Wie man mit der Herbstdepression umgeht

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Die Herbstdepression ist die häufigste Form von jahreszeitlich bedingten depressiven Zuständen, die mit dem Wechsel der Jahreszeiten zusammenhängen, in diesem Fall mit Beginn der Herbstperiode.

Es sollte beachtet werden, dass der menschliche Körper, wie die Natur selbst, einen bestimmten physiologischen Zyklus hat.

Alles Leben auf der Erde hat seine Blütezeit und Verfall - Frühling Flora und Fauna gedeiht, Blüten und vervielfacht aktiv, und im Herbst, wie es inaktiv wird. Das Gleiche passiert im menschlichen Körper.

Ursachen und Symptome der Herbstdepression

Derzeit ist der Mechanismus des Auftretens saisonaler depressiver Störungen nicht vollständig geklärt. Bestimmte Regelmäßigkeiten in ihrer Entwicklung konnten jedoch identifiziert werden. Die Wissenschaftler stellen drei grundlegende Theorien zur Entstehung der Herbstdepression vor:

• Verletzung chronobiologischer Rhythmen. Die sogenannte "innere Uhr" im menschlichen Körper reguliert ihren täglichen Zyklus und bestimmt die Zeit, in der es Zeit ist zu schlafen, wach zu bleiben, zu essen und aktiv zu handeln. Im Herbst geht die biologische Uhr "verloren", was direkt mit der Verkürzung des Lichttages und der Abnahme der Intensität des Sonnenlichts verbunden ist. Störungen des natürlichen Rhythmus des Körpers führen zu der Tatsache, dass eine Person alles zu einem ungünstigen Zeitpunkt zu tun beginnt, und das trägt zur Entwicklung von Depression;

• Vererbung. Es ist erwiesen, dass die Abnahme des emotionalen Zustandes der Menschen größtenteils auf die Genetik zurückzuführen ist. Dies liegt an der Schwäche oder dem Ungleichgewicht der menschlichen Psyche und ist ihre individuelle Eigenschaft. Eine solche emotionale Labilität ist charakteristischer für Frauen, deshalb unterliegen sie öfter der Herbstdepression als Männer;

• Die Serotonin-Substanz ist für den mentalen Zustand einer Person verantwortlich. Der Mangel an diesem Hormon im Körper führt unweigerlich zur Entwicklung von depressiven Störungen. Der Wechsel der Jahreszeit, das Scheitern der biologischen Uhr, Mangel an Sonnenlicht deutlich den hormonellen Hintergrund der Person verändern, wodurch die Produktion von Serotonin nicht in ausreichenden Mengen durchgeführt.

Einige psychologische und soziale Aspekte tragen zur Entwicklung von herbstlichen depressiven Störungen bei. Der Herbst symbolisiert wie immer den Beginn des Jahresendes - Kalender und Berichterstattung. Mit dem Beginn des neuen Jahres versucht jeder unfreiwillig die Ereignisse zu überdenken, die ihm in den letzten Monaten widerfahren sind.

Und wenn alles, was vorher erdacht worden war, nicht funktioniert hat, hat er ein schmerzliches Gefühl der Unwirksamkeit und Enttäuschung. Solch eine Analyse geschieht in der Regel unfreiwillig, ohne besondere Konzentration der Aufmerksamkeit der Person auf sein Leben. Ein weiterer sozialer Aspekt der Entstehung der Herbstdepression sind die Berichtsperioden bei der Arbeit und das Auftreten einer gewissen Spannung in den Dienstleistungsbeziehungen in diesem Zusammenhang.

Allerdings glauben einige Wissenschaftler das Problem der Herbst Depression oder gekünstelt und künstlich aufgeblasen zu einer globalen oder viel anfänglich gedrückte Personen, die Symptome der Depression auf dem Hintergrund der Mangel an Sonne und schlechtem Wetter haben manifestieren sich am deutlichsten. Symptome

Herbst Depression manifestieren kann wie folgt:

• Auftreten von Schläfrigkeit konstant oder umgekehrt, quälende Schlaflosigkeit;
• Verlust der Stärke, verringerte Leistungsfähigkeit;
• Verlangen nach Essen, was zu Überessen führt, besonders am Abend;
• Missbrauch von Kaffee, Nikotin und Alkohol;
• Apathie, Selbstmordgedanken;
• Verschlechterung des Sexuallebens;
• Streben nach Einsamkeit;
• Reizbarkeit, Empfindlichkeit, Konflikt;
• reduzierte das Selbstwertgefühl und die Manifestation des Negativen gegenüber sich selbst.

