Die besten Diäten

Jetzt ist es nicht in Mode, sich mit Hunger zu erschöpfen und ständig Kalorien zu zählen. Aber was, wenn Sie abnehmen wollen? Anstatt sich streng an eine Diät zu halten, können Sie die besten Optionen aus verschiedenen wählen und sie selbst ausprobieren.

Cleansing Diet( Entgiftung)

Was ist das? Hauptsächlich bedeutet dieses System die Zurückweisung von Milchprodukten, Zucker, Schokolade, Eiern, Weizen, Fleisch und Fisch, Koffein und Alkohol. Stattdessen wird vorgeschlagen, unpolierten Reis, Obst und Gemüse zu essen und statt Kaffee Wasser und Kräutertees zu trinken. Wie es funktioniert. Giftstoffe sammeln sich im Körper an und dies verursacht ein Gefühl von Müdigkeit, Verdauungsproblemen, Gewichtszunahme und Verschlechterung der Haut und der Haare. Indem wir den Körper von Giftstoffen befreien, helfen wir uns selbst mit Cellulite fertig zu werden, normales Gewicht beizubehalten, den Stoffwechsel zu beschleunigen und den Hautzustand zu verbessern. Je mehr Giftstoffe in Ihrem Körper sind, sagen Experten, desto schwieriger wird es für Sie, Übergewicht zu bekämpfen. Wenn Sie wissen, dass Sie jedes Produkt missbrauchen, sei es Wein, Schokolade, Kaffee, versuchen Sie es für eine Woche aufzugeben. Wenn Sie zu Ihrem Lieblingsessen zurückkehren, wird es wahrscheinlich nicht schwer für Sie sein, die Portion zu reduzieren.

Separates Netzteil

Was ist das? Im Anschluss an dieser Diät ist es notwendig, dass die Menge der Produkte, im Blut das Alkali Niveau erhöhen( Gemüse, Salate, die meisten Früchte, Milch) in der Ernährung ist 4-mal die Nahrungsmittelmasse, die den Säuregehalt des Magensaftes erhöht( alle tierischen Eiweiß, die meisten Arten von Nüssen, alle Kohlenhydrateund Zitrusfrüchte).Versuchen Sie, keine Proteine ​​und Kohlenhydrate zusammen zu essen - ein Sandwich mit Salat ist einem Sandwich mit Käse vorzuziehen. Wie es funktioniert. Die Theorie ist, dass Proteine ​​und Kohlenhydrate nicht gleichzeitig vom Körper verarbeitet werden, da sie unterschiedliche Verdauungsbedingungen erfordern - für alkalische saure Umgebung für Proteine ​​und Kohlenhydrate. Eiweiß und Kohlenhydrate verschmelzen, anstatt in das Blut aufgenommen zu werden, scheiden Giftstoffe aus, die für den Körper schädlich sind. Wenn sie einzeln gegessen werden, nimmt der Körper sie leicht auf. Allerdings argumentieren die Methode Gegner, dass der menschliche Körper perfekt mit allen Arten von Produkten gleichzeitig bewältigen und eine separate Stromversorgung funktioniert nur, weil die viele Regeln und Vorschriften, den Verbrauch von überschüssigen Kalorien zu begrenzen. Wenn Sie nicht das Dessert verzichten können, lassen Sie sich zu Obstsalat mit Sahne - das Essen verdaut ist so schnell, dass der Körper einfach keine Zeit, die Fett darin enthaltenen zu verschieben. Aber Obst plus Stärke, wie in einem Kuchen oder Kuchen, wird übermäßig langsam verdaut, was zu Verdauungsstörungen des Magens führen kann.

Rohkost

Was ist das? Die meisten der Lebensmittel, die Sie essen, essen Sie roh, ohne diese Diät natürlich auf die Spitze zu bringen. Es geht nicht um Fleisch oder Fischprodukte. Dies sind frisches Obst und Gemüse, Salate und Säfte. Wie es funktioniert. Befürworter dieser Diät sagen, dass Rohkost alle Enzyme und Nährstoffe enthält, die bei der Wärmebehandlung verloren gehen. Daher sollte mindestens die Hälfte der Produkte, aus denen unsere tägliche Ernährung besteht, roh verzehrt werden. Gemüsesalat ist ein ausgezeichnetes Mittagessen, herzhaft und kalorienarm.Äpfel, Kohl, Karotten, Rote Bete in feine Scheiben schneiden. Vor dem Servieren die Blätter mit grünem Salat dekorieren, mit Sonnenblumenkernen oder Sesam bestreuen und mit Olivenöl und Zitronensaft abschmecken. Am Abend, nur Obst essen.

