Vægttab med Galina Grossman: kernen i metoden, en magisk plade, psykologiske indstillinger for at tabe sig
Vægttab med Galina Grossman - en effektiv og sikker måde at bekæmpe vægttab
Galina Grossman - en mand med en ekstraordinær karakter. Skønheden i denne kvinde er beundret af mange. Hun ved præcis, hvordan man holder sig i form og udviklet et vægttabsprogram for andre. Metoden til at tabe sig fra Galina Grossman indebærer afvisning af en bestemt fødevare og en kontinuerlig psykologisk indvirkning.
Essensen af metoden
Hele programmet er opdelt i to dele. Den første er at slippe af med overskydende vægt. Det andet er den konstante vedligeholdelse af resultatet.
Grundlaget for ernæring er protein og fiber. Hovedrollen i dette system spilles ikke af diæt, men af psykologiske holdninger. Det er svært at opgive din yndlings mad og spise smagfuld monotont mad. Men hvis du har et incitament, så vil alt vise sig.
Programmet hedder "Magic plate" og lover at spare fra 8 til 10 kg pr. Måned.
Korrekt ernæring på
- -systemet Morgenmad skal være fra 9 til 10 timer.
- Frokost - fra 13 til 14.
- Middag - fra 17 til 18.
- Anden middag - fra 21 til 22.
Den første del af programmet
Hvad skal jeg lave til morgenmad?
Der skal være protein i fødevaren. Den nødvendige morgendosis på 150 gram af produktet med dets indhold. Du kan bruge fisk, oksekød, kylling, kalkun, lever, hytteost, æg.Æg er ekstremt ikke ønskeligt at bruge, når man slippe af med overskydende vægt, så brug dem i mangel af alle andre specificerede produkter.
250 gram grøntsager. Du kan bruge alt undtagen kartofler.
Sort brød - 30 gram.
Drikkevarer - tomatsaft, mælk med lavt indhold af mælk og kefir, te, kaffe uden sukker. Du kan tilføje en teskefuld honning.
Hvad skal jeg lave til frokost?
To glas protein bouillon. Grøntsager kan ikke tilsættes, kun 50 gram grønne.
Grøntsager i rå form - 100 gram.
Kefir eller yoghurt - 150 gram og en teskefuld müsli.
Drikkevarer - te eller kaffe.
Hvad skal jeg lave til middag?
Frugt - 200 gram. Bananer kan ikke spises.
Drikkevarer - tomatjuice, kefir, te.
Hvad skal man spise til den anden middag?
Prunes - 5 stykker store bær.
Te, mælk, kefir - en halv kop.
Mennesker, der er involveret i tungt fysisk arbejde, fordobles alle nominerne.
Vælg de produkter, du bedst kan lide. Du kan lave mad, bage det, spise det rå, men lad det ikke stege på nogen måde.
På torsdag er der en indlæsningsdag. Du kan kun drikke vand og te uden sukker.
På et tidspunkt hvor det planlagte måltid drikker et glas varmt vand. Hvis du ikke har høj surhedsgrad, kan du tilføje et stykke citron eller sin saft. Fredag morgen, drik et glas yoghurt eller tomatjuice. Så følg skemaet.
Den anden del af programmet
For ikke at få overskydende vægt, skal du konstant overvåge dig selv. Fysisk træning er en god måde at holde sig i form. At gå i frisk luft, gør yoga, dans bidrager til et større indtag af ilt i kroppen. Dette er nødvendigt for hurtig forbrænding af kalorier. Under træning kan du ikke drikke vand, du skal bare skylle munden.
Hvis du for eksempel mistede frokost - vent til middag for at genopbygge kroppen med mad. I intervallerne kan du ikke spise.
En af de vigtigste betingelser i teknikken er en rettidig søvn. Klokken tolv om morgenen skal du sove.
Kosten kan suppleres med anden mad - nogle slik, bageriprodukter, chokolade, men kun inden for rimelige grænser. Torsdag, glem ikke om losningsdagen.
Psykologiske indstillinger
På internettet kan du lytte til eller downloade alle de indstillinger, som Galina Grossman giver. De hjælper med at overvinde følelsen af sult, afstemme et positivt slutresultat og hjælpe med at tro på dig selv.
