Vitaminer til knogler og led - hjælpere i dannelsen af ​​skelettet og vævet

I dagens verden er der mange vitaminer til stærke knogler. De kan bruges både til forebyggende og terapeutiske formål.

Det er ingen hemmelighed, at vores knogler og led har brug for mineraler: selen, silicium, kobber og 6 essentielle vitaminer: A, E, D, B6, C og B5.Derudover er der behov for chondroitin og glucosamin i kosten af ​​enhver person.

Nu skal du vide detaljeret, hvilke vitaminer der er nødvendige for knogler og led.

Så vitaminer:

A - hjælper med at assimilere calcium og fosfor, som giver processen med dannelse og styrkelse af knoglevæv;manglen på dette element reducerer vævets tæthed, væggene i knoglerne bliver tyndere, ofte nedbrydes, hvilket til sidst forårsager osteoporose.

Kilden til vitaminet er lever af dyr og fisk, ferskner, meloner, abrikoser, æg, gulerødder;for eksempel hvis du spiser en mellemstor gulerod, vil kroppen få en daglig sats af dette element, men i 100 gram havtorn er der allerede 10 sådanne doser;Den største effekt heraf opnås, hvis du kombinerer brugen med smør eller fløde

D - hjælper også med assimilering af mineraler, regulerer mængden af ​​calcium, der er nødvendigt for skeletets normale udvikling og til vækst;dette mineral absorberes hurtigere i tarmen;Derudover styrer vitaminet arbejdet med enzymer, der er nødvendige for aflejring af mineralske komponenter i knoglevæv;Manglen på et element vil forårsage smerter i musklerne, træthed.

Det kan opnås ved at tage solbad eller fra fedtholdige produkter;en daglig dosis af vitamin vil give to glas mælk eller et stykke fisk;

C - er involveret i dannelsen af ​​kollagen, hvilket giver huden fasthed og ungdom;Holder mineralerne i knoglevævet, så knoglerne ikke er skøre;med mangel på dette stof fremkommer blå mærker, blødende tandkød begynder at bløde;en masse af dette vitamin i hundrosen( mere end 1200 mg), persille, vinbær, hindbær;

B6 og B5 - styrke skelet af knoglevæv, hvor mineraler opsamleshjælpe med at forblive magnesium i kroppen;deltage i assimileringen af ​​nyttige stofferkilden til disse vitamin - gær, havregryn, fisk, grøntsager, kød.

Ud over vitaminer til hår og knogler er der brug for mineraler.

• selen - er nødvendig til hurtig heling af leddets overflade, deltager i skabelsen af ​​en bruskeskal;kan findes i sild, korn, blæksprutte, svampe;
• kobber - beskytter vævsbrusk, saturater celler med ilt;indeholdt i bælgfrugter, ananas, fisk og skaldyr, chokolade, nødder, svampe;
• silicium er ansvarlig for mineralisering af knogler, deltager aktivt i restaurering af knoglevæv;Spis i asparges, persille, jordbær, agurker.

For at styrke knoglerne er der behov for:

• glucosamin - er nødvendig for at genoprette bruskvæv;med mangel på begyndelsen af ​​periartikulært væv;
• chondroitin - er involveret i dannelsen af ​​brusk;dette stof kan opnås fra suppe på kylling bouillon eller fra en forkølelse.

I den moderne verden er der blevet skabt mange komplekse stoffer, der forbedrer knoglernes sundhed. Hvis du ikke har bestemt dig for, hvilke vitaminer til knogler du skal drikke, skal du huske, at de blev hemmeligt opdelt i tre grupper:

1. indeholdende chondroitin og glucosamin;
2. med kollagen;
3. med calcium og vitaminer.

Den første udgør manglen på nødvendige stoffer, normaliserer processerne i de bruskede celler, har antiinflammatorisk effekt. Blandt de mest berømte: "Arthron Complex", "Dona", "Artra, Chondroitinsulfat".Men de har alle kontraindikationer: de kan ikke forbruges inden 12 år;kan forringe lever og nyrer funktionDet er forbudt at amme og gravide kvinder.

Den anden genopretter hurtigt manglen på kollagenprotein, supplerer manglen på aminosyrer. De mest anvendte stoffer er: "Naturligt kollagen Q5-26", "CollAmin 80 Plus", "Dobrogen".

Stadig andre forhindrer ødelæggelse af væv, genopretter kroppens fleksibilitet, beriger kroppen med alle de nødvendige elementer. Blandt de anbefalede lægemidler: "Artro Complex", "ArtriVit", "Calcemin".

Du skal altid huske at du ikke kan vælge medicin alene. Lægemidlet bør udpeges af en specialist for ikke at skade kroppen.

Relaterede videoer af artiklen