Psychologische Diät

Was ist das? Der Schlüssel zur Gewichtsabnahme und Stabilisierung ist nicht, wie viel Sie essen, sondern in der richtigen Einstellung zu dem, was Sie essen und wie Sie Ihre Essgewohnheiten ändern. Wie es funktioniert.Ändern Sie Ihre Laune - und Sie wählen instinktiv das Essen, das zu Ihnen passt und niemals zu viel essen wird. Psychologen fanden heraus, dass glückliche offene Menschen sich mehr und weniger oft zu viel zu essen bewegen! Vollwertige Menschen neigen dagegen dazu, ihre Einstellung zum Gewicht und folglich zum Essen zu dramatisieren. Ein Experiment wurde durchgeführt: Wenn Gruppen von Diäten voller Menschen Bilder mit Bildern von Kuchen, Süßigkeiten gezeigt wurden, dann, sagten sie, fühlten sie sich schuldig. Experten bieten mit solchen Fällen, Auto-Training, Massage bestimmter Punkte des Gesichts und des Körpers, und die Hauptsache zu behandeln -, positiv zu denken und Sie werden Ihre Einstellung zum Essen umprogrammieren. Bevor Sie sich hinsetzen, bewerten Sie Ihren Hunger auf einer 10-Punkte-Skala, wobei 1 bedeutet, dass Sie nicht essen wollen, und 10 - verhungert. Wenn dein Hunger 6 nicht erreicht, versuche etwas anderes zu tun.

Fettarme Diät

Was ist das? Der Zweck der Diät ist, die Menge der Fette, besonders gesättigt, in der täglichen Diät zu verringern. Milchprodukte, Butter, Nüsse und Samen, frittierte Lebensmittel, Backwaren, Schokolade - das alles wird auf ein Minimum reduziert und stattdessen Proteine, Kohlenwasserstoffe, die zum Beispiel in Reis, Nudeln, Bohnen und Gemüse enthalten sind, angeboten. Wie es funktioniert, sind Fette die energiereichsten Substanzen von allen. Um die Menge an Fett zu reduzieren, ist der beste Weg, um den Kaloriengehalt zu reduzieren. Es stimmt, dass einige Fette( Omega-3-Fettsäuren) helfen, schlechtes Cholesterin zu verbrennen. Achten Sie beim Kauf von Produkten auf die Zusammensetzung: Sie sollten weniger als 10 Gramm Fett enthalten. Fettarme Milch und Milchprodukte werden empfohlen.

Diät mit einem hohen Fasergehalt

Was ist das? Das Ziel dieser Diät ist mindestens 40 Gramm Ballaststoffe pro Tag, und in der Tat verbrauchen die meisten von uns nicht mehr als 20. Starten Sie das Frühstück mit Fruchtsaft, dann - Müsli, Toastbrot aus grobem Mahlen. Zum Mittagessen - Gemüsesuppe oder Salat mit Erbsen, Bohnen oder Linsen und zum Abendessen - Fisch mit Gemüsebeilage. Snacks während des Tages können Früchte sein. Wie es funktioniert. Gemüse, Obst und Getreide sind die besten energiehaltigen kalorienarmen Lebensmittel. Mit einer solchen Diät enthält die Verschwendung des Körpers mehr als 100 Kalorien, die nicht berücksichtigt werden, was zu Gewichtsverlust führen wird. Getreide, Obst und Gemüse versorgen den Körper mit Oligosacchariden und persistenter Stärke, die die Vermehrung von nützlichen Darmbakterien fördert. Dies hilft dem Körper, Toxine und nicht quantifizierte Kalorien schnell loszuwerden. Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, müssen auch länger gekaut werden, was schnell zu Sättigungsgefühl führt und einen allmählichen Verbrauch von Energie ermöglicht.

Einige Experten glauben, dass Faser hilft, Brusttumoren zu verhindern, da es den Östrogenspiegel im weiblichen Körper reduziert. Essen Sie grüne Bananen: Die Stärke, die sie enthalten, wird nicht vom Darm verdaut, sondern ernährt die nützlichen Bakterien. Wenn es keine Probleme mit dem Magen gibt, empfehlen Diätassistenten die Hälfte der Grapefruit auf nüchternen Magen - es ist reich an Ballaststoffen und Vitamin C, und es sind wenige Kalorien drin.