Mila Gritsenkos kost: de vigtigste punkter i korrekt ernæring, som virkelig hjælper med at tabe sig

Mila Gritsenko er en ernæringsekspert. Hun selv udviklede en vægttab plan, der hjalp hende til at tabe omkring 35 ekstra pounds. Det startede stadig fra ungdomsårene. Den fyr, i hvilken Mila blev forelsket, kaldte hendes fede, og hun begyndte at prøve forskellige kostvaner, kosttilskud, sultestrejker, forsøgte, men det medførte ikke selvfølgelig succes.

Den næste push var graviditet. Eller hvad der skete efter det. Med sin størrelse besluttede Mila for sig selv, at hun gerne vil lide sin elskede mand igen, så det er tid til at tabe sig! Hun udviklede ernæringsplanen selv og fortsatte den.

Nu vejer hun 46 kg med en højde på 157, efter fødslen var vægten 82 kg. Nu hjælper Mila sig selv med andre i kampen mod overskydende vægt. Mila Gritsenkos kost er sparsom, fordi der ikke er særlige begrænsninger i mad. Hovedopgaven er at erstatte skadelige produkter med nyttige.

Hvad rådgiver diætikeren Mila Hrytsenko?

• Spis meget ofte, men i små portioner. Så stofskiftet er spredt, og personen begynder at tabe overskydende vægt. Dette råd findes i mange andre kostvaner, fordi det virkelig virker.
• Flere vand. Meget ofte sender hjernen falske signaler om sult, når en person rent faktisk er tørstig. Således kan en person spise overskud, der vil blive deponeret på siderne.
• grød til morgenmad! Den bedste morgenmad er mælkegrød. Det vil i lang tid tilfredsstille sulten, sættes i kroppen med de nødvendige næringsstoffer og vitaminer og fremmer også god fordøjelse. Det er nok at finde et par opskrifter, som du kan lide, og det vil være en fornøjelse.
• Spiser før søvn. Mange mennesker hørte "Spis ikke efter 18:00".Men dette er fejlagtigt. Du kan spise efter seks om aftenen, men i begrænsede mængder og senest 2-4 timer før sengetid. Det vil sige, hvis en person går i seng kl 23.00, så kan den sidste stykke mad han spiser kl 20: 00-21: 00.Lad den lækre mad udskifte frisk. Her gælder den samme regel som med grød. Der er mange bøger med opskrifter, der nemt kan erstatte fastfood.

Hvordan faldt Mila Gritsenko? Gritsenko-fødevaresystemet omfatter et stort antal produkter: grøntsager, frugt, kød, fisk, fermenteret mælk, skaldyr, bær, nogle slik. Men du skal give op med alkohol, rygning, fastfood og skader som chips og kiks.

Og nu mister systemet Mila Gritsenko:

Til morgenmad er det ønskeligt at spise grød. Du kan også have grøntsager og lidt kogt kød. Du kan kun drikke vand kun før halvtreds minutter efter at have spist. Dette gælder for enhver dag. Ellers vil maven strække sig, og personen vil ikke tabe sig.

En lille snack kan laves med frugt eller friskpresset juice.

Til middag, uanset hvad dit hjerte ønsker! Supper, salater, roasts - alt det, der glæder sig. Der er en lille hemmelighed: hvis middagen er efter 14:00, så spis ikke følgende fødevarer: pære, druer, rødbeder, bananer, majs, korn, kartofler. Indtil da kan du spise dem i enhver mængde.

Til en snack anbefales et glas yoghurt, for eksempel med et æble.

Supper, ifølge Mila, skal indeholde protein og grøntsager. Gorgue til bladet behøver ikke!

Den vigtigste regel for alle måltider er, at maden skal være velsmagende.

Takket være Mila kosten faldt mange piger deres hatede overvægt. Her er nogle af dem:

Selvfølgelig kan du ikke tabe dig uden fysisk anstrengelse. Det er nødvendigt at udføre alle slags øvelser for at holde musklerne i tone, og huden er stram. Konstant bevæger sig, gør noget, løber, hopper - ja, noget, noget! Det vigtigste er ikke at ligge på sofaen i flere dage, spise chokolade og se serier.

Videomateriale om emnet for artiklen