All diese Symptome sind ähnlich wie die Symptome der klassischen klinischen Depression, aber das Unterscheidungsmerkmal des Herbstes Depression ist, dass es sich manifestiert stark in einem bestimmten Zeitraum, das heißt, im Herbst. Diese oder andere Anzeichen von Depression und die Kraft ihrer Manifestation sind die individuellen Eigenschaften jeder Person.

Darüber hinaus vor dem Hintergrund des Herbst Depression kann Krankheiten wie Asthma, Migräne, Rückenschmerzen entwickeln, etc. Die meisten Menschen denken nicht einmal, dass unangenehme schmerzhafte Symptome mit körperlichen Beschwerden nicht verbunden ist, und mit depressiven Störungen -. Daher bevorzugen Rat zu suchen,nicht zu einem Psychiater, sondern zu einem Bezirkstherapeuten. Diese

manifestiert Betrug saisonale Depression, wenn seine Anwesenheit nur das Auftreten von zusätzlichen Kilos zeigt, Hautprobleme, die Entwicklung von Nikotin oder Alkoholsucht.

Herbst Depression: Diagnose, Behandlung und Prävention ^

Diagnose „Herbst Depression“ einen Arzt stellen kann - einen Psychiater oder Therapeuten, wie oft diese depressive Störung verwechselt mit gewöhnlicher menschlicher Exposition gegenüber natürlichen saisonalen Schwankungen.

bei Anzeichen der Krankheit ermitteln und auf ihre eigenen sein können, wenn sie sorgfältig mit speziellen Artikel zu lesen und den Fragebogen übergeben, die den Grad der Depression bestimmt - es konzipiert ist, beispielsweise das Ausmaß der Selbstachtung oder Depression Tsung Beck. Aber leider kann die Genauigkeit der Selbstdiagnose einer depressiven Störung 100% nicht sein.

Daher kann nur ein Spezialist mit einer medizinischen Ausbildung in der Psychiatrie die Bedeutung aller Faktoren der Krankheit bestimmen und eine korrekte Diagnose stellen. Darüber hinaus kann die Diagnose „saisonale Depression“ an den Patienten abgegeben werden, nur dann, wenn seine Hauptsymptome im Herbst manifestieren - Winterperiode, für mehrere Jahre in Folge.

Was machen Sie, wenn Sie eine Herbstdepression haben?

• Wenn die Diagnose seines Spezialistenprofil gesetzt hat, die am häufigsten behandeln depressive Störung beginnt mit der Ernennung von Antidepressiva - Medikamenten, die die Produktion von Neurotransmittern und Neurohormonen( Serotonin und Noradrenalin) und Regulierung Stimmung stimulieren.
• Antidepressiva sind sehr effektive Behandlung von Depression fallen, und wenn der Beginn der saisonalen Störung zu erwarten, wird empfohlen, beginnen sie im Voraus nehmen.
• Bei leichter Erkrankung kann die Behandlung von affektiven Störungen auf eine spezielle Diät, Phytotherapie, Lichttherapie und moderate körperliche Aktivität beschränkt werden. Manchmal hilft eine Reise in ein warmes Land, um mit dieser Bedingung fertig zu werden.
• Sehr oft zieht es in Gebiete mit geringer Sonneneinstrahlung in Regionen mit hoher Abnahme in einen dauerhaften Wohnsitz um oder beseitigt vollständig die Manifestationen der Herbstdepression.

Um die größte Wirkung zu erzielen, kombiniert ein Psychotherapeut in der Regel die Verschreibung von Medikamenten mit Psychotherapie. In den meisten Fällen kann der Spezialist bestimmte Momente im Leben des Patienten anpassen, was seine Unzufriedenheit mit dem Leben verursacht.

