efter 30 år for kvinder - hjælp i den gradvise omstrukturering af kroppen

Når en kvinde når 30 år, hendes krop varierer, og alle ændringer er hovedsageligt relateret til hormoner. For at normalisere aktiviteten af ​​alle systemer og organer, bør vitaminer tilsættes til den daglige kost.

Kvinder i denne alder har normalt en eller to børn, og dette medfører hormonel omstrukturering og udmattelse af kroppen. Alt dette forårsager hurtig træthed, migræne, svaghed, apati. Sådan omstrukturering kan forværres af hårdt arbejde.

Alt dette vil naturligvis påvirke udseendet: tør hud, sprøde negle, knust hår. Gem fra dette kan være berigede vitaminer til kvinder 30-35 år. De skal tages fuldt ud. Da de har alle elementer i bestemte mængder, der passer til denne alder.

I løbet af 30 år har kroppen stadig brug for stoffer, som ikke kun understøtter den ydre skønhed, der ligger i dens højde, men også den fødedygtige funktion. Således er behov for elementer, der ikke bare giver styrke og glans til hår og negle, fugter huden, men også tage sig af den stabile funktion af æggestokkene, i virkeligheden vil det hjælpe kvinder forblive ung.

Så nyttige vitaminer efter 30 år for kvinder:

• C - er en kilde til kollagen dannelse, det bidrager til at styrke blodkar, påvirker teint, hjælper med at absorbere kollagen og støtte immunforsvaret;findes i sød peber, hundrosen, persille, solbær, havtorn
• A - sinker modningen, styrker immunforsvaret, påvirker huden, deltageren udvikle "ungdom proteiner", styrker håret, forbedrer synet;kan findes i rød kaviar, smør, i appelsinfrugter og grøntsager, fed fisk, i fløde;med brug af dette vitamin bør være forsigtig, da det har en toksisk virkning;
• B12 - påvirker dannelsen af ​​knoglevæv, kæmper fedt i leveren er nødvendig for at afslutte optagelsen af ​​vitamin C, reducerer stress, hjælper med at slippe af med apati;B12 findes i store mængder i kød og fisk, meget lidt i soja, spinat og havkål, så vegetarer skal tilføje cyanocobalamin til deres kost;
• K - forbedrer blodkoagulation
• D - nødvendig til assimilering af nogle mineraler;normen om dagen er ca. 1000 IE;
• zink + jern - bekæmper absent-mindedness, øger opmærksomhed og niveau af informationsopfattelse, forbedrer nervesystemet, regulerer stofskiftet;
• calcium + fosfor - genopretter celler;
• calcium - styrker knogler, tænder, negleen dag er det nødvendigt omkring 600 mg;
• selen - er nødvendig for at skabe en kvindes skønhed, hvis de kombineres med E-vitamin, vil de fungere som en stærk antioxidant;Spis i nødder, østers, havkalk.

også nyttige tilsætningsstoffer i form af fiskeoliekapsler de indeholder omega-3 fedtsyrer og indflydelse stigningen i produktionen af ​​stoffer, som ikke giver humør til at springe hvert minut. En dag er nok 2 gram.

For kvinder over 35 vil det bedste vitaminkompleks indeholde vitaminer E, B9, B6, B12, C, A. Dette skyldes det faktum, at kroppen allerede er i begyndelsen af ​​aldring. Udadtil er en sådan ændring endnu ikke synlig, men alt ændrer sig indeni. Der er en nedgang i ovariernes funktioner, der producerer hormoner, som påvirker skønhed og ungdom.

Så tidligt som blev en dame betragtet som en jaloux ung kvinde, indtil hun havde overgangsalderen. Derudover skal kroppen genopfyldes med nyttige elementer for at forsinke aldringsprocessen i huden. Det er også nødvendigt at tilføje kroppen af ​​jern, det er dens mangel forårsager sløvhed og træthed.

Dette er bestemt ikke alle vitaminer, men måske er de grundlæggende.

Video Galleri