Videovalg
Galina Nikolayevna Grossman er en mand med en usædvanlig karakter. Skønheden i denne kvinde er beundret af mange. Hun ved præcis, hvordan man holder sig i form og udviklet et vægttabsprogram for andre. Metoden til at tabe sig fra Galina Grossman indebærer afvisning af en bestemt fødevare og en kontinuerlig psykologisk indvirkning.
Essensen af
-metoden Hele programmet er opdelt i to dele. Den første er at slippe af med overskydende vægt. Det andet er den konstante vedligeholdelse af resultatet.
Grundlaget for ernæring er protein og fiber. Hovedrollen i dette system spilles ikke af diæt, men af psykologiske holdninger. Det er svært at opgive din yndlings mad og spise smagfuld monotont mad. Men hvis du har et incitament, så vil alt vise sig.
Programmet hedder "Magic plate" og lover at spare fra 8 til 10 kg pr. Måned.
Korrekt ernæring på
- -systemet Morgenmad skal være fra 9 til 10 timer.
- Frokost - fra 13 til 14.
- Middag - fra 17 til 18.
- Anden middag - fra 21 til 22.
Den første del af programmet
Hvad skal jeg lave til morgenmad?
Et protein skal være til stede i fødevarer. Den nødvendige morgendosis på 150 gram af produktet med dets indhold. Du kan bruge fisk, oksekød, kylling, kalkun, lever, hytteost, æg.Æg er ekstremt ikke ønskeligt at bruge, når man slippe af med overskydende vægt, så brug dem i mangel af alle andre specificerede produkter.
250 gram grøntsager. Du kan bruge alt undtagen kartofler.
Sort brød - 30 gram.
Drikkevarer - tomatsaft, mælk med lavt mælk og kefir, te, kaffe uden sukker. Du kan tilføje en teskefuld honning.
Hvad skal jeg lave til frokost?
To glas protein bouillon. Grøntsager kan ikke tilsættes, kun 50 gram grønne.
Grøntsager i rå form - 100 gram.
Kefir eller yoghurt - 150 gram og en teske müsli.
Drikkevarer - te eller kaffe.
Hvad skal jeg lave til middag?
Frugter - 200 gram. Bananer kan ikke spises.
Drikkevarer - tomatjuice, kefir, te.
Hvad skal man spise til den anden middag?
Prunes - 5 stykker store bær.
Te, mælk, kefir - en halv kop.
For personer, der er involveret i tungt fysisk arbejde, fordobles alle nominere.
Vælg de produkter, du bedst kan lide. Du kan lave mad, bage det, spise det rå, men lad det ikke stege på nogen måde.
På torsdag er der en indlæsningsdag. Du kan kun drikke vand og te uden sukker.
På et tidspunkt, hvor du planlægger at spise, skal du drikke et glas varmt vand. Hvis du ikke har høj surhedsgrad, kan du tilføje et stykke citron eller sin saft. Fredag morgen, drik et glas yoghurt eller tomatjuice. Så følg skemaet.
Den anden del af programmet
For ikke at få overskydende vægt skal du konstant overvåge dig selv. Fysisk træning er en god måde at holde sig i form. At gå i frisk luft, gør yoga, dans bidrager til et større indtag af ilt i kroppen. Dette er nødvendigt for hurtig forbrænding af kalorier. Under træning kan du ikke drikke vand, du skal bare skylle munden.
Hvis du for eksempel mistede frokost - vent til middag for at genopbygge kroppen med mad. I intervallerne kan du ikke spise.
En af de vigtigste betingelser i teknikken er en rettidig søvn. Klokken tolv om morgenen skal du sove.
Du kan supplere kosten med andre fødevarer - nogle slik, bageriprodukter, chokolade, men kun inden for rimelige grænser. Torsdag, glem ikke om losningsdagen.
Psykologiske indstillinger
På internettet kan du lytte til eller downloade alle de indstillinger, som Galina Grossman giver. De hjælper med at overvinde følelsen af sult, afstemme et positivt slutresultat og hjælpe med at tro på dig selv.
Videovalg