Depression kann mit internen Konflikten oder Beziehungen zu den umliegenden Menschen in Verbindung gebracht werden. Es ist sehr wichtig, gleichzeitig Hilfe von professionellen Spezialisten zu suchen und zu vermeiden, sich mit Betrügern - Pseudo-Psychotherapeuten - zu treffen.

Wenn der Herbst Depression am schwierigsten ist, kann es nicht mit dem Wintereinbruch Ende und einen reibungslosen Übergang zu einer langwierigen Form. Solche depressiven Störungen werden Herbst - Winter genannt.

Die Erkrankung erhält somit chronische Merkmale und führt zu tiefgreifenden Persönlichkeitsveränderungen, wodurch sich psychische Abweichungen und suizidale Stimmungen entwickeln können. Daher ist es sehr wichtig, rechtzeitig einen Arzt aufzusuchen, um die Behandlung der Herbstdepression so früh wie möglich zu beginnen und diesen Zustand regelmäßig zu verhindern.

Prävention Herbst Depression kann zu folgenden Aktionen reduziert werden:

• Körper ansammeln müssen alle Nährstoffe fallen, die mit unbegrenzten reift zu dieser Zeit von Obst und Gemüse gefüllt sind - sicher sein, sie so weit wie möglich zu nutzen;
• vergessen Sie nicht Fleisch - vor dem Winterbeginn ist reiner Vegetarismus einfach nicht akzeptabel;
• vergessen Sie kalorienarme Diäten - keine Lebensmittelbeschränkungen sind erlaubt. Um Gewicht und Wohlbefinden zu normalisieren, können Sie die physiologische Diät entsprechend der Blutgruppe versuchen;
• für die Erhaltung der Figur ist nützlich, um Sport zu treiben - körperliche Aktivitäten und Training vertreiben die herbstliche Melancholie ausgezeichnet.

Wenn die depressive Störung keine schweren Symptome aufweist, wird es höchstwahrscheinlich ausreichen, dass Sie einfach dem Rat der Psychologen folgen, die ihr Aktionsprogramm anbieten, wie sie die Herbstdepression überleben können.

Wie man die Herbstdepression loswird: Rat der Psychologen ^

Schauen wir uns an, was Psychologen uns raten, welche Methode sie empfehlen, um mit der Herbstdepression fertig zu werden:

• Verlängern Sie Ihre Tagesstunden. Dies kann durch die richtige Organisation von künstlichem Licht erreicht werden, während gewöhnliche gelbe Lampen verwendet werden.
• Schmücken Sie Ihre Garderobe mit hellen Details - zumindest mit einem Schal im schlimmsten Fall. Psychologen empfehlen auch, während dieser Zeit helle Unterwäsche zu tragen, die unseren Körper mit positiver Energie versorgt.
• Es ist nützlich, zu Hause Quellen von hellen Farben zu haben - zum Beispiel Orangen oder rote, satte Äpfel. Wenn Sie sie regelmäßig betrachten, können sie ein ausgezeichnetes natürliches Antidepressivum werden.
• Es ist auch sinnvoll, mehr zu singen - das Singen harmonisiert die menschlichen Energiezentren, denn die Depression ist nur durch einen Rückgang der Lebensenergie gekennzeichnet.
• Ablenkungen von depressiven Zuständen sind deine liebsten Hobbys und Hobbys - sicherlich nicht erfunden, aber diejenigen, die echtes Interesse und beständige positive Emotionen verursachen. Für Frauen wird der Enthusiasmus oft zum Einkaufen oder zum Film, Theater oder zu Konzerten mit Freunden.
• Achten Sie auf Ihr Aussehen - verwöhnen Sie sich mit natürlichen Masken oder Prozeduren in Schönheitssalons - dafür reicht es.
• Nie dämpfen Sie Ihre schlechte Laune mit Alkohol oder Zigaretten - sie geben nur vorübergehend Erleichterung und tragen dann zur Manifestation langwieriger Formen der Depression bei.

Und denken Sie daran, die beste Heilung für depressive Zustände ist Ihre gute positive Stimmung. Liebe dich selbst, lebe für heute, und die Herbstmelancholie wird dich umgehen.

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