Ca. sæt øvelser for børn fra fødsel til år

Den første måned af

Hvis mor og far er klar til at udføre gymnastik med barnet, og der ikke er kontraindikationer til lektionerne, så kan du starte.

I denne alder er gymnastikens varighed 5-8 minutter, til hvilken det er nødvendigt at tilføje den tid, der er allokeret til massage, dvs. et gennemsnit på 6 minutter. Varigheden af ​​træningen er 5-8 minutter, hver øvelse gentages 3-4 gange. Når du studerer teknikken til at udføre de anbefalede øvelser til nyfødte, lærer du nemt dine egne handlinger med barnet, så det vil ikke være svært for dig at lave et sæt øvelser til den nyfødte.

En nyfødt baby er nyttig til at sprede sig på maven i et halvt minut, mens hovedet skal tænde på hans side - dette er den første øvelse. Det er velkendt, er det ikke?

Samtidig med at du lægger barnet op, kan du massere ryggen og skinkerne samt benene.

Den næste øvelse vil simulere barnets gennemsøgning. For at gøre dette skal du sætte babyen på maven og bøje benene i sit skød. Mamma skal lægge hænderne på den nyfødte sål, mens han refleksivt kraftigt skubber væk fra dem, forsøger at bøje benene og bevæge sig fremad. I samme

kan du også holde en fodmassage med flexion og forlængelse af fingrene på dem.

I denne alder kan barnet overraske sine forældre og evnen til at gå.Demonstration af sådanne muligheder vil være en slags gymnastik for ham. For at gøre dette bør barnet tages under armene og hæves i oprejst stilling med ryggen til ham. Giv ham mulighed for at røre benene på bordets overflade, og så vil han reflektorno lave nogle få små trin.

Hvad angår reflekserne, så tester barnets evne til at forstå tommelfingeren, der tilbydes ham og holder fast på den, når han lige for hovedet og overkroppen i et øjeblik, er en meget god byrde.

Benene på babyen kræver også opvarmning, for de kan simpelthen bøje og bøje en efter en, så begge.

1-2 måneder

Øvelse af gymnastik og massageelementer til børn i denne alder skal tage cirka 15 minutter, så det er ikke nødvendigt at udføre alle de foreslåede øvelser, du kan ændre dem i hver lektion.

For at udføre de øvelser, der er beskrevet nedenfor, skal barnet lægges på ryggen. Før gymnastik vil det være meget praktisk at gøre en baby til en massage af hænder og fødder. For at gøre dette skal du udføre indsættelsen i siderne og folde dem på brystet, der simulerer omfavner. Smidigt og uden jerks bøjer og unbend babyens hænder, efterligner bevægelser med hænderne på en bokser.

Vend babyen på maven, giv ham mulighed for at skubbe af med en halvbøjet ben fra håndfladen på deres fødder. Med den anden hånd skal du støtte babyen under brystet.

Udfører med babyen følgende øvelse, min mor hjælper ham med at lære at vende om på tønderen. For at gøre dette skal hun med venstre hånd klæbe barnets underben og den højre med venstre underarm. I dette tilfælde vil barnet være i stand til at vende om på tønderen. Denne øvelse skal udføres skiftevis i venstre side og derefter i højre side.

Du kan supplere øvelsen med respiratorisk gymnastik. For at gøre dette skal det øverste håndtag, der er bøjet i albuen, løftes - barnet skal indånde og derefter sænke det og trykke det på brystet - babyen trækker vejret ud.

Liggende på din side kan din baby vise, hvordan han selv refleksivt kan bøje ryggen. For at hjælpe ham, skal du ved at trykke let på fingrene på den ene hånd holde dem ved ryggenes retlige muskler fra nakkehalsen til halsen. I dette tilfælde vil babyen bøje rygsøjlen. Denne øvelse skal udføres skiftevis på hver side.

I denne alder er det nyttigt at fortsætte med at udøve en træningsøvelse og trække op på tommerne i min mors hænder.

Før komplekset af øvelser, som du skal udføre liggende på ryggen, maven og på din side, er det nyttigt at lave en massage.

Til den person, der ligger på ryggen eller maven, kan du udføre øvelser ikke kun for hænder og fødder, men også for øjnene, og det er også muligt at træne høringen, hvis legetøjet du tager for dette, vil gøre lyde. For at gøre dette skal du lægge et lyst legetøj foran barnets øjne i en afstand af 50 cm og vente, indtil han fokuserer øjnene på det. Tag så langsomt hende til venstre, så til højre, så op og ned, så han får mulighed for at følge hende.

Så følger massageen af ​​babyens hænder i en cirkelbevægelse, som kan afsluttes med fingerøvelser. For at gøre dette skal du bare gøre dem cirkulære bevægelser først med uret og derefter - imod.

3-4 måneder

I denne alder bør øvelsen også kombineres med en massage og tage ca. 15 minutter. Tidligere studerede kompleks gentages, men det er nødvendigt at tilføje flere øvelser til hænder, ben og trunk. Vi vil nu beskrive dem.

I denne alder, kan moderen hjælpe dit barn vende sig fra liggende stilling til

tilbage ikke kun på fløjen, men også på maven, mens han viser meget mere dygtighed og styrke. For at gøre dette, højre hånd barnet nødt til at omfavne for den midterste del af underbenet og en finger på den anden hånd til at sætte en pen i sin venstre bøjet ved albuen. Når du har rettet denne position, er det nødvendigt at rette sine ben og begynde at dreje bækkenet til venstre, samtidig med at du trækker venstre håndtag fremad. Den lille mand vil reagere med et forsøg på at dreje hans torso og hoved på maven. Denne kraftige øvelse skal gøres med små pauser til massage 1-3 gange i hver retning.

Du kan bøje ryggen af ​​babyen i denne alder på flere måder.

1. En mor skal tage benene på en baby liggende på maven, tæt ved anklerne med den ene hånd og læg den anden hånd på sin nedre ryg. Nu kan hun løfte barnets ben over bordet og holde bagagerummet og undgå overdreven lændebøjning.

2. Sæt babyens kiste og mave i armene og træk dem frem og løft over bordet. På dette tidspunkt vil barnet reflektere ryglænet, hæve og flytte hovedet tilbage og rette benene. Udførelse trækker op på fingrene på hans hænder

mor kan allerede oversætte knægt fra position tilbagelænet til en siddende stilling, men samtidig blidt sænkede ham på ryggen, holdt hans hoved.

5-6 måneder

Til det forrige sæt øvelser kan du tilføje en lige benløftning. For at gøre dette skal du sætte barnet på bagsiden og tage det af kalvemusklerne og rette benene ud. Løft dem, så de med bordfladen gør en ret vinkel, og sænk derefter den.

diversificere denne øvelse kan vippes til siden rettede sig op og løftede ben, og dermed sørge for, at de ikke er bøjet, og barnet ikke slå efter dem.

Du kan tilføje en "cykel" til benøvelser.

I denne alder kan du sprede komplekset med gymnastik til skulderbæltet. For at gøre dette, løftes over overfladen af ​​bordpladen af ​​barnets torso og overarme, bøje armene, bøjer skuldrene tilbage til konvergensen af ​​vingerne.

Flexion og udvidelse af hænder er nu også lidt korrigeret. Til dette formål bøjet håndtag barnet bør bringes til skuldrene, og derefter rette dem.

7-8 måneder

din arving til at vokse og udvikle, hans muskler bliver stærkere, så udfører det samme sæt af øvelser, er det mindre og mindre brug for hjælp fra forældre. I dette tilfælde skal mødre ikke glemme massagen.

Komplet det samme sæt øvelser kan være spil som "Dostan" og "Dopolozi."For at gøre dette vil

have brug for et lyst musikalsk legetøj eller en bold, som barnet vil forsøge at nå eller gennemgå.

Øvelser for rette ben kan varieres af deres cirkulære bevægelser.

9-10 måneder

I denne alder, som et supplement til de velkendte og veldokumenterede øvelser kan tilføje gå på alle fire for en bevægelig legetøj;Stående på ben med støtte bag fingrene på en voksen;gå med støtte til hænder.

Siddende barn er nyttigt med boldspil. Dog skal han ikke blot forsøge at få bolden rullede, men også at lege med mor i spillet "på - lad", og min mor skulle fodre barnet bolden, står først i den ene side af det, så den anden. Så han vil træne alle musklerne på bagagerummet og hænderne.

Ved hjælp af en bold, der ruller væk fra barnet, kan du fremkalde og gå med støtte fra en voksen.

11-12 måneder

Mange børn i denne alder kan stå på egen hånd og endda gå.Derfor kan du som ekstra øvelser udføre både squats og dans, og ikke glemme massage.

Efterbehandling historien om fordelene ved gymnastik og metoder til at fastholde barnets i god fysisk form, vil jeg gerne minde igen, at hver gang en klasse med et barn skal begynde

med lette øvelser, der slutter med kompleks, intermitterende massage. Aldrig være tvunget til at lave gymnastik, hvis barnet ikke vil have det, fordi fysisk uddannelse skal give ham glæde og glæde, ellers vil han opgive sine studier og holde sig imod dem for livet.