Hvilke vitaminer at drikke under graviditeten, hvorfor vitaminer E og gruppe B er nødvendige hos gravide kvinder
Venter på barnet er en ansvarlig og spændende periode for enhver kvinde. Og selvfølgelig ønsker alle, at en ny lille mand skal være sund. Hvad for dette er det nødvendigt at foretage? Hvordan gemmer og udholde dette lille mirakel? Hvilken slags mad er der brug for og hvilke vitaminer at drikke under graviditeten?
Den fremtidige moder ernæring
Ernæring er fundamentet, og den skal være afbalanceret. Nødvendigt i kost af en gravid kvinde bør være til stede friske grøntsager, frugter og andre produkter, der leverer vitaminer og mineraler.
Leaf salat, nødder, bønner, bananer, appelsiner, æg, kød, fisk, oksekød lever og nogle andre produkter er de vigtigste leverandører af vitamin B9.
Vitamin A findes i gulerødder, citrusfrugter, friske urter, i smør, æg, ost, fede fisk osv. Også produkter med et højt indhold af vitamin E, C og andre er nødvendige.
Derudover er der behov for mikro- og makronæringsstoffer, der leveres med mad. Desværre har nogle kvinder toksikose, der er intolerance over for bestemte fødevarer, som påvirker kroppens næringsstoffer.
Afhængig af tidspunktet på året, vil menuen sammensætning og nyttige stoffer være anderledes, fordi vinteren er næsten umuligt at købe frisk, og vigtigst af alt, nyttige urter og grøntsager. Derfor er det nødvendigt at tage vitaminer under graviditeten, som lægen udpeger.
Vitaminer og mineraler
for dannelsen og udviklingen af et sundt foster brug for alle de vitaminer og mineraler, hvoraf nogle kommer fra fødevarer. Nogle af dem er nødvendige i store mængder, og det er næsten umuligt at få dem helt fra produkter. I den indledende fase af graviditeten de vigtigste vitaminer er: A, B, E.
Vitamin A spiller en vigtig rolle i udviklingen af organer og væv, er det involveret i processen med renovering og reparation celler, styrker immunforsvaret. Vitamin A spiller en vigtig rolle i formgivning og hørelse af det ufødte barn.
Vitamin B6 hjælper med at omdanne folinsyre til sin aktive form, hvis hovedformål er at skabe og opretholde sundhed for nye celler.
Behovet for vitamin B9 er stærkt forøget hos gravide, især i de tidlige stadier af graviditeten, i første trimester. På dette tidspunkt udvikler fosteræget aktivt, bliver placenta dannet. Også folinsyre tager en aktiv rolle i produktionen af hæmoglobin, dvs.bloddannelsen. Efter alt overføres ilt til blodet, og dets mangel kan forårsage føtal hypoxi, hvilket er meget farligt. E
Vitamin( tocopherol) involveret i dannelsen af placenta forhindrer abort. Det er også nødvendigt i graviditetsplanlægningen.
For at producere nok blod, er et element som jern, som er en del af hæmoglobin, nødvendig. Når alt kommer til alt afhænger blodets kvalitet af fostrets ernæring. Hvis en gravid kvinde har nedsat hæmoglobin, skal lægen ordinere jernholdige præparater.
Microelement iod er ansvarlig for skjoldbruskkirtlen, som også påvirker graviditeten. Under intrauterin udvikling af fosteret kan manglen på jod forårsage senere psykiske lidelser hos barnet. I de første faser af graviditeten kan det utilstrækkelige indhold af dette mikroelement fremkalde abort.
vigtigste byggemateriale - calcium er afgørende i hele perioden af graviditeten, men det største behov for det ser ud i begyndelsen af tredje trimester. Det er involveret i dannelsen af nerveceller, indre organer, skelet og alle væv fra fosteret.
Når en utilstrækkelig mængde calcium kommer fra mad, lider kvinden først. Det faktum, at hendes krop giver din baby alle de nødvendige calcium, og hvis det ikke er genopfyldes, der er alvorlige problemer: brudt tandemaljen, brudte negle, stærke hår kaste, reduceret blodpropper, er der nyreproblemer, osv
Complex. .
vitaminer Ud over de ovennævnte vitaminer fremtidige mums udpeger kompleks vitaminer:
- «Eleven" - den mest populære kompleks, som ofte udpeget.
- «Alfabet Mors Health" - du kan bruge hele perioden af graviditeten, det indeholder alt det nødvendige for vækst og udvikling af fosteret.
- «Multi-tabs" - i dette kompleks alle de nødvendige elementer til strømmen af en normal graviditet.
Dette er blot nogle få komplekse vitaminer. Under alle omstændigheder vil alt hvad moderen har brug for, og det fremtidige barn, lægen vil ordinere. I intet tilfælde kan du tage vitaminer uden rådgivning med en læge, da det ikke kan bringe godt ud, men skader moderen og hendes baby.