Übungen zur Arthrose des Kniegelenks beschleunigen die Behandlung der Krankheit

Osteoarthritis - degenerative Veränderungen im Knorpelgewebe, begleitet von Schmerzen und Knirschen während des Trainings, Beeinträchtigung der Beweglichkeit der Gelenke. Eine vollständige Heilung der Arthrose ist unmöglich.

jedoch, um das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen, um eine vollständige Zerstörung von Gelenkknorpel zu verhindern und die Mobilität zu verbessern. Neben konservativen medizinischen Methoden hat sich eine spezielle Gymnastik zur Arthrose des Kniegelenks als sehr nützlich erwiesen.

Nach der Nacht

Morgentraining mit Arthrose des Knies wird ein Minimum an Zeit benötigen, wird aber den Blutfluss zu den Gelenken und Mikrozirkulation verbessern.Übungen werden mit möglichst geradem Rücken ausgeführt, wenn es schwierig ist, den Rücken zu halten, lehnen Sie sich auf die Kissen. Stellen Sie Ihre Füße für Schulterbreite auf den Boden. Jede Übung wird mindestens 30 Sekunden lang ausgeführt.

1. Abwechselnd straffen Sie die Zehen Ihrer Füße und lassen Sie Ihre Fersen auf dem Boden. Zur gleichen Zeit massieren Sie Ihre Knie mit leichten Reibungsbewegungen. Eine Massage mit Arthrose des Kniegelenks wirkt leicht stimulierend und wärmend. In Kombination mit Übungen bewirkt Massage eine spürbare therapeutische Wirkung.
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2. Anstieg der Fersen.Ähnlich wie bei der ersten Übung. Fahren Sie fort, Ihre Knie zu reiben, aber in einer kreisförmigen Bewegung.
3. Mischzucht. Die Fersen bleiben auf der Breite der Schultern, drehen langsam und sanft die Zehen der Füße nach innen und runden den Rücken ab. Ziehen Sie dann die Füße und Knie maximal nach außen und beugen Sie sich möglicherweise in den Rücken.
4. Flexion-Erweiterung. Langsam und genau beugen Sie das Bein im Knie und ziehen es unter sich. Wenn es sich herausstellt, reiße den Fuß vom Boden ab. Dann begradigen und wiederholen Sie mit dem anderen Bein.
5. Vorwärts und zurück. Ziehen Sie die Füße vollständig vom Boden ab, um "eins-zwei" vorwärts zu kommen, bei "drei-vier", und schieben Sie den Fuß unter das Bett zurück.

Solche einfachen Übungen zur Arthrose des Kniegelenks haben eine stärkende Wirkung und bereiten die Knie für einen langen Tag vor.

Tag für Tag,

Die Füße erleben den ganzen Tag Stress. Um eine therapeutische Wirkung zu erzielen und Schmerzen bei Arthrose des Knies zu lindern, müssen täglich Übungen durchgeführt werden.

Physiotherapie-Übungen sollten alle Biege-, Unbiegungs- und Kreisbewegungen im Kniegelenk ohne axiale Belastung umfassen. Achten Sie darauf, ein Aufwärmen( Sie können Übungen aus Morgengymnastik verwenden) und Selbstmassage. Vergessen Sie nicht die richtige tiefe Atmung - vermeiden Sie Anstrengung, atmen Sie sanft und tief.

Aus dem CFC für Arthrose des Kniegelenks sollten Kniebeugen, instabile Positionen und Bewegungen, die akute Schmerzen verursachen, ausgeschlossen werden. Die meisten Übungen werden im Sitzen und Liegen durchgeführt.

Komplex von Übungen

Auf dem Rücken liegend:

1. Beuge abwechselnd die Beine im Knie und versuche, die Ferse so nah wie möglich am Gesäß festzuziehen. Die Füße bleiben auf dem Boden.2-10 mal mit jedem Fuß.
2. Drücken Sie den unteren Rücken zum Boden und heben Sie die Beine hoch. Beugen Sie das rechte Bein am Knie, die Ferse auf das Gesäß zu senken. Strecken Sie Ihr Bein so, dass es parallel zum Boden wird. Bringe das gerade Bein nach oben. Nach 5 -15 mal mit jedem Fuß.
3. Heben Sie das gestreckte Bein ein paar Zentimeter vom Boden und halten Sie es für 3-5 Sekunden.2-20 Wiederholungen mit jedem Fuß.

Auf dem Bauch liegen:

1. Beugen Sie Ihre Beine und versuchen Sie, Ihre Gesäßbacken zu erreichen. Abwechselnd, dann zusammen. Bis zu 50 Wiederholungen
2. Gerade Beine schulterbreit auseinander. Ziehen Sie Socken auf, ruhen sie auf den Boden und versuchen, die Knie zu erhöhen. Halten Sie für 3-5 Sekunden und entspannen Sie sich.1-5 mal.
3. Beugen Sie ein Bein in das Knie, der Fuß ist zur Decke gerichtet. Sind langsam kreisenden Bewegungen in Richtung und gegen den Uhrzeigersinn auf die maximal möglichen Amplitude.10 mal in jede Richtung. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein. Ruhe mit geraden Beinen liegen.

Fazit

Trainiere täglich, massiere, gehe schwimmen, wenn du kannst. Versuchen Sie, bequeme Schuhe zu tragen und bei jeder Gelegenheit leichte Übungen zu machen. Arthrose des Kniegelenks Übungen in Kombination mit dem Medikament Unterstützung kann erheblich die Lebensdauer des geschädigten Gewebes verlängern, um ihren Zustand zu verbessern und das Fortschreiten der Krankheit zu stoppen.