Auge" - und gehen Sie!
Korrekte Bewegungen der Hände, Kopf, Kinnposition. Schwinge deine Arme nicht während du gehst und halte sie nicht in deinen Taschen. Die Hände müssen sich entsprechend dem Rhythmus der Stufe, ihrer Größe bewegen. Der Kopf sollte nicht schwanken. Das Kinn sollte nach vorne gerichtet sein, aber nicht zu hoch.
Trainingsübungen für den Rücken. Um eine korrekte Haltung und - als Konsequenz - einen schönen Gang zu erhalten, können Sie eine Reihe von Übungen durchführen:
Übung 1. Legen Sie sich auf den Boden, strecken Sie Ihre Hände zu den Seiten. Heben Sie Ihren Kopf, strecken Sie Ihre Nackenmuskulatur, ziehen Sie sich die Socken an. Halte diese Position für 10 Sekunden.
Übung 2. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf, beugen Sie sich vor. Halten Sie diese Position für 5 Sekunden.Übung 3: Setz dich auf deine Füße. Nimm deine Hände zurück und schließe deine Knöchel mit deinen Händen. Machen Sie eine langsame Steigung nach vorne und versuchen Sie, die Stirn mit dem Boden zu berühren. Das Gewicht des Körpers auf den Kopf zu übertragen. Halten Sie diese Position für 20-30 Sekunden.
Übung 4. Stehen Sie auf, legen Sie Ihre Hände hinter den Rücken und schließen Sie sie im "Schloss".Festige deine Hände. Entspannen Sie sich - und belasten Sie wieder.
Übung 5. Gehen Sie auf die Knie, nehmen Sie Ihre Hände auf einen Stuhl, beugen Sie sich vor. Halten Sie diese Position für 10 Sekunden.
Übung 6. Legen Sie sich auf den Bauch, die Hände ziehen am Körper entlang, die Handflächen schwingen hoch. Um sich zu beugen, heben Sie Ihren Kopf, Beine und Arme ein paar Zentimeter vom Boden. Halten Sie diese Position für 10 Sekunden.
Übung 7. Schalten Sie Ihren Rücken an, heben Sie sich und belasten Sie Ihre Rückenmuskulatur. Beuge deine Beine nicht und reiße sie nicht vom Boden ab, sondern mit deinen Händen ein wenig, um den Rumpf zu stützen. Beuge dich in den Rücken, halte den Atem an.
Übung 8. Legen Sie sich auf den Bauch, halten Sie Ihre Knöchel fest und beugen Sie Ihren Rücken so fest wie möglich. Halte diese Position für 10 Sekunden.
Übung 9. Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Beine in die Knie, beugen Sie Ihren Körper in der Taille( Bauch nach oben).Lehnen Sie sich auf den Kopf und die Hände und bleiben Sie 10 Sekunden lang in dieser Position.
Wiederholen Sie jede Übung 5-10 mal - und regelmäßiges Training wird bald das gewünschte Ergebnis bringen, und das Problem, wie man die richtige Gangart entwickelt, wird von selbst verschwinden.
Training der korrekten Haltung. Es gibt viele Möglichkeiten, die richtige Haltung zu trainieren, aber am effektivsten ist es, mit einem Buch auf dem Kopf zu gehen. Legen Sie ein Buch auf Ihren Kopf( stellen Sie nicht einfach Ozhegovs Vokabeln dar - das Buch muss nicht schwer sein!) Und versuchen Sie, mit ihr zu gehen, damit sie nicht fällt. Am Anfang scheint es schwierig, aber mit der Zeit können Sie sogar mit einem Buch Kopf-Drehungen machen, und auch in dieser Position kauern.
Die richtige Wahl der Schuhe. Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie eine korrekte Haltung entwickeln können, vergessen Sie zu hohe Absätze und Sportschuhe. Die optimale Option für diejenigen, die schön gehen wollen, sind Schuhe mit einem durchschnittlichen Absatz.
Nach unserem Ratschlag entscheiden Sie selbst, wie Sie die richtige Gangart entwickeln, anmutig und elegant werden und die enthusiastischen Blicke auf andere lenken. Und vergiss nicht das süße Lächeln und die gute Laune - denn keine Schönheit ist mit einem grinsenden und frustrierten Gesicht vereinbar!
Ein schöner Gang ist nicht nur das obligatorische Können einer Frau, die die Aufmerksamkeit des anderen Geschlechts erregen möchte. Ein schöner Gang nimmt die richtige Position der Wirbelsäule und das Setzen der Füße an - und dies wirkt sich wiederum positiv auf den Zustand des Bewegungsapparates, aller Muskelgruppen und Organe des menschlichen Körpers aus. Deshalb, um darüber nachzudenken, wie man einen schönen Gang entwickelt, sind nicht nur die Unterdrücker der Männerherzen( sie kennen nur die Antwort auf diese Frage!), Sondern auch für jede Frau, die sich um sie kümmert
