Richtige Ernährung nach Malachow
Bei der Umstellung auf das richtige Essen aus unserem gewohnten( perversen) Zustand gibt es eine Reihe von Umordnungen in Organen und Systemen, die sich als schmerzhafte Krisen manifestieren können. Wissen Sie darüber und haben Sie keine Angst. Krisen weisen nur darauf hin, dass Sie auf dem richtigen Weg sind. Nach solchen Krisen werden Sie ein neues Gesundheitsniveau erreichen.
Die Praxis zeigt, dass die enzymatischen Systeme des Gastrointestinaltraktes innerhalb von 3-12 Monaten zu neuen Nahrungsmitteln umgebaut werden. Das Gleiche passiert mit der Darmflora. Das Darmhormonsystem hat eine große Trägheit, es braucht 1 - 2 Jahre für die Reorganisation. Wechselnde Geschmacksgewohnheiten, Verhalten und Psyche eines Menschen erfordern noch mehr Zeit - 2 - 3 Jahre. Nach etwa 3 Jahren sind alle diese Mechanismen wieder aufgebaut und funktionieren gut.
Die Kriterien für das normale Funktionieren des Magen-Darm-Trakts sind wie folgt:
1. Wenn Sie Rübensaft nehmen, verfärbt der Urin keine Rote Bete. Dies weist auf einen normalen Zustand des Epithels des Gastrointestinaltrakts hin.
2. Der Stuhl wird leicht und es passiert 2 bis 3 Mal am Tag.
Dies deutet auf eine normale motorische Aktivität des Magen-Darm-Trakts hin.
3. Konsistenz von Fäkalien ohne Einbeziehung unverdauter Stücke von Gemüse, Früchten und geruchlos. Dies deutet auf eine normale Wasseraufnahme im Dickdarm und die Entwicklung einer vollwertigen Mikroflora hin.
4. Langsame Ernährungsgewohnheiten und Bedürfnisse ändern sich. Nach 1-3 Jahren hören Sie auf, "normales" Essen zu verwenden, weil Sie spüren, wie es den ganzen Körper beeinflusst.
Die Phasen des Übergangs zu einer neuen Art von Lebensmitteln sind wie folgt:
1. Ändern Sie die Reihenfolge der Nahrungsaufnahme: Flüssigkeit vor den Mahlzeiten, Obst vor den Mahlzeiten, erster Gang - Salat, zweiter Gang - Kohlenhydrate oder Protein, aber nur eine.
2. Beseitigen Sie alle schädlichen Produkte, raffiniert und Stimulanzien wie Kaffee, Tee, Wurst, Kuchen, etc.
3. Beginnen Sie, den Anteil von rohen und gekochten Lebensmitteln zugunsten der rohen zu ändern. Gewöhnen Sie Ihren Körper langsam daran, Rohkost zu erhalten. Trinken Sie 100 - 200 Gramm frisch gepresste Gemüse- oder Fruchtsäfte. Das Gemüse wird zuerst gekocht und dann weniger und weniger erhitzt und schließlich versucht, roh zu essen. Strand: Einmal gedünstet, einmal roh.
4. Für 20 - 50 g enthalten in Ihrer Diät rohe Gemüsegerichte: gekeimter Weizen, getränktes Getreide, wilde essbare Früchte und Kräuter. Kasha mehr einweichen als kochen.
Auf die gleiche Weise tun Sie den Rest: das Frühstück wird durch Obst ersetzt;Mittagessen Brot, Fleisch, erste Gänge, ersetzen Sie mit einem Glas frisch gepressten Saft, roh oder leicht gedünstetes Gemüse und Getreide;Abendessen aus dem ersten und zweiten Geschirr, Tee-Ersatz für Salat und Nüsse.
Je nach Jahreszeit können Sie "Erdbeertag", "Melonentag", "Traubentag", "Wassermelonentag" usw. arrangieren.
Wenn Sie diesem Ernährungsregime folgen, werden sich die Gewohnheiten allmählich und unmerklich verändern. Das Essen, das zuerst geschmacklos schien, wird angenehm und wünschenswert.