Fra hvilken måned af graviditeten kan du ikke sove på din mave, i hvilken stilling er det bedre at sove en gravid kvinde
Det er meget svært at ændre den komfortable og sædvanlige stilling til søvn. Hver person har sin egen favoritposition, hvor han kun kan falde i søvn. Og hvad nu hvis kvinden er gravid, og hendes yndlingsposition til at sove er på hendes mave? Fra hvilken måneds graviditet kan du ikke sove på din mave? Lad os se på graviditets trimester.
Maven er stadig meget lille og upåklagelig, så du kan sove i din yndlingsposition. Ingen skade på det barn, du ikke bringer. Der kan opstå ubehag for dig. Faktum er, at brystet fra de første måneder af graviditeten hældes og bliver meget følsomt. Du kan være bekymret for at klemme brystet, når du sover på din mave.
Andet trimester
Din mave er vokset. Barnet bevæger sig allerede aktivt i underlivet. Det vil være simpelthen ubelejligt for dig at sove i din yndlingsposition.
, fra andet trimester af graviditeten, der er, med fremkomsten af den fjerde måned af graviditeten, er det bedre at stoppe sover på eivote og vælge for sig selv en anden kropsholdning for søvn.
For dig er den bedste position til at sove på din side. Så du vil ikke lægge pres på din baby, og du vil begge være behagelige.
Tredje trimester
Din mave er allerede ret stor, og du vil ikke engang drømme om at sove på din mave. Det er bare ubehageligt. På bagsiden er det også bedre at ikke sove. Barnet er vokset så meget, at det lægger pres på dine indre organer. Overdreven pres på dem er bedre at ikke udøve. Det er bedst at ligge på din side.
Under graviditeten bliver du nødt til at glemme din favoritposition - sover på din mave. Væn dig til at sove på din side. Denne stilling er bedst egnet til dig og barnet. Du må heller ikke trykke på ham eller han på dig.
Sovehygiejne til gravide
- Mange gravide kvinder vil hele tiden sove. Især ofte forekommer det i de første måneder af graviditeten. Dette er hormon progesteron. Han er involveret i kvinders reproduktive system. Under graviditeten akkumuleres dette hormon i store mængder. Progesteron har en funktion af sedation. Og da der er mange gravide kvinder i kroppen, vil de ofte sove.
- For at graviditeten skal gå normalt, skal en kvinde overholde det korrekte søvnregime.
- Sengen til gravide skal være behagelig og opfylde hygiejnestandarder: madrassen skal have en medium stivhed, og tæppet - varmt, men let.
- Du skal få nok søvn. En kvinde bør sove ikke mindre end normen( 8 timer).Nat søvn er meget vigtigt. Den skal være sund og fuld. Hvis en kvinde kan lide at sove om dagen, og dette påvirker hendes nats søvn negativt, skal dagen overlades.
- For at falde i søvn hurtigere kan en kvinde have råd til en lille fysisk belastning. Det vigtigste er ikke at overdrive det! Dette kan gå, gøre husarbejde og træne. I den første halvdel af dagen kan være aktiv med den højeste spænding, om aftenen, du har brug for at reducere belastningen, og inden jeg skal sove overhovedet udelukket.
- Koncentreret mental aktivitet før sengetid er også udelukket. På dette tidspunkt er det bedre at slappe af, lytte til stille og behagelig musik eller læse din yndlingsbog.
- Hvis en kvinde føler sig ubehag i brystet under søvn, så om natten kan hun bære en bh. Det skal være lavet af naturligt væv og ikke klemme brystet. Hvis ryggen gør ondt, så kan du bruge et særligt bælte til gravide. Han vil lindre smerten og gøre rygmusklerne stærke.
- Brug ikke sovepiller uden at konsultere en læge.
- Det er vigtigt at udvikle et klart søvn- og vågenskabs regime. En kvinde skal lære at gå i seng og stå op på samme tid.
- Undgå negative følelser inden du går i seng. De nye problemer skal løses om eftermiddagen, og aftenen bruges bedre i fred og afslapning.
Relaterede artikler
Video Materialer Hvordan til at sove ordentligt:
Hvorfor kan ikke sove på ryggen:
Sov med en pude til gravide kvinder:
Hvad er puder til gravide kvinder: