Hvad indeholder D-vitamin, for enhver funktion opfylder konsekvenserne af den manglende substans i kroppen

Vores helbred er i kun vores hænder. Fra hvad vi spiser, hvad vi drikker, hvilken livsstil vi fører, afhænger vores velvære. Og hvert element i vores krop er ansvarlig for en bestemt funktion, og overskuddet eller manglen på vitaminer i kroppen fører til negative konsekvenser.

En af de vigtige vitaminer for den menneskelige krop er D-vitamin

Faktisk vores krop er i stand til at producere selv dette vitamin ved hjælp af sollys, ikke for ingenting, at det kaldes "solskin vitamin" eller "solskin vitamin."

Vitamin D er af to typer:

1. D2.Den er indeholdt i bioadditiver, lavet af planter;
2. D3, som findes i dyrefoder. Det er den mest velegnede til den menneskelige krop.

funktioner af vitamin D

Det hjælper til at absorbere magnesium og calcium i det menneskelige legeme. Disse elementer vi får med mad, og de er ansvarlige for styrken af ​​vores knogler, tænder. Derfor anbefales det, at alle børn i barndommen tilføjer D-vitamin til at tage solbad.

fødevarer, der indeholder D-vitamin, medvirke til at udvikle immunceller og dermed øge vores immunsystem, der er en defensiv reaktion af organismen til sygdommen.

Niveauet af dette vitamin i kroppen er afhængig produktion af insulin, som er ansvarlig for arbejdet i bugspytkirtlen.

Og igen, tilbage til calcium og magnesium. De er en del af skallen af ​​nerveender, og jo bedre disse vitaminer absorberes, desto stærkere er vores nervesystem. For eksempel til behandling af multipel sklerose sikker på at tage D-vitamin Mangel

krop

Hvad kan forårsage en mangel på D-vitamin i kroppen?

1. Hyppige brud og dårlig knogleadhæsion;
2. Osteoporose;
3. Forsinket tandvækst hos børn;Skoliose eller krumning af rygsøjlen;
4. Synsforringelse.

overskud af dette vitamin kan også føre til negative virkninger, er det ofte ledsaget af opkastning, kvalme, svaghed i hele kroppen, nyresvigt, hyppig vandladning.

For at forhindre sådanne problemer fra kroppen, er det nødvendigt at vide, hvad der er indeholdt vitamin D. Hvilke fødevarer er rige på D-vitamin? Du vil lære om dette meget snart. Liste over varer

Men hvad, og som indeholder D-vitamin, kan listen ses nedenfor.

1. Fisk og skaldyr: Tunfisk, Laks, Aborre, Laksekaviar, Sild, Fiskolie;
2. Mejeriprodukter: hytteost, fløde, cremefløde, smør;
3. Lever: oksekød, kylling, svinekød, fisk( helleflynder, torsk);
4. Æggeblommer;
5. Vegetabilsk olie: solsikke, majs, oliven;
6. Grønland: persille, lucerne, hestetail, nåleled;
7. Svampe, sojabønner.

Dette er ikke hele listen over fødevarer, der indeholder D-vitamin D. Vitamin gemmes

selv tørrede, stuvet eller syltede fødevarer. Og om vinteren kan dens kilde frosne eller tørres urter af persille eller dill.

uanset hvor mange mennesker ikke spiser fødevarer, der indeholder en masse af D-vitamin, så det er godt assimileret, bør det helt sikkert tage en sol bad.

sikker på at vi skal huske, at der er faktorer, der bidrager til optagelsen af ​​D-vitamin Det anbefales at blive taget med calciumtilskud, de hjælper hinanden metaboliseres i den menneskelige krop. En anden E-vitamin hjælper til bedre absorbere D-vitamin, men lægemidler, som nedsætter kolesterolniveau inhiberer den hurtige absorption af calciferol, så også kendt som vitamin D. Det er også ønskeligt samtidig at spise fødevarer, der indeholder en masse af vitamin D og afføringsmidler i behandlingen af ​​tuberkulose, samtidigmodtagelse af hjertepræparater, alkohol.

I højere grad er dette vitamin nødvendigt af børn, mange kaldes også "vitaminvækst".Derfor ordinerer de ofte lægemidler indeholdende D-vitamin, hyppig solbadning, mejeriprodukter.

For vegetarer, der ikke spiser mejeriprodukter, anbefales det at tilsætte fiskeolie til mad.

Under alle omstændigheder skal menneskelig ernæring være afbalanceret.

Relaterede videoer af artiklen