Gesunde Schulkinder: Modus, Regeln, Rezepte
Die hier aufgeführten Rezepte werden Sie wahrscheinlich nicht überraschen. Erstens werden sie für die Gesundheit des Kindes sehr nützlich sein, und zweitens haben Sie sie wahrscheinlich getroffen und sie sogar selbst ausprobiert und diese Gerichte zubereitet. Meine Aufgabe ist jedoch anders - Sie davon zu überzeugen, dass es möglich und notwendig ist, jeden Tag einen Schuljungen zu essen, und dass es lecker ist, wenn Sie alles richtig kochen! Herausgeber der Website Vse-Sekrety.ru, sind bereit zu garantieren, dass es echte Beispiele von Kindern gibt, die einfach diese Teller für zwei Backen essen. Also, hier sind die geheimen Rezepte für Kinder, die in die tägliche Ernährung des Schülers eintreten können.
Salate für Schulkind
- Trockenpflaumen waschen und in heißem Wasser einweichen, um weicher zu werden. Knochen entfernen, in zwei Hälften teilen. Gleiche Mengen an gekochten Rüben und frischen Karotten raspeln. Einen Apfel reiben( sollte weniger sein als andere Komponenten).Sie können in Schichten legen: Rüben, Apfel, Karotten, Pflaumen, sie mit saurer Sahne oder Mayonnaise einweichen( nicht wünschenswert).Dieser Salat sollte einweichen dürfen. Sie können, schnell: alle Zutaten mischen, füllen, mit Walnüssen bestreuen. Ein Salat mit Fleisch- und Fischgerichten ist gut.
- Dieser Salat von Zutaten ist ähnlich wie all die Vinaigrette, aber es ist viel schmackhafter und zarter. Also, wir legen auf dem Küchentisch gekochtes, geschältes Gemüse, Zwiebeln, einen kleinen großen Apfel, eingelegte Gurken( aber nicht gesalzen), geschnittene Gemüse, ein offenes Glas grüne Erbsen und saure Sahne. In der Pfanne reiben wir die Zutaten auf der Reibe( sehr langsam, so dass eine Produktschicht die nachfolgenden nicht blockiert, dh die zweite und dritte).Ordnung sollte auch beobachtet werden: gekochte Kartoffeln, gekochte Karotten, Rüben, eine kleine Menge von gesalzener Gurke( nach Geschmack), Zwiebeln und ein frischer Apfel. Am Ende gießen wir ein paar grüne Erbsen und gehackte Petersilie mit Dill. Leicht saure Sahne hinzufügen. Die Schichten sollten nacheinander wiederholt werden, bis keine Produkte mehr übrig sind oder die Schichten die Oberseite der Pfanne erreichen. Die letzte Schicht sollte saure Sahne sein. Viele empfehlen, Mayonnaise zu verwenden, aber ich ziehe es vor, ein wenig mehr Gurken für Säure und Salzgehalt hinzuzufügen. Sehr lecker mit Hering.
- Grüne Bohnen kochen fast bis sie weich sind. In einer tiefen Bratpfanne Butter auflösen und die Bohnen darauf legen, bei schwacher Hitze köcheln lassen. Zusammen mit diesem, in der zweiten Bratpfanne, erhitzen Sie das Olivenöl raffinierte Öl und Zwiebeln in kleine Stücke geschnitten( natürlich bauchig).Fry, bis die Zwiebel weich ist. Jetzt müssen Sie es zusammen mit Butter in Bohnen geben, Sie können einen Löffel Tomatenpaste einfüllen. Für den Geschmack, mit rotem und duftendem Pfeffer, getrockneten oder frischen Kräutern bestreuen - nach Geschmack. Wenn nicht genug Flüssigkeit in der Pfanne ist, etwas kochendes Wasser hinzufügen, alles vermischen, um die Tomatenpaste zu lösen. Salz nach Geschmack. Sie können sowohl heiß als auch kalt servieren. Sehr lecker mit Kartoffelbrei.
- Rationelle Ernährung ist ohne das folgende Rezept nicht möglich. Wir nehmen ein paar Zwiebeln und etwa die gleiche Menge Karotten, dann schneiden wir alles fein( können Strohhalme sein), wir machen auch Zucchini, aber es ist größer. Jetzt ist es Zeit, das Olivenöl in einer Pfanne zu erhitzen und abwechselnd Zwiebeln, Karotten, Zucchini, Gewürze und Gewürze zuzubereiten. Unter dem Deckel köcheln lassen, am Ende die mit Wasser verdünnte Tomatenpaste hinzufügen( in der Saison - frische Tomaten, Auberginen, Paprika), Salz abschmecken. Bevor Sie das Feuer entfernen, fügen Sie frische Kräuter( getrocknet oder frisch) und fein gehackten Knoblauch hinzu. Eine feine Beilage zu Pasta.
Gemüseeintopf für Schulkind
- Grüne Bohnen kochen fast bis sie weich sind. In einer tiefen Bratpfanne Butter auflösen und die Bohnen darauf legen, bei schwacher Hitze köcheln lassen. Zusammen mit diesem, in der zweiten Bratpfanne, erhitzen Sie das Olivenöl raffinierte Öl und Zwiebeln in kleine Stücke geschnitten( natürlich bauchig).Fry, bis die Zwiebel weich ist. Jetzt müssen Sie es zusammen mit Butter in Bohnen geben, Sie können einen Löffel Tomatenpaste einfüllen. Für den Geschmack, mit rotem und duftendem Pfeffer, getrockneten oder frischen Kräutern bestreuen - nach Geschmack. Wenn nicht genug Flüssigkeit in der Pfanne ist, ein wenig kochendes Wasser hinzufügen, alles vermischen, um die Tomatenpaste zu lösen. Salz nach Geschmack. Sie können sowohl heiß als auch kalt servieren. Sehr lecker mit Kartoffelbrei.
- Wir nehmen ein paar Zwiebeln und etwa die gleiche Menge Karotten, danach alles fein hacken( kann Strohhalme sein), wir tun auch mit Zucchini, aber es ist größer. Jetzt ist es Zeit, das Olivenöl in einer Pfanne zu erhitzen und abwechselnd Zwiebeln, Karotten, Zucchini, Gewürze und Gewürze zuzubereiten. Unter dem Deckel köcheln lassen, am Ende die mit Wasser verdünnte Tomatenpaste hinzufügen( in der Saison - frische Tomaten, Auberginen, Paprika), Salz abschmecken. Bevor Sie das Feuer entfernen, fügen Sie frische Kräuter( getrocknet oder frisch) und fein gehackten Knoblauch hinzu. Eine feine Beilage zu Pasta.
Video über die gesunde und rationale Ernährung des Schulkindes
Hier haben wir die rationale und vollständige Ernährung von Schulkindern beschrieben. Guten Appetit!