Vitamine für ältere Frauen, die bei der Menopause helfen und den Körper stärken

In der heutigen Welt neigen Frauen jeden Alters dazu, jung und attraktiv zu sein. Dabei werden sie aktiv von Vitaminen unterstützt, deren Bedarf mit jedem Jahr steigt.

Um Gesundheit und Schönheit zu erhalten, müssen Sie den Körper mit den notwendigen Substanzen sättigen. Und die besten Vitamine für ältere Frauen sind Vitamine A, C, D, E, Gruppe B und Mineralien.

Die Vitamine der Gruppe B werden mit der Zeit immer schlechter, daher braucht der Körper sie sehr.

• B1 - ist notwendig in einer Menge von 1,3 mg pro Tag, normalisiert die Arbeit von nervösen, zentralen, endokrinen, kardiovaskulären Systemen;in Haferflocken, Reis und Hülsenfrüchten enthalten;
• B2 - ein Mangel führt zu Problemen mit der Verdauung, verursacht die Entwicklung von Hautkrankheiten, unterbricht die Arbeit des Nervensystems, reduziert die Sehschärfe;Die Norm dieses Vitamins ist 1,5 mg pro Tag;Sie können es aus Milch, Nüssen und Fleisch bekommen;
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• B5 - Mangel wird Ankylose und Arthritis verursachen;Es ist notwendig, bis zu 7 mg pro Tag zu konsumieren, um Probleme zu vermeiden.essen in Fisch, Eiern, Milch;
• B6 - hilft bei der Arbeit des Nervensystems, beteiligt sich an der Impulsübertragung;zum Nachteil kann die Konjunktivitis, die Dermatitis, die Radikulitis sein;Um Probleme zu vermeiden, müssen Sie dem Körper 2 mg dieses Vitamins zur Verfügung stellen;
• B9 - Hämatopoese und Immunität sind gestört, Proteine ​​sind schwer verdaulich;ein Tag ist es ungefähr 200 mg notwendig;
• B12 - wird im Darm absorbiert, aber es wird allmählich schlechter absorbiert;sein Mangel kann zu Magengeschwüren, Immunschwäche, Anämie führen;Um sicherzustellen, dass der Körper es nicht benötigt, benötigen Sie 3 mg pro Tag;

• Vitamin C - Mangel führt zu kardiovaskulären und onkologischen Erkrankungen;Es ist für die Stärkung der Immunität, die Normalisierung der metabolischen Prozesse, für den Schutz der Lungen notwendig;an einem Tag müssen Sie 60 mg und nicht mehr verdauen, sonst können Sie die Bauchspeicheldrüse schädigen.
• Vitamin E - schützt die Zellen vor Radikalen, verhindert die Bildung von Blutgerinnseln, stärkt die Muskulatur;Die tägliche Norm der Substanz ist 8 IE.
• Vitamin A - wird für Redoxreaktionen benötigt, unterstützt die Sehkraft, verjüngt die Haut;Pro Tag benötigt der Körper 800 Mikrogramm.
• Vitamin D - unterstützt das Wachstum und die Entwicklung von Knochen, verhindert das Auftreten von Osteoporose, verhindert die Erweichung von Knochen, indem es Kalzium in Knochengewebe und Dentin konserviert;dass es keinen Mangel daran gab, ist es notwendig, bis zu 2,5 mcg pro Tag zu verwenden.

Komplexe Vitamine für die Immunität von Frauen enthalten in ihrer Zusammensetzung und Spurenelemente. Wie:

1. Kalium - normalisiert die Arbeit des Nervensystems und des Herz-Kreislauf-Systems;ein Mangel kann das Auftreten chronischer Müdigkeit hervorrufen;
2. Magnesium - verhindert die Entwicklung von Osteoporose und Alterung des Gehirns, erweitert die Gefäße und macht sie elastischer, verbessert die Gallensekretion, wirkt als Antiseptikum;Wenn es an Blut mangelt, sammelt sich Kalzium an;ein Tag ist es notwendig, 50 mg zu bekommen;
3. Eisen - ein Mangel führt zu Anämie und einer Abnahme der Funktionalität der Schilddrüse;
4. Zink + Kupfer + Selen hilft, die stabile Funktion des Körpers zu gewährleisten.

Mit der separaten Nutzung jedes der Elemente von besonderem Nutzen wird der Körper nicht erhalten, deshalb ist es notwendig, einen Spezialisten aufzusuchen, der Multivitamine verschreiben wird.

Zum Beispiel:

• "Complivit 45+";
• Undevit;
• "Alphabet 50+";
• "Vitrum Ceturi";
• "Ultravit";
• AlexSovit.

Auch in diesem Alter gibt es eine Abnahme der Funktionalität der Eierstöcke, die zu einer Verringerung der Stoffwechselprozesse, zum Altern, zur Alzheimer-Krankheit, zu Tumor-Neoplasmen führt. Mit der Menopause gibt es ein psychologisches Ungleichgewicht, das durch hormonelle Reorganisation und verschiedene Krankheiten verursacht wird, die durch Nährstoffmangel verursacht werden.

Wenn es schwierig ist, die auftretenden Veränderungen im Körper zu übertragen, kann der Arzt spezielle Vitamine für Frauen in den Wechseljahren verschreiben, zum Beispiel "Formel Women" oder "Menopace".

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