Welche Vitamine für die Augen zu wählen - wählen Sie Vitamine für die Augen

Wenn in letzter Zeit die Augen einige Beschwerden auftreten( sie wurde rot, begann Vision oder ein Gefühl von Trockenheit zu fallen), lassen Sie sich nicht die Dinge treiben. Wenn die Situation nicht zu vernachlässigt wird, ist es durchaus möglich, das Sehvermögen wiederherzustellen und unangenehme Empfindungen loszuwerden. Natürlich ist es nicht notwendig ist, in sich selbst zu engagieren - es ist notwendig, ein Fachmann zu kontaktieren - Arzt, Augenarzt, der eine umfassende Behandlung und insbesondere verschreiben, erklären, was Vitamine für die Augen ihre Gesundheit und Schönheit wählen zu halten.

Aber vorbeugende Maßnahmen können Sie( und sogar - Sie müssen), um Ihre eigenen. Und es ist am besten, zu diesem Zweck die Geschenke der Natur zu verwenden. Welches Gemüse-Früchte und welche Vitamine für die Augen zu wählen, werden Sie Ihre eigenen Gefühle auslösen.

Rote Augen können Vitamin C helfen reduzieren - add Zitrone Tee, essen mindestens einmal pro Woche für eine Grapefruit, Orange oder Mandarine Paar, umfassen in der Ernährung von Kohlgerichten.

Augen müde vom Tageslicht benötigen die Hilfe von B-Vitaminen( B1, B12, B6 und B2), die unser Körper nicht ansammeln, so dass sie zu „nehmen“ jeder Tag: vergessen Sie nicht, Walnüsse zu essen, Erdnüsse, Eier, Leber und Herz, Fisch, Milchprodukte und Käse. Die gleichen Produkte sind nützlich, wenn periodische Augen-Tics oder Photophobie auftreten.

tränende Augen, sowie diejenigen, die krank in der Abenddämmerung sehen wurden, können Sie mit Hilfe von Vitamin A aushelfen - Essen Sie ein paar Mal pro Woche für eine Karotte und eine Handvoll Blaubeeren, ein paar Stücke von Aprikosen und Avocado-Scheiben. Darüber hinaus ist Vitamin A in großen Mengen in der Leber, Eigelb, Sahne und natürlich in Fischöl gefunden.

In allen Fällen von Augenproblemen als präventive Maßnahmen sollten den Prozentsatz der verwendeten Produkte in der Nahrung, die ein Lutein erhöhen - eine Substanz, die Sehschärfe verbessert und die Augen vor den schädlichen Wirkungen der Sonne zu schützen. Lutein ist in Spinat( größten Zahl), Kürbis, Erbsen, Mais, Kaki, Karotten, Sellerie, Mandarinen, Orangen, Pfirsichen und Eigelb( die kleinste Zahl) enthalten ist. Ein integrierter Ansatz

Eine weitere Ausführungsform Prävention verschiedenen Augenprobleme - ist Vitamin-Komplexe und Nahrungsergänzungsmittel. Aber welche Vitamine für die Augen zu wählen, wenn sie in Apotheken jetzt nicht mehr ein oder zwei Namen sind, sondern viel mehr? Ja, und die Konsultation mit dem Augenarzt kann keine Zeit finden?

Zunächst richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Komplexe für die Augen, die die folgenden obligatorischen Material enthalten:

• Lutein,
• verschiedene Vitamine, einschließlich der obligatorischen( A, B, C).

Auch der Gehalt verschiedener Spurenelemente, die den Stoffwechsel im Körper positiv beeinflussen, ist willkommen.

Wenn Sie bereits ein Vitamin-Komplex nehmen, sollten nicht „mischen“ es ist auch ein Komplex oder Bud Auge( es im Körper einen Überschuss an einem der Vitamin sein kann, was wiederum eine Verschlechterung der bereits existierenden Menschen verschiedene Krankheiten provozieren).

Heidelbeerextrakt

Oft eines der Elemente in dem Komplex an das Auge enthalten ist, ist ein Extrakt aus Heidelbeere Frucht, die das wirksamste Mittel zur Verhinderung von Augenerkrankungen in Betracht gezogen wird. Aufgrund der Tatsache, dass Früchte in der Heidelbeere enthalten Anthocyane, und verschiedene Spurenelemente, Kohlenhydrate, organische Säuren, Aminosäuren, Vitamine, ätherische Öle, Phenole und andere Nährstoffe, hat der Extrakt eine komplexe Wirkung auf den Zustand des Auges und der Vision Person, unabhängig vom Alter. Heidelbeerextrakt bewirkt die folgenden Effekte:

• die Wände der Blutgefäße stärkt,
• ist ein gutes Antioxidans,
• Blutung und den Stoffwechsel verbessert, verhindert
• entzündliche Prozesse,
• das Risiko der Entwicklung Glaukom reduziert,
• Verbesserung der Sicht in der Dämmerung,
• beschleunigt die Anpassung an intensives Licht, verzögert
• altersbedingten Veränderungen.