Engelsk kost 21 dage: menu, tilladt og forbudt produkter

Engelsk kost 21 dage, den menu, som vi kommer til detaljer i dag, er hovedhemmeligheden, hvorfor engelske kvinder adskiller sig i deres slankhed og slankhed. Der er mange kostvaner, der lover fjernelse af ekstra pund. Lad os se nærmere på den engelske kost. Det holdes i 21 dage. Ud over visse produkter er der flere regler, der skal overholdes.

Egenskaber af kosten

I løbet af dagen skal du drikke mindst to liter vand. Om natten skal du drikke en spiseskefuld olivenolie. Ved madlavning er det vigtigt at undgå at spise salt, men i stedet skal du bruge krydderurter og krydderier.

Kosten bør udelukke forbruget af fede og stegte fødevarer, det skal koges dampet, grillet eller simpelthen kogt. Du kan sætte det ud i vegetabilsk olie, men du behøver heller ikke involvere det. Og vigtigst af alt - du skal spise indtil syv om aftenen, ikke senere.

Blandt de produkter, du kan spise, fordeles: korn, grøntsager, nødder, frugt og krydderier. Særlig præference gives til brune ris, Hercules, boghvede, gulerødder, rødbeder, kartofler i deres jakker, græskar, peberfrugt, kål, aubergine, løg og hvidløg, asparges, grønne bønner, persille og selleri.

Det er bedre at bruge hasselnødder, valnødder og cedernødder. Af frugter, spis helst æbler med skræl, bananer og kiwier, citroner og druer, ananas. Krydderier: kanel, kardemomme, sort peber, basilikum, timian, mynte og friske urter( frisk og tørret).

kost essensen

Mange der har prøvet systemet på sig selv, forlader netværket rave anmeldelser som: "Prøv den britiske kost - tabe meget hurtigt!".Faktisk kan du i 3 uger tabe 12-18 kg overskydende vægt, forudsat at du strengt følger alle reglerne, går ind for sport og leder en aktiv livsstil. Jo større din indledende vægt er, desto mere taber du som følge af vægttab.

Essensen af ​​kosten - protein-sulten og vegetabilsk veksel:

• 2 dage sulten;
• 2 dages protein;
• 2 dages grøntsag.

Der er visse regler i hele kosten:

• udelukker helt sukker, alkoholholdige drikkevarer og salt;
• diætmenu bør overholdes nøje;
• hver morgen starter med et glas varmt vand med citronsaft;
• drikker mindst 2 liter vand om dagen for et godt helbred.

Det er værd at bemærke, at i de tidlige dage af en sådan kost er mange ansigtsproblemer: På grund af nedsat ernæring er træthed, træthed, svaghed. Alt dette kan besejres ved at tildele mere tid til at sove og drikke. Prøv at starte en kost ad gangen, når du har mulighed for ikke at engagere dig i hårdt arbejde lige efter det begynder.

Menu

Overvej menuen for hver af de tre perioder af kosten. Det er værd at bemærke, at der i starten kan være vanskeligheder, men efter de første par dage genopbygges organismen og vægten går mest intensivt væk. Alle tilladte produkter skal opdeles i 4-6 portioner og jævnt spises hele dagen.

Menu "sultne" dage:

option №1 - 1 liter mælk / skimme yoghurt, en tomat / glas saft af tomat, 3-4 skiver af hele hvede brød;

variant №2 - 2 kg frugt, 1 l grøn te( uden sødemidler og sukker).

Menu af protein dage( kun en mulighed):

Morgenmad: en sandwich med kornbrød og en halv teskefuld honning, grøn te.

Anden morgenmad: En håndfuld nødder eller en halv teskefuld honning, et glas mælk eller te.

Middag: fisk / oksekød bouillon, som er en ske af grønne ærter og 150-200 gram kogt kød / fisk, samt en skive majs brød.

Middag: lignende middag del af kød / fisk, æg eller et par, eller en håndfuld nødder og et stykke ost + en kop yoghurt og et stykke majs brød.

Vegetabilsk menu:

Morgenmad: to æbler / en appelsin.

Anden morgenmad: enhver frugt undtagen bananer.

Frokost: suppe grøntsager( undtagen kartofler) med en ske af olie eller vinaigrette eller salat olie eller kogt boghvede / ris + en skive brød.

Middag: grøntsagssalat med vegetabilsk olie, grøn te med en halv sked honning.

Efter denne diæt menu sløjfer, og folk veksler konstant mellem disse tre versioner af kosten. Det begynder og slutter med kosten sulten i løbet af dagen og komme ud af kosten bør være gradvis og langsomt, over 3 dage.

spiste overholde denne diæt menu i 21 dage, så kan du undgå at føle sulten og svimmel, ikke svaghed, og skadelige stoffer vil blive gradvist fjernet fra kroppen. Overvægt vil gå væk, og hudtilstanden vil ændre sig til det bedre. Organismen bliver yngre og friskere. Derudover sænkes blodsukkeret, kolesterol udskilles og blodtrykket normaliseres.

Vigtigere, er britisk kost ikke kræver store udgifter af penge og let tolereres af kroppen.

Video materiale om emnet for artiklen

Anmeldelse denne diæt:

om forskellige diæter fortæller Elena Malysheva:

japanske kost:

anden gennemgang af kosten: