Wie man richtig mit einer schwangeren Frau schläft - wie man eine schwangere Frau schläft

Schwangerschaft ist eine besondere Zeit im Leben jeder Frau. In diesen neun Monaten müssen Sie sehr vorsichtig mit Ihrer Gesundheit sein. Selbst die häufigste Kleinigkeit, zum Beispiel eine Lieblingshaltung während des Schlafs, kann das Baby verletzen. Wie kann man während der Schwangerschaft richtig schlafen?

Schlaf ist sehr wichtig für alle Menschen ohne Ausnahme. Während des Schlafes stellt unser Körper die an einem Tag verlorene Kraft und Energie wieder her. Das Nervensystem beruht auf alltäglichen Erfahrungen. Eine Frau während der Schwangerschaft sollte in Ruhe sein, besonders im ersten Trimester, wenn das Risiko des Schwangerschaftsabbruchs am höchsten ist. Oft schwangere Frauen in den ersten Wochen leiden unter erhöhter Schläfrigkeit. Dies ist auf ein hormonelles Ungleichgewicht im Körper zurückzuführen. Mit der Zeit tritt die Benommenheit zurück. Geh nicht wegen deinem Körper vor. Sie können sich mit grünem Tee oder einer Kontrastdusche tonisieren.

In der zweiten Hälfte der Schwangerschaft erfahren Frauen aufgrund eines großen Abdomens Beschwerden im Schlaf. Wie kann ich mich im Bett wohl fühlen, um gut zu schlafen und das Baby nicht zu verletzen?

Es ist notwendig, sich richtig auf die Schlafenszeit vorzubereiten.

• Entspannen. Um dies zu tun, können Sie verschiedene aromatische Öle in der Dusche, Aroma im Schlafzimmer verwenden. Der Ehemann kann eine leichte entspannende Massage machen. Es ist sehr wichtig, sich zu entspannen, alle Sorgen und Sorgen hinter der Schlafzimmertür zu lassen, denn Nerven sind der größte Feind eines gesunden Schlafes. Wenn das Nervensystem einer Person erschüttert wird, ist es schlecht zu schlafen. Daher ist der ungesunde Teint, ständige Müdigkeit und schlechte Fortschritte bei der Arbeit, noch größere Erfahrungen und wieder ein ungesunder Traum ein Teufelskreis. Daher ist es sehr wichtig für eine schwangere Frau in der Lage zu sein, sich zu entspannen, gesunden gesunden Schlaf zu schlafen.
• Sick den Hunger. Ich kann nicht auf nüchternen Magen schlafen. Eine schwangere Frau kann überhaupt nicht hungrig sein.Übertreiben Sie nachts nicht für irgendwelche Leckereien, es wird ausreichen, warme Milch mit einem Keks oder einem leichten Sandwich zu haben.
• Kostenlose Nachtwäsche. Es spielt keine Rolle, was Sie lieber schlafen - im Schlafanzug oder Nachthemd - Kleidung sollte bequem und frei sein. Sie sollte die Bewegung nicht zurückhalten. Wählen Sie Pyjamas und Hemden aus natürlichen Stoffen: In ihnen "atmet" die Haut. Darüber hinaus verursachen natürliche Materialien keine allergischen Reaktionen, haben eine weiche Textur, die sich angenehm anfühlt und während des Restes keine Beschwerden verursacht.
• Gemütliche Atmosphäre. Es ist notwendig, den Raum vor dem Schlafengehen zu belüften, weil es nicht sehr angenehm ist, in einem stickigen Raum zu schlafen. Das Bett sollte zu Ihren Bedürfnissen passen: nicht zu weich und nicht zu eng. Eine Decke oder eine Decke ist auch in Ihrem Ermessen und abhängig von der aktuellen Jahreszeit.

Positionen in Ruhe

In den frühen Stadien können Sie in Ihrer Lieblingsposition schlafen, sogar auf Ihrem Bauch.Ärzte sehen darin kein Risiko. Es lohnt sich jedoch, darüber nachzudenken, wie Sie sich sofort an die Position gewöhnen, in der Sie mit einem dicken Bauch schlafen. Es ist besser, sich vorher darauf vorzubereiten, um während des Restes keinerlei Unbehagen und Unbehagen zu empfinden.

Die bequemsten und sichersten Pose Ärzte betrachten die Position des Körpers auf seiner Seite. Im Allgemeinen empfehlen Ärzte, dass Männer und Frauen auf ihrer rechten Seite schlafen. In dieser Position verteilt der menschliche Körper die Last gleichmäßig. Gerade diese Position ist vorteilhaft für die Arbeit des Herzens.

Für schwangere Frauen ist es am besten, auf der linken Seite zu liegen, das rechte Bein zu beugen und das linke Bein zu strecken. Noch besser, wenn der rechte Fuß auf dem Kissen ruht. Dank dieser Körperhaltung erhält die schwangere Frau den besten Blutfluss zum Fötus, die Nieren und die Leber arbeiten besser, wodurch das Ödem der unteren Extremitäten abnimmt.

Sie können nicht mit einer schwangeren Frau auf dem Bauch schlafen. Sie können den Fötus schädigen, denn es wird viel Druck sein.

Schlafen auf dem Rücken ist unangenehm wegen Schmerzen in der lumbosakralen Wirbelsäule. In dieser Position übt das Kind Druck auf die inneren Organe der Mutter aus, so verlangsamt die Blutzirkulation sein Tempo. Dies kann die Arbeit des gesamten weiblichen Körpers beeinträchtigen.

Schlafen in der "liegenden" Position ist unangenehm

Es ist nicht ungewöhnlich für schwangere Frauen, sich unwohl zu fühlen, wenn sie liegend liegen. In einer solchen Situation empfehlen Ärzte, ein paar Kissen unter den Rücken zu legen: eine Pose des "Zurücklehnens" wird erreicht. Zurück in dieser Position belastet sich die Wirbelsäule nicht."Liegend" können Sie auf Ihrem Rücken und auf Ihrer Seite schlafen.

Es sollte beachtet werden, dass Sie ständig in der gleichen Position sollten Sie nicht schlafen. Es ist notwendig, Seiten zu wechseln, damit der Bauch nicht verformt wird. Ständig in der gleichen Position "gewöhnt" sich der Bauch an diese Einseitigkeit, der Kleine wird auch benutzt. Es ist gut, wenn der Fruchtbereich groß genug ist, damit das Baby diese Konstanz nicht fühlt. Als Folge der "Einseitigkeit" kann sich der Gebärmutterraum verformen, was sich auf die korrekte Entwicklung des Babys auswirken kann.