Kost i 3 dage til 3 kg: nogle af de mest populære kostvaner med et hurtigt resultat
Kosten i 3 dage til 3 kg er bedst vist før ferien. Det er nødvendigt at sidde på det på dette tidspunkt for det første at se godt ud, og for det andet at reducere antallet af kilo efter ferien. En kost, der giver dig mulighed for hurtigt at tabe 3 kg, der er flere muligheder.
Banediet
En streng banan kost giver dig mulighed for at spise tre bananer om dagen og drikke dem med mælk. Det vil sige den daglige kost af en sådan kost: tre bananer og tre glas mælk med lavt mælkeindhold. Mælk kan erstattes med kefir. Hele mængden af mad bør opdeles i tre måltider.
Apple kost
Apple kost består af følgende menu i tre dage.
Første dag. Morgenmad - kogt kød, to stejle æg, grøntsagssalat. Frokost - kogt kød, grøntsagssalat. Hver anden time skal du spise på et æble. Du kan drikke te og vand.
Den anden dag. På den anden dag nægter vi morgenmad og middag, til frokost spiser vi grøntsagssalat og frugt. Glem ikke om æbler hver anden time.
Den tredje dag. Morgenmad - grøntsagssalat og frugt. Frokost - kogt kød, grøntsagssalat. Vi nægter aftensmaden. Hver anden time spiser vi et æble.
Aflæsningsdiæt
Princippet om kost er simpelt. Denne kost er losning. Den første dag - forberedelsen af kroppen til en kost, den anden dag - sult, den tredje dag - vejen ud af sult.
Så den første dag begynder vi med urtete og frugtsaft. Ved frokost spiser vi frugter, grøntsager eller grøntsagssalater med vegetabilsk olie. Om aftenen drikker vi igen urtete og juice. Alt dette skal ske inden syv om aftenen. Efter syv timer accepteres ikke mad.
Den anden dag - vi drikker kun vand.
Den tredje dag begynder med urtete. Om eftermiddagen - en salat af grove grøntsager: kål, gulerødder, uden smør. Middag - urtete og ingen mad.
Blueberry kost
Blueberry kost er baseret på blåbærs egenskaber for at forbrænde fedtstoffer.
Morgenmad - kageost, creme fraiche, halvt glas blåbær, yoghurt.
Den anden morgenmad - kefir med blåbær.
Frokost - cottage cheese, creme creme, halvt glas blåbær, kefir.
Middag - kefir og blåbær.
Sådan fremskynder vægttab
En ekspres kost til succesfuldt vægttab kan være lille - det er nødvendigt at hjælpe kroppen til hurtigt at slippe af med "ballast" - overskydende vægt. For at tvinge kroppen til at ødelægge fedtlaget hurtigere, er fysiske øvelser nødvendige. Musklerne forbrænder kalorier tre gange mere end fedtvæv, og efter øvelsen fortsætter musklerne med at bruge energi i flere timer.
Konklusionen fra ovenstående er en tabende vægt kræver regelmæssig motion. Perfekt til slankning jogging, gå, svømning, cykling, vægt træning på simulatorer, forskellige gymnastik og strækøvelser.
Sådan taber du hurtigt i en uge:
Tre dages ekspres kost:
Sådan taber du en ferie:
En anden hurtig diæt med et hurtigt resultat: